Pasninkas Ramadano mėnesį yra vienas iš musulmonų įsipareigojimų visame pasaulyje. Nors nėščios moterys turi laisvę ne pasninkauti, bet iš tikrųjų šis garbinimasvis dar galima padaryti, jei nėščios moters kūno būklė, gimda, o vaisius įsčiose sveikas.
Vienas tyrimas, atliktas su nėščiosiomis, parodė, kad badavimas per Ramadaną neturėjo įtakos vaisiaus galvos svoriui, ilgiui ir dydžiui. Tačiau šiek tiek padidėja rizika, kad kūdikiai gims su mažu svoriu, kai nėščios moterys badauja antrąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrą.
Jeigu pasninkauti ketinanti nėščioji turi normalų svorį, gerą gyvenimo būdą, tinkamai maitinasi, tai pasninkas vaisiui didelės įtakos neturės, nes nėščiosios organizmas dar gali patenkinti vaisiui reikalingas maistines medžiagas.
Pasninko patarimai bnėščiosioms
Štai keletas pasninko patarimų, kaip nėščioms moterims išlikti tinkama ir vaisius sveikas:
- Pasninko metu išlikite ramūs ir venkite streso. Tyrimai rodo, kad nėščios moterys, kurios pasninkauja, turi didesnį streso hormonų kiekį, o tai gali neigiamai paveikti jų ir vaisiaus sveikatą.
- Venkite kelti didelių svorių ar vaikščioti per toli. Jei reikia, sumažinkite varginančią namų ūkio veiklą. Jei jaučiatės pavargę, pabandykite atsipalaiduoti ir pailsėti.
- Nėščiosioms, kurios dirba, pasidomėkite, ar pasninko mėnesį biuras gali sutrumpinti darbo valandas ar suteikti papildomo poilsio laiko.
- Maisto pasirinkimas suhoor ir iftar yra labai svarbus nėščioms moterims, kurios vartoja maistą, kuriame yra sudėtingų angliavandenių ir skaidulų, pavyzdžiui, nesmulkintus grūdus, daržoves ir džiovintus vaisius.
- Venkite saldžių maisto produktų, nes jie gali greitai padidinti ir sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Per staigūs cukraus kiekio kraujyje pokyčiai gali sukelti silpnumą ir galvos svaigimą.
- Patenkite baltymų poreikį iš riešutų, kiaušinių, žuvies ir virtos mėsos.
- Apribokite riebų ir gatavą maistą.
- Visgi patenkinti geriamojo vandens poreikį per dieną, kuris auštant ir iftar yra apie 1,5-2 litrus. Venkite gerti kofeino turinčius gėrimus, tokius kaip arbata ir kava, nes jie gali sukelti dehidrataciją.
Nėščios moterys, kurios pasninkauja, turėtų žinoti apie būklių, kurios gali pakenkti vaisiui, simptomus, pvz., galvos svaigimą, karščiavimą, vėmimą, silpnumą, nuovargį, lūpų sausumą arba didelį troškulį. Šie įvairūs simptomai gali reikšti, kad nėščia moteris yra dehidratuota.
Taip pat atkreipkite dėmesį, ar nevalgiusių nėščių moterų svoris netenka, vaisiaus judėjimas gimdoje sumažėjęs ir pilvo skausmas, pvz., susitraukimai. Jei tai pasireiškia, nėščios moterys turi nedelsiant kreiptis į ginekologą.
