Gazuotas vanduo Jis dažnai laikomas geru, sveiku ir gaiviu sodos pakaitalu. Tačiau ne retas irgi mano, kad šis gėrimas blogai veikia sveikatą. Norėdami sužinoti daugiau apie gazuotas vanduo, žiūrėkite šį straipsnį.
Gazuotas vanduo yra gazuotas vanduo arba jame yra anglies dioksido dujų burbuliukų. Yra du tipai gazuotas vanduo, tai yra gazuotas vanduo natūralus ir gazuotas vanduo dirbtinis.
Gazuotas vanduo Natūralūs šaltiniai paimti iš originalių šaltinių, kurie nuo pat pradžių buvo gazuoti ir turi įvairių mineralų bei sieros junginių.
Laikinas gazuotas vanduo Dirbtinis vanduo – tai geriamasis vanduo, kuriam naudojant slėginį aparatą papildomai duodama anglies dvideginio. Keli produktai gazuotas vanduo Dirbtiniuose taip pat yra pridėta mineralų ir cukraus arba didelio fruktozės sirupo.
Faktai apie pavojų Gazuotas vanduo
Ne tik soda, šiais laikais daugelis žmonių mano, kad gazuotas vanduo yra kaip gazuotas vanduo gali neigiamai paveikti kaulų ir dantų sveikatą bei padidinti riziką dirgliosios žarnos sindromas (IBS). Ar taip?
Yra žinoma, kad tam tikros soda rūšys mažina kaulų mineralinį tankį, nes šiuose gėrimuose yra fosforo, kuris gali padidinti kalcio pasišalinimą su šlapimu. Nors abu gazuoti, gazuotas vanduo sudėtyje nėra fosforo, todėl jis neturi tokio paties poveikio.
Gazuotas vanduo Gryniose taip pat nėra citrinos rūgšties ir pridėtinio cukraus, kurie, baiminamasi, gali pažeisti išorinį dantų sluoksnį. Taigi, susirūpinimas, kad šis gėrimas gali pakenkti dantims, galioja tik gazuotas vanduo į kurį pridėta citrinos rūgšties ir cukraus.
Kitas susirūpinimas taip pat kyla dėl anglies dioksido kiekio gazuotas vanduo kuri, kaip manoma, virsta anglies rūgštimi – stipria rūgštimi, kuri gali pažeisti dantis. Tiesą sakant, anglies dioksidas gazuotas vanduo tik patikrintų dujų, kurios negali pažeisti dantų, pavidalu.
Jeigu dirgliosios žarnos sindromas (IBS), tiesa, gazuoti gėrimai mėgsta gazuotas vanduo gali sukelti pilvo pūtimą ir dujų susidarymą, dėl kurių IBS simptomai gali pasikartoti. Tačiau šie gėrimai nesukelia IBS žmonėms, kurie jų neturi.
Iki šiol nebuvo atlikta jokių tai patvirtinančių tyrimų gazuotas vanduo pavojingas sveikatai. Kita vertus, šis gėrimas iš tiesų gali padėti įveikti įvairias sveikatos problemas.
Nauda Gazuotas vanduo už sveikatą
Jei nemėgstate gerti paprasto vandens, gazuotas vanduo kuriame nėra cukraus ir kalorijų, gali būti tinkamas pasirinkimas. Šis gėrimas gali padėti išvengti dehidratacijos kaip įprastas vanduo, tačiau suteikia malonų burbuliavimo pojūtį.
Iš kitos pusės, gazuotas vanduo taip pat siūlo keletą kitų privalumų sveikatai, įskaitant:
Kontroliuojant svorį
Jei laikotės dietos, pakankamas vandens suvartojimas yra vienas iš raktų norint išlaikyti idealų kūno svorį. Užuot vartoję saldžių gėrimų, tokių kaip soda, sultys ar saldinta arbata, gerkite gazuotas vanduo be pridėtinio cukraus yra geresnis pasirinkimas.
Be vandens poreikių patenkinimo, gazuotas vanduo įskaitant gėrimo tipą, kuris gali atitolinti alkį, ilgiau palaikydamas pilnumo jausmą skrandyje. Su šiuo gebėjimu jūsų apetitas ar porcijų dydis bus labiau kontroliuojamas.
Palengvina vidurių užkietėjimą
Gerti reguliariai gazuotas vanduo Taip pat buvo įrodyta, kad jis padeda virškinti ir palengvina vidurių užkietėjimo simptomus. Deja, tyrimai, įrodantys naudą gazuotas vanduo Tai vis dar ribota, todėl būtina atlikti platesnio masto tyrimus.
Pagerinti rijimo gebėjimą
Keletas tyrimų parodė, kad gerti gazuotas vanduo gali pagerinti gebėjimą nuryti, stimuliuojant nervus, atsakingus už rijimą. Tai bus naudinga pagyvenusiems žmonėms, kuriems sunku nuryti.
Negana to, šio gėrimo vartojimas taip pat gali išvalyti gerklę ir padidinti palengvėjimo jausmą.
Norėdami gauti naudos gazuotas vanduo ir kad išvengtumėte neigiamo jo poveikio organizmo sveikatai, būtinai visada perskaitykite mitybos lentelę ant šio gėrimo pakuotės. Venkite pirkti produktus gazuotas vanduo kurių sudėtyje yra citrinos rūgšties, natrio, cukraus ir dirbtinių saldiklių.
Venkite gerti gazuotas vanduo jeigu turite skrandžio problemų arba dažnai jaučiate skausmą išgėrę gazuoto vandens. Jei reikia, prieš vartodami pasitarkite su gydytoju gazuotas vanduo, kad įsitikintumėte, jog šis gėrimas jums yra saugus.
