Pienas turi daug naudos. Vienas iš jų – palaikyti ir gerinti organizmo imuninę sistemą. Imuninė sistema yra natūrali organizmo apsauga nuo infekcijų. Todėl reikia palaikyti imuninę funkciją, kad organizmas išvengtų įvairių ligų.
Kūno imuninė sistema yra audinių, ląstelių, organų ir baltymų rinkinys, kurio užduotis yra apsaugoti organizmą nuo antigenų, ty bakterijų, virusų, grybelių ar kitų pašalinių objektų, kurie gali tapti organizmo mikrobais.
Kai organizme aptinkamas antigenas, imuninė sistema suformuos antikūnus, kurie atakuotų ligos šaltinį, kad ji netaptų liga.
Po to imuninė sistema taip pat prisimins kiekvieną ligos šaltinį, su kuriuo ji kovojo. Taigi, jei vieną dieną ligos šaltinis vėl patenka į organizmą, imuninė sistema gali greitai atpažinti ir atakuoti antigeną.
Pieno vaidmuo palaikant organizmo imuninę sistemą
Kad organizmo imuninė sistema veiktų optimaliai, reikalinga tinkama mityba. Pienas yra vienas iš suvartojamų produktų, kurių maistinė sudėtis turi daug naudos organizmo imuninės sistemos veiklai palaikyti.
Štai keletas pieno maistinių medžiagų, kurios yra naudingos organizmo imuninei sistemai:
1. Baltymai
Pienas yra puikus baltymų šaltinis. Paprastai 1 puodelyje pieno yra apie 8 gramus baltymų. Baltymai reikalingi daugeliui gyvybiškai svarbių organizmo funkcijų. Vienas iš jų – maksimaliai padidinti imuninės sistemos darbą kovojant su įvairiomis infekcijomis.
2. Cinkas
Cinkas arba cinkas yra vienas iš piene esančių mineralų. suvartojimas cinko pakanka palaikyti organizmo imuninės sistemos atsaką prieš antigenus. Tai savo ruožtu gali sumažinti infekcijos riziką.
3. Vitaminas B12
Pienas taip pat yra geras vitamino B12 šaltinis. Šis vitaminas vaidina svarbų vaidmenį gaminant baltuosius kraujo kūnelius, kurie yra svarbi organizmo imuninės funkcijos dalis.
Dėl vitamino B12 trūkumo organizmo imunitetas gali susilpnėti, todėl mikrobai gali lengviau atakuoti ir sukelti infekciją.
4. Vitaminas D
Vitaminas D taip pat yra vienas iš pieno vitaminų. Žinoma, kad šis vitaminas padidina imuninių ląstelių darbą kovojant su ligomis ir suaktyvina organizmo imuninį atsaką, kai patenka antigenai. Be to, žinoma, kad vitaminas D turi apsauginį poveikį kvėpavimo sistemai.
Patenkinus organizmo poreikį šio vitamino, galite apsisaugoti nuo įvairių ligų, ypač ligų, kurios puola kvėpavimo sistemą, pavyzdžiui, šiuo metu endeminio COVID-19.
5. Vitaminas A
Be vitamino B12 ir vitamino D, pienas taip pat yra vitamino A šaltinis. Šis vitaminas žinomas kaip priešuždegiminis vitaminas, nes jis atlieka pagrindinį vaidmenį kontroliuojant uždegimą.
Be to, vitaminas A taip pat dalyvauja gaminant baltuosius kraujo kūnelius, kurie kovoja su antigenais organizme ir gali išlaikyti odos stiprumą, kad blokuotų antigenų patekimą.
Tai pieno maistinių medžiagų ir jo naudos organizmo imuninei sistemai sąrašas. Galima daryti išvadą, kad pienas gali būti geras maistinių medžiagų šaltinis, gerinantis organizmo imuninės sistemos darbą. Taigi, kol nesate alergiškas pienui ar netoleruojate laktozės, pieną vartokite reguliariai kiekvieną dieną.
Be pieno gėrimo, yra keletas sveikos gyvensenos įpročių, kurie taip pat yra svarbūs, kad palaikytų organizmo imuninės sistemos darbą, ty valgyti subalansuotą mitybą, reguliariai mankštintis, pakankamai ilsėtis, gerti pakankamai vandens ir gerai valdyti stresą. .
Jei šiuos įpročius taikysite kaip gyvenimo būdą, rizika susirgti įvairiomis ligomis bus mažesnė. Jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų, dėl kurių reikia specialių mitybos nuostatų (tiek su maistu, tiek su pienu), nedvejodami kreipkitės į gydytoją.
