Ar kada nors girdėjote, kad kūdikiai gali jausti jūsų patiriamą stresą? Peržiūrėkite faktus čia, kad žinotumėte, kaip su jais elgtis.
Kai patiriate stresą, o jūsų mažylis tampa nervingas ir nuolat verkia, gali būti, kad jį „užsikrėtė“ jūsų jaučiamas stresas. Priežastis ta, kad nors jie dar nemoka kalbėti, kūdikiai jau gali aptikti emocijas, kurias jaučiate.
Kūdikiai mokosi atpažinti emocijas iš aplinkos
Po gimimo kūdikiai pradės mokytis atpažinti aplinkinių žmonių, ypač mamos ir tėčio, emocijas. Tyrimas rodo, kad jūsų jaučiamas stresas gali paveikti jūsų mažylio emocijas. Pavyzdžiui, jis gali jaustis liūdnas, jei mato savo tėvus liūdnus ar esančius bloga nuotaika.
Kai kūdikiui sukanka 2,5 - 6 mėnesiai, jis jau gali atskirti liūdnas ir linksmas tėvų veidų išraiškas. Jūsų mažylis atrodys laimingas, kai žiūrėsite į jį su šypsena. Kita vertus, jis gali atrodyti nusiminęs ar liūdnas, kai esate piktas. Tiesą sakant, jis gali patirti stresą, jei atrodote įsitempęs, todėl turite būti atsargesni, kaip į ką nors reaguojate.
Nagi, pradėkite gerai valdyti stresą
Patiriamas stresas turi būti tinkamai valdomas, nes be to, kad jūsų mažylis gali „užkrėsti stresu“, gali būti paveiktas ir jo augimas bei vystymasis.
Norėdami tai padaryti, turite valdyti patiriamą stresą atlikdami šiuos veiksmus:
1. Streso priežasčių supratimas
Turite suprasti situaciją ar dalyką, dėl kurio esate prislėgtas. Pavyzdžiui, jei jaučiatės spaudžiami ir priblokšti, kai patys rūpinatės savo mažyliu, pabandykite pasikalbėti su tėčiu ar artimiausia šeima. Su artimiausios aplinkos palaikymu mama gali tai pereiti ir rasti išeitį.
2. Pasikalbėkite su artimiausiais žmonėmis
Neizoliuokite savęs, kai patiriate stresą, nes tai tik pablogins jūsų būklę. Vis tiek turite bendrauti ir pasikalbėti su savo partneriu, šeima ar draugais apie jaučiamą nerimą.
Tiesą sakant, mamos nedvejodamos teiraujasi tėvų ar kitų mamų apie patirtį, kurią jos patyrė susilaukusios vaikų.
3. Išsaugoti sveikatą
Kad galėtumėte toliau rūpintis savo kūdikiu, pirmiausia turite pasirūpinti savo sveikata. Pakankamai ilsėkitės, sveikai maitinkitės ir gerkite skysčių, kad sumažintumėte patiriamą stresą.
4. Skirkite laiko sau
Nors jau turi vaikų, vis tiek turi skirti laiko sau arba man laikas. Taigi, kai jaučiatės pavargę nuo visko, pabandykite trumpam išeiti su draugais arba nuvykti į grožio saloną pasilepinti.
Mažylį galite kuriam laikui palikti tėčiui ar artimiausiam patikimam asmeniui. Darydami tai, kas jums patinka, galite vėl pradėti rūpintis savo mažyliu.
5. Priimk kitų pagalbą
Stresas dažniausiai prasideda nuo to, kad perpildoma viską darant iš karto. Retkarčiais pabandykite deleguoti kai kuriuos darbus, pavyzdžiui, skalbti drabužius ir tvarkyti namus, kam nors kitam.
Netgi reikia pranešti tėčiui, kad vis tiek reikia jo pagalbos. Galite paprašyti tėčio padėti atlikti kai kurias užduotis, pavyzdžiui, išplauti kūdikio buteliukus.
Jei vis dar jaučiate įtampą, nors atlikote įvairius aukščiau nurodytus metodus, nedvejodami kreipkitės į psichiatrą ar psichologą. Priežastis ta, kad užsitęsęs stresas gali būti pogimdyminės depresijos požymis.
Kuo greičiau išsivaduosite nuo streso, tuo mažesnė ir rizika, kad mažylis „užsikrės“ neigiamomis mamos emocijomis, kad jo augimas ir vystymasis būtų optimalus.
