Tinkamoje dalyje išlaikyti paslaptį tikrai būtina. Tačiau jei paslėpta paslaptis tampa našta iki streso, neįmanoma, kad paslaptis gali trukdyti psichinei ir fizinei sveikatai.
Žmogus dažniausiai nepasakoja faktų apie save, nes bijo to, kas bus toliau, bijo pasirodyti silpnas arba bijo, kad kitų žmonių atsakymai bus kitokie, nei tikėtasi. Iš pradžių paslapties saugojimas gali atrodyti saugus, tačiau per daug paslapčių laikymas iš tikrųjų gali atsiliepti prieš jus.
Blogas per daug paslapčių saugojimo poveikis
Nesvarbu, suvokiame tai ar ne, paslapčių slėpimas gali turėti įtakos fizinei ir emocinei žmogaus sveikatai. Štai keletas blogų padarinių:
Padidinti stresą
Kuo labiau stengsitės slėpti paslaptį, tuo daugiau apie tai galvosite. Tai tikrai gali priversti susimąstyti, ypač kai bendraujate su žmonėmis, kurie neturėtų žinoti paslapties.
Tyrimas rodo, kad tas, kuris neslepia paslapties, dažniau apie tai susimąsto. Ilgas mąstymas apie ką nors gali padidinti įtampą, ypač jei tai, ką galvojate, yra paslaptis, kuria negalima lengvai pasidalyti su kitais žmonėmis.
Sugadinti nuotaiką
Neretai išlaikant paslaptį tenka apsimetinėti kitų žmonių akivaizdoje. Kai apsimeti, tavo veiksmai linkę prieštarauti tavo savijautai. Jei tai daroma nuolat, tai gali sugadinti nuotaiką ir priversti jaustis, kad gyvenimas nebėra laisvas ir linksmas.
Įtakoja laimę ir fizinę sveikatą
Keletas tyrimų parodė, kad paslapčių laikymas gali sumažinti laimės lygį ir bendrą gyvenimo kokybę. Šis poveikis bus dar didesnis, jei laikysite paslaptis nuo artimiausių žmonių, tokių kaip partneris, šeima ar draugai.
Situacijos, kurios priverčia jus prislėgti, išlaikant paslaptį, nėra neįmanomos sukelti depresiją. Tai taip pat trukdys fizinei sveikatai.
Yra žinoma, kad depresija sukelia valgymo ir miego sutrikimus ir netgi padidina kelių lėtinių ligų, tokių kaip diabetas, aukštas kraujospūdis ir širdies problemos, riziką.
Patarimai, kaip gerai valdyti paslaptis
Kad galėtumėte atsikratyti minčių naštos, besikaupiančios dėl per daug paslapčių saugojimo, pabandykite jas valdyti šiais būdais:
1. Pasikalbėkite su patikimu žmogumi
Kalbėdami apie įvairias problemas su žmogumi, kuriuo pasitikite, galite palengvinti mintis, pažvelgti į dalykus iš kitos perspektyvos, rasti sprendimus, apie kuriuos anksčiau negalvojote, ir išlaisvinti susikaupusią įtampą.
Be to, turėdami žmogų, kuris visada palaiko ir gali pasidalinti savo jausmais vienas su kitu, taip pat jausitės mažiau vieniši.
2. Rašykite
Yra daug rašymo pranašumų, kuriuos galite gauti. Vienas iš jų – padėti atpažinti savo mintis ir jausmus. Be to, rašymas taip pat gali padėti išspręsti problemas ir lengvai rasti tinkamą sprendimą.
Dienoraštyje galite rašyti apie tai, kas jus vargina, tiek fiziškai, tiek prisijungęs. Tačiau turėtumėte vengti naudotis socialine žiniasklaida, kurią gali pasiekti daugelis žmonių, taip.
3. Stenkitės mąstyti ilgalaikėje perspektyvoje
Skirkite laiko sau, net jei tik 10 minučių. Stenkitės vengti situacijų, kurios gali sukelti stresą ir pykti. Tokiu būdu jums bus lengviau matyti bendrą situacijos, kurioje esate, vaizdą.
Po to pabandykite savęs paklausti: „Ar ši paslaptis verta skirti laiko ir proto?“, „Ar ši paslaptis tebėra svarbi po 10 metų?“, „Blogiausia atskleidžiant šią paslaptį yra blogas kitų žmonių požiūris į mane. , bet ar tai tiesa? sunkesnė už dabartinę mano depresinę būseną?
4. Naudingos veiklos vykdymas
Emocinis stresas paprastai nesukels problemų, jei su juo susidorosite sveikai ir produktyviai.
Užsiimdami įvairia naudinga veikla, pavyzdžiui, mankštindamiesi, piešdami, dainuodami ar eidami pasivaikščioti su draugais, jūsų gyvenimas bus labiau atsipalaidavęs, atgaivinsite protą ir išlaisvinsite stresą.
Paslaptis jums gali būti labai vertinga ir jūs nenorite su niekuo dalytis. Tačiau vienu metu galbūt būtų geriau paleisti paslaptį, nei ją išlaikyti.
Jei norite, kad jūsų paslaptis būtų garantuota ir įvertinta objektyviai, galite ją atskleisti psichologui. Jūs netgi galite pasirinkti psichologą pagal savo problemas, pradedant karjera, vyro ir žmonos santykiais, piktnaudžiavimu alkoholiu ir baigiant seksualiniu priekabiavimu. Tokiu būdu galite vadovautis priimant sprendimus.
