Taip pat kaip vaikai ir suaugusieji, kūdikiai kurie valgė kietą maistą taip pat reikia suvartojimas pluoštas per maistą. Namun,viso Žinoma, kūdikiui reikia mažiau skaidulų. Nors skaidulų reikia nedideliais kiekiais, jos vaidmuo kūdikio sveikatai vis tiek svarbus.
Pluoštas skirstomas į dvi rūšis: tirpų ir netirpią pluoštą. Tirpusis pluoštas yra skaidulų rūšis, kuri tirpsta vandenyje. Šios rūšies skaidulos gali sumažinti cholesterolio kiekį ir kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Nors vandenyje netirpios skaidulos yra skaidulų rūšis, kuri gali padėti įveikti vidurių užkietėjimą.
Tai yra skaidulų nauda jūsų mažyliui
Sulaukę 6 mėnesių amžiaus kūdikiams leidžiama valgyti papildomą maistą (MPASI). Į savo dienos valgiaraštį mamai rekomenduojama įtraukti skaidulų, nes skaidulos gali:
- Ilgiau išlaiko kūdikį sotumą.
- Palaikykite kūdikio virškinamojo trakto sveikatą ir užkirskite kelią vidurių užkietėjimui.
Kiek skaidulų kūdikiams?
Nors skaidulos yra svarbios jų sveikatai, kūdikiams nereikia daug skaidulų. 7–11 mėnesių kūdikiams per dieną reikia tik 10 gramų skaidulų arba pusės šaukšto.
Senstant skaidulų poreikis didės. 1-3 metų vaikams ląstelienos poreikis siekia net 16 gramų arba tolygiai vienu valgomuoju šaukštu daugiau. Tuo tarpu 4-6 metų vaikams ląstelienos poreikis yra 22 gramai arba maždaug 2 šaukštai.
Ląstelienos galite rasti tik iš augalų ar augalinio maisto produktų. Čia yra skaidulų šaltiniai, kuriuos galite pasirinkti dovanoti savo mažyliui:
Vaisiai ir daržovės
Vaisiai ir daržovės labai naudingi kūdikio virškinimui. Be skaidulų, vaisiuose ir daržovėse (pvz., obuoliuose, bananuose, avokaduose, morkose, baklažanuose ir brokoliuose) taip pat yra vitaminų ir folio rūgšties. Mama gali perdirbti vaisius ir daržoves grynase, garuose troškintas daržoves arba patiekiamas kaip užkandis jūsų mažyliui
Riešutai
Riešutai, tokie kaip žemės riešutai, pupelės, anakardžiai ir migdolai, taip pat gali būti sveiki kūdikių skaidulų užkandžiai. Tačiau prieš duodami savo mažyliui žemės riešutų, įsitikinkite, kad jis nėra alergiškas riešutams. Be skaidulų, riešutuose taip pat yra baltymų, magnio ir vitamino E.
Grūdai
Grūdai, nesmulkinti grūdai ir rudieji ryžiai gali būti skaidulų pasirinkimas jūsų mažylio kasdieniame meniu tu žinai, Bandelė. Šio tipo maiste yra ne tik skaidulų, bet ir organizmui reikalingų vitaminų bei mineralų.
Sužinoję ląstelienos svarbą mažylio sveikatai, dabar nebereikia dvejoti ir duoti maisto, kuriame yra daug skaidulų. Tačiau neduokite per daug skaidulų ir įsitikinkite, kad jas perdirbate į maistą, kurį mažyliui būtų lengva nuryti.
Jei suvalgęs skaidulų turinčio maisto mažylis patiria alerginę reakciją ar virškinimo sutrikimų, pasitarkite su vaiko gydytoju.
