Osteoporozė yra liga, kuria gali sirgti visi – tiek vaikai, tiek suaugusieji. Gali pasireikšti bent trys osteoporozės tipai. Žinokite, kuo skiriasi trys osteoporozės tipai ir kaip jų išvengti.
Osteoporozė yra sumažėjusio kaulų tankio būklė, dėl kurios kaulai gali tapti porėti ir lengvai lūžti. Iš pradžių osteoporozė nesukelia jokių simptomų, todėl retai pastebima anksti. Ši būklė paprastai aptinkama tik tada, kai žmogus patiria sužalojimą, dėl kurio atsiranda lūžis.
Apskritai osteoporozė skirstoma į dvi grupes: pirminę ir antrinę osteoporozę. Toliau pateikiamas išsamesnis osteoporozės tipų paaiškinimas:
Pirminės osteoporozės tipai
Pirminė osteoporozė dar skirstoma į dvi rūšis: idiopatinę osteoporozę, kuri dažniausiai pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms (pagyvenusiems žmonėms), ir osteoporozę. nepilnamečių kas nutinka vaikams.
Idiopatinė osteoporozė
Idiopatinė osteoporozė tikslios priežasties nežinoma. Tačiau ši būklė dažnai siejama su amžiumi ar senėjimo veiksniais. Yra dviejų tipų idiopatinė osteoporozė, būtent:
- 1 tipo osteoporozė, tai yra osteoporozė, kuri pasireiškia moterims, kurių estrogenų kiekis yra mažas, dažniausiai moterims po menopauzės.
- 2 tipo osteoporozė arba senatvinė osteoporozė, kuri yra kaulų retėjimo būklė, susijusi su senėjimo procesu
Osteoporozė nepilnamečių
Osteoporozė nepilnamečių yra vaikų ar paauglių osteoporozės tipas, kurio priežastis nežinoma. Osteoporoze sergančių žmonių amžius svyruoja nuo 1 iki 13 metų, tačiau vidutinis atvejis būna 7 metų amžiaus. Nepilnamečių osteoporozė yra mažiau paplitusi liga nei kitų rūšių osteoporozė.
Antrinės osteoporozės rūšys
Kaulų trapumą, atsirandantį sergant antrine osteoporoze, sukelia kiti veiksniai, ar tai būtų ligos, ar tam tikrų vaistų vartojimas. Šio tipo osteoporozę gali sukelti šie veiksniai:
- Genetinės ligos, tokios kaip inkstų hiperkalciurija, cistinė fibrozė, Marfano sindromas ir Ehlers-Danlos sindromas
- Endokrininės sistemos sutrikimai, tokie kaip cukrinis diabetas, Kušingo sindromas, akromegalija, hipertiroidizmas ir hipogonadizmas
- Malabsorbcijos sindromai arba netinkama mityba, pvz., nervinė anoreksija, lėtinė kepenų liga, alkoholizmas ir baltymų, kalcio ir magnio trūkumo sąlygos
- Uždegiminės ligos, tokios kaip Krono liga, reumatoidinis artritas, ankilozuojantis spondilitas ir vilkligė
- Hematologiniai sutrikimai, tokie kaip hemochromatozė, hemofilija, leukemija, limfoma ir talasemija
- Vaistai, tokie kaip prieštraukuliniai vaistai, antipsichoziniai vaistai, furosemidas ir protonų siurblio inhibitoriai
Kaip išvengti įvairių tipų osteoporozės
Norint visada būti aktyviems ir turėti gerą gyvenimo kokybę, osteoporozei reikia užkirsti kelią anksti. Toliau pateikiami keli žingsniai, kurių galite imtis, kad išvengtumėte įvairių tipų osteoporozės:
1. Reguliariai mankštinkitės
Raumenis ir kaulus reikia reguliariai treniruoti, kad jie būtų stiprūs. Vienas iš būdų, kaip sustiprinti raumenis ir kaulus, yra 3 kartus per savaitę bent 30 minučių kilnoti svorius.
2. Pakankamas kalcio ir vitamino D poreikis
Kalcis ir vitaminas D yra būtinos maistinės medžiagos kaulų sveikatai gerinti ir palaikyti. Kai kurie maisto produktai, turintys daug kalcio ir vitamino D, kuriuos galite vartoti, yra pienas, sūris, jogurtas, špinatai, kopūstai, sojos pupelės, jautienos kepenys, kiaušinių tryniai ir riebios žuvys, tokios kaip tunas, skumbrė ir lašiša.
3. Riboti alkoholinių gėrimų vartojimą
Žmonės, kurie dažnai vartoja alkoholį, turi didesnę riziką susirgti osteoporoze. Todėl ekspertai riboja alkoholio vartojimą suaugusiems vyrams iki 2 gėrimų per dieną, o suaugusioms moterims – iki 1 gėrimo per dieną. Viena taurė alkoholinio gėrimo prilygsta 350 ml alaus arba 125 ml vyno.
4. Venkite rūkymo įpročių
Aktyviai rūkantiems žmonėms taip pat didesnė kaulų lūžių rizika dėl osteoporozės, net ir sveikimo laikas bus ilgesnis. Be to, dauguma rūkančių moterų gamins mažiau estrogenų ir linkusios anksčiau išgyventi menopauzę, todėl kaulų retėjimo rizika yra didesnė.
Žinodami osteoporozės rūšį ir kaip jos išvengti, tikimasi, kad šią ligą galėsite geriau numatyti. Jei esate tarp tų, kurie yra labiau linkę sirgti osteoporoze, ne tik anksti imkitės prevencinių priemonių, bet ir reguliariai pasitikrinkite savo gydytoją.
