Aktyvus vaikas yra ženklas, kad jis yra geros sveikatos ir gerai auga. Tačiau ne retas vaikas tingi pajudėti ir patogiau laiką leidžia ekrane programėlės iki valandų. dabarYra keletas būdų, kuriuos galite padaryti, kad jūsų vaikas galėtų toliau aktyviai judėti.
Žaidimas ir judėjimas yra veikla, kuria dažnai užsiima vaikai. Tačiau kai kurie vaikai gali nuspręsti leisti laiką žaisdami žaidimai arba žiūri televizorių.
Šis įprotis tikrai nėra naudingas sveikatai ir augimui. Todėl reikalingas tėvų vaidmuo, skatinantis vaikus aktyviau judėti.
Reguliaraus fizinio aktyvumo ir sporto nauda vaikų sveikatai
Kad išliktų sveiki ir tinkami, vaikai turi reguliariai judėti arba mankštintis bent 60 minučių kasdien. Būdami aktyvūs ir įpratę reguliariai mankštintis, vaikai gaus šiuos privalumus:
- Išlaikyti idealų kūno svorį ir užkirsti kelią nutukimui
- Sumažinti įvairių ligų, tokių kaip hipertenzija, didelis cholesterolio kiekis, diabetas ir širdies ligos, riziką
- Padidinkite raumenų, sąnarių ir kaulų stiprumą
- Ugdykite vaikų pasitikėjimą
- Pagerinkite atmintį, koncentraciją ir intelektą
- Palaiko vaiko vystymosi procesą
Keletas kūrybiškų būdų paskatinti vaikus aktyviai judėti
Jei mažylis tingėjo judėti ir mankštinasi retai, galite išbandyti kelis patarimus, kad vaikas taptų aktyvesnis:
1. Fizinį aktyvumą paverskite žaidimu
Kad vaikams būtų smagiau ir mažiau nuobodu, kurkite žaidimus, kuriuose dalyvaujama daug fizinio aktyvumo. Žaisdami tokius žaidimus vaikai jausis laimingi ir susijaudinę.
Mamos gali pakviesti mažylį retkarčiais pažaisti namuose, pavyzdžiui, mesti ir gaudyti kamuolį, šokinėti virve, žaisti badmintoną ar slėptis kieme. Kad fizinis aktyvumas jūsų mažyliui greitai nenuobodytų, stenkitės sudaryti tvarkaraštį, kokius žaidimus norite žaisti kiekvieną dieną.
2. Ieškote veiklos nuorodų socialiniuose tinkluose
Vaikai kartais vis dar nežino, kokia fizinė veikla jiems patinka ar patinka. Jei mažylis to dar nežino, internete ar socialiniuose tinkluose galite ieškoti įvairių nuorodų apie įdomius užsiėmimus, kuriuos galite užsiimti su savo mažyliu.
3. Pakvieskite vaikus į grupinius žaidimus
Apskritai vaikai mieliau žaidžia su daugybe draugų. Be to, žaidžiant grupėse galima lavinti vaikų socialinio bendravimo su aplinka įgūdžius.
Tokiu atveju galite pabandyti išmokyti mažylį žaisti su šeima, kaimynais ar mokyklos draugais. Mamos taip pat gali įtraukti savo mažylius į jiems patinkančius būrelius, pavyzdžiui, plaukioti ar žaisti futbolą vaikams.
Tačiau tokios pandemijos metu kaip šiandien grupinis fizinis aktyvumas gali padidinti riziką, kad jūsų mažylis gali užsikrėsti koronavirusu. Todėl, kad būtų saugiau, galite pakviesti savo mažylį dalyvauti virtualioje fizinėje veikloje, pavyzdžiui, gimnastikos užsiėmimuose. prisijungęs vaikams.
4. Paverskite fizinę veiklą atlygiu
Versdami vaikus užsiimti fizine veikla jie tik dar labiau tingės judėti.
Todėl galite padovanoti savotišką „dovanėlę“, pavyzdžiui, leisti mažyliui pažaisti kamuoliu, jei jis spės laiku baigti namų darbus. Šis metodas gali paskatinti entuziazmą išlikti aktyviems.
5. Ekrano laiko ribojimas programėlės
Šiandien vis daugiau vaikų praleidžia laiką sėdėdami žiūrėdami televizorių, spoksodami į kompiuterio ekraną ar žaisdami žaidimai mobiliajame telefone. Šis įprotis tikrai privers vaiką retai judėti. Mamos turėtų būti tvirtos ir riboti savo mažylio laiką prie ekrano programėlės ne daugiau kaip 1 valandą per dieną.
Kad mažylis per daug laiko nepraleistų prie ekrano programėlės, nedėkite kompiuterių ir televizorių vaiko kambaryje. Mamos taip pat turi prižiūrėti Mažylį, kai jis naudojasi mobiliuoju telefonu, kad jis neviršytų žaidimo laiko limito.
6. Komplimentų teikimas
Vaikų pagyrimas po fizinės veiklos gali paskatinti juos grįžti prie tos veiklos. Be to, giriant vaikus, gali padidėti ir jų pasitikėjimas savimi.
Todėl Mamoms patariama pagirti Mažylį, kai jam pavyksta užsiimti įvairia fizine veikla ir paprastais žaidimais.
7. Sudarykite reguliarų tvarkaraštį
Motinos fizinį aktyvumą turėtų paversti įprasta dienotvarke, kuri atliekama kartu su Mažyliu. Fizinė veikla, kuri dažnai atliekama reguliariai, gali padėti jūsų mažyliui prisiminti, kada jis turi užsiimti veikla, pavyzdžiui, žaisti futbolą su artimaisiais namuose po pamokų.
8. Rodyk pavyzdį vaikams
Paprastai vaikai stebės ir mėgdžios savo tėvų įpročius. Todėl jei jūs ir jūsų partneris mėgstate užsiimti fizine veikla, jūsų mažylis tai mėgdžios ir pritaikys savo kasdienybėje.
Jei išbandėte įvairius būdus, kad vaikas norėtų būti aktyvesnis, bet jis vis dar tingi mankštintis, pabandykite vadovautis keliais iš šių patarimų:
- Jei sąlygos yra saugios ir atstumas leidžia, pabandykite palydėti vaiką pėsčiomis į mokyklą.
- Išbandykite šiuo metu populiarias sporto šakas, tokias kaip riedučiai ir dviračių sportas.
- Paprašykite savo vaiko atsinešti į namus savo mėgstamą augintinį.
- Kvieskite ir palydėkite vaikus žaisti aitvarus kieme.
Kai vaikas aktyviai sportuoja ar užsiima fizine veikla, nepamirškite jo palydėti ir atidžiai stebėti. Tai svarbu, kad vaikas nesusižeistų, kai jis daug juda.
Jei įgyvendinote kai kuriuos aukščiau išvardintus patarimus, bet mažylis vis tiek nerodo susidomėjimo fizine veikla, pasistenkite pasikonsultuoti su gydytoju, ypač jei jis yra nutukęs arba atrodo mieguistas ir neturi apetito.
