Atostogos paplūdimyje yra viena iš smagių atostogų vietų, įskaitant atostogas kūdikio mėnuo prieš gimstant mažyliui. Tačiau yra keletas dalykų, į kuriuos nėščiosios turi atkreipti dėmesį, kad jų atostogos paplūdimyje išliktų saugios.
Kūno sąlygos nėštumo metu skiriasi nuo prieš nėštumą, pavyzdžiui, oda jautresnė ar net kūno temperatūra pakyla greičiau. Todėl, kad atostogos paplūdimyje vis dar galėtų mėgautis nesukeliant pavojaus nėščiosioms ir jų mažyliams įsčiose, nėščiosios turi būti atsargesnės.
Nėščios moters atsipalaidavimo paplūdimyje vadovas
Štai keletas dalykų, kuriuos nėščios moterys turi padaryti, kad jų atostogos paplūdimyje būtų saugios ir malonios:
1. Užtepkite kremą nuo saulės
Nėštumo metu oda tampa labiau linkusi į deginimą ir yra didesnė bėrimų, niežėjimo ir juodų dėmių ar dėmių rizika. chloazma. Kad to išvengtumėte, nėščiosioms patariama tepti kremą nuo saulės, kurio SPF ne mažesnis kaip 30. Pabandykite pakartotinai tepti kas 2 valandas arba po to, kai oda pateks į vandenį.
2. Apribokite buvimą saulėje
Turėkite omenyje, kad nėščių moterų kūno temperatūra paprastai kyla lengviau, todėl jos yra linkusios į dehidrataciją, kuri gali pakenkti vaisiui. Be to, žinoma, kad didelis UV spinduliavimas trukdo vaisiaus nervų sistemos vystymuisi, ypač pirmąjį ir antrąjį nėštumo trimestrus.
Todėl venkite per ilgai būti karštoje saulėje. Jei įmanoma, nėščioms moterims patartina paplūdimyje naudotis palapine ar skėčiu. Nėščios moterys taip pat gali atsinešti elektrinį ventiliatorių nešiojamas padėti atvėsinti kūną būnant paplūdimyje.
3. Gerkite pakankamai vandens
Įsitikinkite, kad nėščios moterys geria pakankamai vandens, kad išvengtų dehidratacijos. Geriausia, jei su savimi pasiimsite vandens buteliuką, kad ir kur eitumėte. Kartkartėmis nėščios moterys taip pat gali gerti sulčių, pieno ar elektrolitų turinčių gėrimų, kad padėtų patenkinti organizmo skysčių poreikį. Venkite gėrimų, kurie iš tikrųjų gali sukelti dehidrataciją, pavyzdžiui, kofeino.
4. Paruoškite šaltą kompresą
Norėdamos palaikyti normalią kūno temperatūrą po karštos saulės, nėščios moterys gali ant pakaušio, kaktos ar galvos uždėti šaltą kompresą arba drėgną skalbimo servetėlę.
5. Pasirinkite tinkamą laiką plaukimui
Nėščiosioms plaukimas gali ne tik sumažinti kūno temperatūrą, bet ir numalšinti apatinių klubų skausmus, kurie dažnai atsiranda, kai kūdikio svoris didėja.
Maudydamiesi paplūdimyje dėvėkite patogius drabužius ir nevilkite sunkių marškinių, kai šlapia. Be to, rinkitės rytą ar vakarą, kai temperatūra nėra per karšta, ir įsitikinkite, kad bangos nėra per didelės, kad išvengtumėte pavojaus nuskęsti.
6. Dėvėkite patogius drabužius
Paplūdimio oras gali būti drėgnas, todėl nėščios moterys gali lengvai prakaituoti. Tad dėvėkite laisvus, plonus, prakaitą sugeriančius, bet vis tiek odą dengiančius drabužius, kad nėščiosios neperkaistų. Tai taip pat gali sumažinti dygliuoto karščio riziką.
Taip pat nepamirškite dėvėti plačios skrybėlės ir akinių nuo saulės, kad apsaugotumėte veidą.
7. Dėvėkite patogią avalynę
Nėščių moterų saugumui ir patogumui sandalus naudokite tik kaip avalynę. Taip pat venkite vietų, kurios padidina kritimo riziką, pvz., uolėtų vietovių ar uolų paplūdimyje.
Be pirmiau nurodytų gairių taikymo, nėščios moterys taip pat turi atkreipti dėmesį į savo kūno būklę paplūdimyje. Nedelsdami pasitraukite į pavėsį arba kambarį su oro kondicionieriumi, jei nėščia moteris jaučia nuovargį, pykinimą, galvos svaigimą ar didelį troškulį.
Būtų geriau, jei nėščiosios prieš išvykdamos į atostogas apsilankytų pas ginekologą. Tokiu būdu nėščios moterys gali užtikrinti, kad nėščios moterys ir vaisiai būtų geros būklės ir saugūs atostogauti į paplūdimį.
