Faktai apie kokosų aliejų plaukams ir dietai

Nevalgyti riebaus maisto yra vienas iš įprastų žingsnių, kurių imasi tie, kurie laikosi dietos. Bet ar žinojai? Kokosų aliejuje iš tikrųjų yra tam tikros rūšies riebalų, kurie yra klasifikuojami kaip draugiški tiems, kurie laikosi dietos.

Remiantis tyrimais, kokosų aliejus turi daug naudos sveikatai ir grožiui, įskaitant padeda išlaikyti idealų kūno svorį. Negana to, manoma, kad kokosų aliejus gana veiksmingai padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, nors jame yra riebalų.

Efektas Kokosų aliejus Prieš svorio metimą

Norėdami daugiau sužinoti apie kokosų aliejaus naudą dietai, apsvarstykite keletą toliau pateiktų faktų:

• Mbuvo absorbuojamas organizme

  Viena iš kokosų aliejaus savybių yra ta, kad jame yra vidutinės grandinės trigliceridai kurį jis turi. Šie riebalai gali būti lengvai pasisavinami virškinamajame trakte ir tiesiogiai nukreipiami į kepenis energijai gaminti, todėl nesikaupia skrandžio srityje.

• Mpagreitinti medžiagų apykaitą

  Kokosų aliejaus nauda dietai gali padėti stimuliuoti medžiagų apykaitą ir padidinti energijos kiekį organizme. Padidėjus organizmo medžiagų apykaitai, bus didesnis ir organizmo gebėjimas deginti riebalus, todėl organizme mažiau kaupsis riebalai, o kūno svoris išliks stabilus.

• Msumažinti apetitą

  Manoma, kad kokosų aliejuje yra medžiagos, kuri mažina apetitą. Sumažėjus apetitui, sumažėja ir organizmo suvartojamų kalorijų kiekis. Tokiu būdu galima kontroliuoti svorio augimą.

• Msumažinti pilvo riebalus

  Galiausiai, kokosų aliejaus nauda dietai gali padėti sumažinti riebalų sankaupas skrandyje. Remiantis tyrimais, kokosų aliejuje yra sveikųjų riebalų, kurie gali padidinti gerojo cholesterolio (DTL) kiekį organizme ir padėti sumažinti bendrą cholesterolio, blogųjų riebalų (MTL) ir trigliceridų kiekį, taip pat sumažinti riebalus aplink skrandį.

Reikia tolesnių tyrimų

Lauro rūgšties kiekis kokosų aliejuje gali padėti organizmui efektyviau deginti energiją, tačiau vienas tyrimas nerado jokios įtakos svorio metimui. Todėl reikalingi tolesni tyrimai, siekiant įrodyti ryšį tarp kokosų aliejaus ir jo veiksmingumo metant svorį. Akivaizdu, kad kokosų aliejaus suvartojimas nesumažinant kitų maisto produktų vartojimo neturės įtakos jūsų dietai.

Kokosų aliejus laikomas saugiu, jei vartojamas saikingai, ne daugiau kaip 10 ml tris kartus per dieną. Tiesiog kokosų aliejų rekomenduojama vartoti tik trumpam. Taip yra todėl, kad kokosų aliejuje yra daug kalorijų.

Per didelis kokosų aliejaus vartojimas iš tikrųjų gali trukdyti jūsų svorio metimo programai. Pavyzdžiui, kiekviename šaukšte kokosų aliejaus yra apie 120 kalorijų ir 14 gramų riebalų.

Nors kokosų aliejus gali būti naudingas mitybai, svorio metimas vis tiek turi būti subalansuotas laikantis sveikos mitybos ir reguliarių mankštų. Kad būtumėte saugūs ir veiksmingi, prieš naudodami kokosų aliejų dietai rekomenduojama pasitarti su gydytoju arba dietologu.