Galbūt jums žinomas šio vieno gėrimo pavadinimas – gazuotas vanduo. Ne tik šviežias ir skanus, bet ir gazuoto vandens nauda sveikatai yra įvairi – nuo virškinimo gerinimo iki kaulų sveikatos palaikymo.
Sodos vanduo arba gazuotas vanduo yra karbonizacijos proceso metu susidarantis vanduo, todėl jame yra anglies dioksido dujų putos. Karbonizacijos procesas gali vykti natūraliai šaltiniuose arba dirbtinai, į vandenį įpilant anglies dioksido dujų.
Paprastai sodoje taip pat yra natrio, magnio, kalio arba kalcio. Manoma, kad dėl šių įvairių mineralų putojantis vanduo turi daug naudos sveikatai.
Sodos vandens nauda sveikatai
Štai keletas gazuoto vandens naudos sveikatai, kurią turite žinoti:
1. Sklandus virškinimas
Keletas tyrimų rodo, kad gazuoto vandens vartojimas gali padėti ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Taip yra dėl to, kad jame yra magnio, kuris yra naudingas virškinimui, todėl jums bus lengviau tuštintis.
2. Užkirsti kelią dehidratacijai
Kad išvengtumėte dehidratacijos, turite gauti pakankamai kūno skysčių, būtent gerti pakankamai vandens. Tačiau jei pavargote gerti vandenį, galite gerti kitus gėrimus, pavyzdžiui, gazuotą vandenį, šviežias vaisių sultis, arbatą ar užpiltas vanduo.
Sodos vanduo ir paprastas vanduo gali patenkinti jūsų kūno skysčių poreikius, todėl naudinga padėti įveikti dehidrataciją ir jos išvengti.
3. Suteikia sotumo jausmą ir palaiko svorį
Trečias gazuoto vandens privalumas – suteikia sotumo jausmą ir palaiko svorį. Tyrimai rodo, kad geriant vandenį ar gazuotą vandenį bent 30 minučių prieš valgį organizmas gali greičiau pasisotinti, todėl galima sumažinti maisto porciją ir nepersivalgyti.
Taip jums bus lengviau kontroliuoti savo apetitą ir lengviau išlaikyti svorį. Tačiau dėl šios naudos rinkitės gazuotą vandenį, kuriame nėra daug cukraus.
4. Padeda įveikti rijimo sutrikimus
Sodos vandenyje gausu anglies dioksido, kuris gerina gebėjimą nuryti gerklėje, ypač vyresnio amžiaus žmonėms ir žmonėms, sergantiems disfagija.
Tyrimai rodo, kad gazuoto vandens, būtent gazuoto vandens, vartojimas gali padėti išvalyti gerklę ir paskatinti organizmo gebėjimą nuryti, o tai gali padėti žmonėms, kuriems sunku ryti, lengviau valgyti ir gerti.
Tačiau neįrodyta, kad rijimo sutrikimai būtų gydomi sodos vandeniu. Todėl, pajutus rijimo sutrikimus, reikėtų kreiptis į gydytoją dėl ištyrimo ir gydymo.
5. Palaikykite odos švarą ir sveikatą
Tyrime teigiama, kad anglies dioksido dujų, mineralų ir vandens kiekis sodos vandenyje yra naudingas gerinant kraujotaką odoje ir valant odą nuo dulkių ir mikrobų.
Todėl galite pabandyti naudoti gazuotą vandenį maudydamiesi ir prausdami veidą, kad oda būtų švari ir sveika. Tačiau, kad būtumėte saugiau, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su dermatologu, jei sergate arba sergate tam tikromis odos ligomis, taip.
6. Apsinuodijimo jengkol gydymas
Kitas sodos vandens privalumas yra apsinuodijimo jengkol gydymas. Tyrimai rodo, kad sodos vandens vartojimas gali išgydyti ūminį inkstų pažeidimą, kurį sukelia apsinuodijimas jengkol.
Taip yra todėl, kad putojantis vanduo gali padidinti kraujo rūgštingumą (pH), todėl per rūgštus inkstų pH lygis gali vėl susibalansuoti.
7. Palaikykite kaulų sveikatą
Sodos vanduo, kuriame yra kalcio ir magnio, yra veiksmingas kaulų sveikatai palaikyti. Remiantis tyrimu, teigiama, kad gazuotas vanduo, kuriame yra šių dviejų mineralų, padeda stiprinti kaulus.
Net ir tokiu atveju vien kalcio suvartojimo iš gazuoto vandens nepakanka, nes rekomenduojamas kalcio poreikis sveikiems kaulams yra 1200 mg per dieną.
Norėdami išlaikyti kaulų stiprumą, turite vartoti kalcio ir vitamino D šaltinius, tokius kaip pienas, sūris, jogurtas, tofu ir špinatai. Be to, kad kaulai ir sąnariai būtų stiprūs, taip pat reikia reguliariai mankštintis, pavyzdžiui, vaikščioti, bėgioti, plaukti, joga, žaisti tenisą ar badmintoną.
Venkite vartoti gazuoto vandens, kuriame yra fosforo rūgšties, nes ši medžiaga iš tikrųjų gali trukdyti kalcio įsisavinimo procesui į kaulus, todėl kaulai gali lengvai porėti ir susilpnėti.
Rizika išgerti per daug sodos
Nors putojantis vanduo turi įvairių privalumų, vis tiek reikia būti atsargiems, nes per didelis gazuoto vandens vartojimas gali sukelti dantų emalio eroziją ar eroziją, pilvo pūtimą, raugėjimą.
Daugumoje butelių gazuoto vandens taip pat yra cukraus ir dirbtinių saldiklių. Norėdami pasinaudoti gazuoto vandens pranašumais, rinkitės mažai cukraus turintį arba becukrį gazuotą vandenį (be cukraus), arba putojantis vanduo su sveikesniais saldikliais, tokiais kaip stevija ir vaisių ekstraktai.
Tai įvairi sodos vandens nauda organizmo sveikatai. Jei vis dar turite klausimų dėl sodos vandens naudos ar šio gėrimo vartojimo saugumo jūsų kūno būklei, nedvejodami kreipkitės į gydytoją.
