Pagyvenusiems žmonėms svarbu reguliariai stebėti normalias kraujospūdžio vertes. Priežastis ta, kad aukšto kraujospūdžio rizika padidės žmogui senstant. Todėl pagyvenę žmonės turi reguliariai tikrinti savo kraujospūdį, kad būtų galima tinkamai stebėti normalias kraujospūdžio vertes.
Kraujospūdis yra matas, leidžiantis nustatyti, kaip stipriai širdies organas pumpuoja kraują ir cirkuliuoja visame kūne. Kiekvieno žmogaus kraujospūdžio reikšmė skiriasi ir ją įtakoja įvairūs veiksniai, pavyzdžiui, amžius.
Todėl normalios kraujospūdžio vertės vyresnio amžiaus žmonėms gali šiek tiek skirtis nuo normalių suaugusiųjų, vaikų ir nėščių moterų kraujospūdžio verčių.
Koks yra normalus pagyvenusių žmonių kraujospūdis?
Sveikiems suaugusiems normalios kraujospūdžio reikšmės yra nuo 90/60 mmHg iki 120/80 mmHg. Skirtingai nuo jaunų suaugusiųjų, normalios kraujospūdžio vertės vyresnio amžiaus žmonėms yra šiek tiek didesnės, ty nuo 130/80 mmHg iki 140/90 mmHg.
Skaičius 130 arba 140 yra sistolinis skaičius, kuris yra slėgis kraujagyslėse, kai širdis susitraukia ir pumpuoja švarų kraują visame kūne.
Tuo tarpu skaičius 80 arba 90 rodo diastolinį skaičių, ty spaudimą kraujagyslėse, kai širdis nesusitraukia ir grįžta atgal iš likusio kūno, pernešančio nešvarų kraują.
Iš aukščiau pateiktų skaičių matyti, kad normalus vyresnio amžiaus žmonių kraujospūdis yra didesnis nei normalus suaugusiųjų.
Taip yra todėl, kad su amžiumi kraujagyslės linkusios kietėti arba sustingti. Dėl kraujagyslių sukietėjimo širdis turi dirbti sunkiau, todėl vyresnio amžiaus žmonėms padidėja kraujospūdis.
Kokie yra vyresnio amžiaus žmonių kraujospūdžio problemų simptomai ir komplikacijos?
Teigiama, kad vyresnio amžiaus žmogus turi aukštą kraujospūdį arba hipertenziją, jei jo kraujospūdis siekia daugiau nei 140/90 mmHg, o žemas kraujospūdis arba hipotenzija, jei pagyvenusio žmogaus kraujospūdis yra mažesnis nei 90/60 mmHg.
Kai jums sukanka 60 metų, pagyvenusio žmogaus kraujospūdis pradeda didėti. Tačiau kraujospūdis mažės, kai vyresnio amžiaus žmonėms sukanka 80 metų ar daugiau.
Aukštas ar žemas kraujospūdis vyresnio amžiaus žmonėms gali nesukelti simptomų. Tačiau pagyvenę žmonės ar juos slaugantys jų šeimos nariai turi būti budrūs, jei vyresnio amžiaus žmonėms yra hipertenzija ar hipotenzija, kurią lydi galvos svaigimas, silpnumas, krūtinės skausmas, dusulys, sąmonės sutrikimas, alpimas ir galūnių silpnumas.
Tai gali reikšti, kad vyresnio amžiaus žmonėms yra hipertenzijos komplikacijų, tokių kaip insultas, širdies priepuolis, širdies nepakankamumas arba sutrikusi inkstų funkcija. Šių komplikacijų rizika yra didelė vyresnio amžiaus žmonėms, kurie serga hipertenzija ir anksčiau sirgo gretutinėmis ligomis.
Todėl pagyvenusius žmones, pajutusius minėtus simptomus, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją, kad jis tinkamai ištirtų ir pradėtų gydymą.
Kaip išlaikyti normalų kraujospūdį pagyvenusiems žmonėms?
Pagyvenę žmonės gali palaikyti normalų kraujospūdį, reguliariai gyvendami sveiką gyvenimo būdą. Norint gyventi sveiką pagyvenusių žmonių gyvenimą, reikia laikytis šių taisyklių:
1. Valgykite maistingą maistą
Pradėkite valgydami subalansuotą mitybą. Norint palaikyti normalų kraujospūdį ir sumažinti įvairių ligų riziką, vyresnio amžiaus žmonėms patariama valgyti neriebų maistą, mažinti druskos vartojimą.
Verčiau rinkitės maistą, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, ruduosius ryžius, daržoves, vaisius ir pupeles. Pagyvenę žmonės taip pat turi kasdien gerti pakankamai vandens, kad išvengtų dehidratacijos.
2. Reguliariai mankštinkitės
Reguliarus pratimas gali padėti išlaikyti idealų svorį, išvengti nutukimo ir išlaikyti stabilų kraujospūdį. Reguliariai mankštinkitės po 30 minučių kasdien arba bent 3 kartus per savaitę.
Pagyvenusiems žmonėms rekomenduojamos sporto šakos: vaikščiojimas, plaukimas, važiavimas dviračiu arba vyresnio amžiaus žmonių gimnastika.
3. Nerūkykite ir ribokite alkoholio vartojimą
Rūkymo įpročiai ir nesaikingas alkoholinių gėrimų vartojimas gali padidinti vyresnio amžiaus žmonių hipertenzijos riziką. Todėl vyresnio amžiaus žmonėms patariama mesti rūkyti ir vengti cigarečių dūmų bei riboti alkoholinių gėrimų vartojimą.
4. Pakankamai išsimiegokite
Tinkamas miegas ir poilsis yra naudingi norint palaikyti sveiką širdį ir kraujagysles. Miego trūkumas gali sutrikdyti širdies veiklą ir padidinti hipertenzijos bei insulto riziką.
Senstant miego poreikis mažėja. Vidutinis suaugusiojo miego laikas yra apie 7–9 valandas per dieną. Tuo tarpu vyresnio amžiaus, 65 metų ir vyresniems, miego laikas sutrumpės iki 7-8 valandų per dieną.
Be to, norint, kad jų kraujospūdis išliktų normalus, vyresnio amžiaus žmonėms taip pat reikia reguliariai tikrintis kraujospūdį puskėse, gydytojo kabinete arba namuose naudoti savo sfigmomanometrą.
Jei vyresnio amžiaus žmonių kraujospūdis išlieka aukštas, šią būklę turi patikrinti gydytojas.
Vyresnio amžiaus žmonių padidėjusiam kraujospūdžiui gydyti gydytojas gali patarti pagyvenusiems žmonėms gyventi sveiką gyvenimo būdą ir skirti vaistų nuo hipertenzijos. Po gydymo pagyvenusiems žmonėms vis tiek reikia reguliariai matuoti kraujospūdį.
Normalus kraujospūdžio reikšmės vyresnio amžiaus žmonėms paprastai būna didesnės, palyginti su suaugusiųjų kraujospūdžio reikšmėmis.
Tačiau, jei pagyvenę žmonės pasiekė hipertenzijos ar hipotenzijos kategoriją, jie turi reguliariai tikrintis pas gydytoją, ypač jei kraujospūdžio pakitimas jau sukėlė stipraus galvos skausmo, krūtinės skausmo, dusulio ir sąmonės sutrikimo simptomus. .
