Vienas iš būdų išvengti gaubtinės žarnos vėžio yra sveika mityba. Reikėtų pažymėti, kad gaubtinės žarnos vėžys yra 4-as pagal dažnumą vėžio tipas Indonezijoje, o apie 8,5% visų mirčių nuo vėžio pasaulyje sukelia gaubtinės žarnos vėžys.
Storosios žarnos vėžys atsiranda, kai gaubtinės žarnos sienelės ląstelės tampa piktybinės ir nekontroliuojamai auga, pažeidžiant aplinkinius sveikus audinius ir organus.
Pacientai, sergantys storosios žarnos vėžiu ankstyvoje stadijoje, gali nejausti jokių simptomų. Kai gaubtinės žarnos vėžys progresuoja ir tampa vis sunkesnis, sergantiesiems gali pasireikšti keli simptomai, tokie kaip pilvo skausmas, vidurių užkietėjimas, viduriavimas, kruvinos išmatos, dažnas pilvo pūtimas, svorio kritimas ir nuovargis.
Storosios žarnos vėžio priežasčių apžvalga
Tiksli šios ligos priežastis nėra žinoma. Tačiau yra keletas veiksnių, galinčių padidinti asmens riziką susirgti gaubtinės žarnos vėžiu, būtent:
- Turėkite vieną iš tėvų ar seserų, kurie kenčia nuo šios ligos.
- Virš 50 metų.
- Pavyzdžiui, nesveika mityba, dažnai valgant maistą, kuriame yra daug sočiųjų riebalų, transriebalų ir cholesterolio.
- Rūkymas arba per didelis alkoholio vartojimas.
- Sergant tam tikromis ligomis, tokiomis kaip kolitas ir diabetas.
- Antsvoris ir nutukimas.
Apsaugokite nuo gaubtinės žarnos vėžio laikydamiesi šios dietos
Nors kai kurių gaubtinės žarnos vėžio rizikos veiksnių, tokių kaip paveldimumas ir amžius, išvengti nepavyks, tikimybę susirgti šia liga galima sumažinti, jei laikysitės sveikos mitybos. Triukas yra toks:
1. Apribokite raudonos mėsos ir perdirbtos mėsos vartojimą
Raudona mėsa ir perdirbta mėsa, ypač kepta aukštoje temperatūroje (pvz., kepta arba kepta ant grotelių), gali gaminti chemines medžiagas ir laisvuosius radikalus, kurie gali sukelti vėžį. Todėl apribokite raudonos mėsos ir perdirbtos mėsos suvartojimą iki 70 gramų per dieną suaugusiesiems.
Raudoną mėsą sudaro jautiena, ėriena, kiauliena ir ožka. Nors perdirbtos mėsos pavyzdžiai yra kumpis, dešra, lašinių, sūdyta jautiena ir mėsos konservai.
Kad išvengtumėte geležies trūkumo dėl riboto raudonos mėsos vartojimo, galite valgyti vištieną, žuvį, vėžiagyvius, kiaušinius ir pupeles.
2. Padidinkite skaidulų ir antioksidantų suvartojimą
Skaidulų ir antioksidantų yra daugelyje vaisių, daržovių, riešutų ir sėklų, įskaitant nesmulkintus grūdus.
Skaidulos vaidina svarbų vaidmenį sklandžiam žarnyno judėjimui (BAB) ir skatina tuštinimąsi, taip padedant sklandžiai pašalinti toksiškas medžiagas, kurios gali padidinti gaubtinės žarnos vėžio riziką. Nors antioksidantai gali kovoti su laisvųjų radikalų, kurie gali pažeisti gaubtinės žarnos ląsteles, poveikiu.
Iš kelių tyrimų buvo nustatyta, kad žmonės, kurie laikosi dietos, kurioje gausu daržovių ir vaisių (vegetarai), turi mažesnę riziką susirgti gaubtinės žarnos vėžiu nei ne vegetarai.
3. Padidinkite sveikų riebalų, kalcio ir vitamino D vartojimą
Manoma, kad maisto produktai, kuriuose yra daug sveikųjų riebalų, pavyzdžiui, omega-3, yra tinkami gaubtinės žarnos vėžio prevencijai. Sveikų riebalų galima gauti iš jūrinių žuvų ir sveikų aliejų.
Be to, produkte gausu kalcio ir vitamino D pieno produktai, pavyzdžiui, pienas, sūris ir jogurtas, taip pat manoma, kad jie yra tinkami gaubtinės žarnos vėžio prevencijai. Tačiau reikėtų rinktis pieną ir pieno produktus, kuriuose yra mažai riebalų.
Be dietos keitimo, taip pat turėtumėte imtis kelių veiksmų, kad išvengtumėte gaubtinės žarnos vėžio, būtent:
- Išlaikyti idealų kūno svorį.
- Kasdien mankštinkitės maždaug 30 minučių.
- Venkite cigarečių dūmų.
- Apriboti alkoholinių gėrimų vartojimą iki 30 ml per dieną.
- Reguliariai atlikite storosios žarnos vėžio patikrą, kad šią ligą būtų galima nustatyti anksti.
Jei jūsų šeimoje yra buvę gaubtinės žarnos vėžio atvejų arba jūsų gyvenimo būdas kelia didelę riziką susirgti šia liga, reguliariai pasitarkite su gydytoju. Kuo anksčiau gaubtinės žarnos vėžys bus aptiktas ir gydomas, tuo didesnė tikimybė išgydyti.
Parašyta:
dr. Irene Cindy Sunur
