Nors ungurių mėsa nėra tokia populiari kaip jautiena, žuvis ir vištiena, ungurys turi daug privalumų, skirtų vaikų papildomam maistui, kurių gaila praleisti. tu žinai, Bandelė. Ungurys ne tik naudingas vaikų sveikatai, bet ir turi įvairių maistinių medžiagų ir yra skanus.
Iš pirmo žvilgsnio unguriai yra beveik panašūs į gyvates, taip, Bun. Tačiau reikia žinoti, kad šis slidus gyvūnas vis dar yra įtrauktas į žuvų klasę. Kaip ir žuvys, unguriai turi begalę svarbių maistinių medžiagų, reikalingų vaiko organizmui.
Ungurių mitybos turinys
100 gramų ungurių mėsos yra apie 185 kalorijų ir įvairių šių maistinių medžiagų:
- 18,5 g baltymų
- 11,5–12 gramų riebalų
- 270 miligramų kalio
- 20 miligramų kalcio
- 4 miligramai vitamino E
- 500 TV vitamino A
- 900 TV vitamino D
- 15 mikrogramų folio rūgšties
- 6,5 mikrogramo seleno
- 1,5 miligramo cinko
Negana to, unguriuose yra ir kitų maistinių medžiagų, tokių kaip cholinas, magnis, fosforas, vitaminai B. Unguriuose taip pat yra omega-3 riebalų rūgščių, bet mažiau nei kitose žuvyse. Tačiau gyvsidabrio kiekis unguriuose yra mažas, todėl jis yra saugus ir sveikas vaikams.
Ungurių nauda papildomam vaikų maistui
Nuo 6 mėnesių amžiaus vaikams galima duoti motinos pieną papildančių maisto produktų arba papildomų maisto produktų. Skiriant MPASI, mamai primygtinai rekomenduojama užtikrinti subalansuotą mitybą. Vienas iš jų – ungurys.
Dėl gausaus maistinių medžiagų kiekio ungurių valgymas gali būti naudingas sveikatai, įskaitant:
1. Padidinkite ištvermę
Baltymų, folio rūgšties, vitamino A, vitamino D ir vitamino E kiekis, taip pat keletas mineralų, tokių kaip cinko ir seleno, ungurys vaidina svarbų vaidmenį stiprinant vaiko imuninę sistemą. Suteikus mažyliui maistingo maisto, pavyzdžiui, ungurių, jo imuninė sistema bus stipresnė, todėl jis rečiau sirgs.
Taip pat svarbu išlaikyti stiprų vaikų organizmo imunitetą, kad jie išvengtų įvairių ligas sukeliančių virusų ir mikrobų, tokių kaip gripas ar koronavirusas.
2. Stiprina kaulų ir dantų sveikatą
Ungurių nauda būsimojo vaiko papildomam maistui yra ta, kad jie gali sustiprinti jų kaulų ir dantų sveikatą, Bun. Taip yra todėl, kad unguriuose yra maistinių medžiagų, kurios yra naudingos sveikatai ir kaulinio audinio bei vaikų dantų formavimuisi, pavyzdžiui, vitamino D, kalcio, kalio, fosforo ir baltymų.
Be ungurio valgymo, kad kūdikio kaulų ir dantų sveikata būtų tinkamai palaikoma, mamai taip pat rekomenduojama reguliariai duoti pieno, sūrio, žalių lapinių daržovių, įvairių rūšių žuvies. Vartodami pakankamai maisto, jūsų mažylis taip pat turės mažesnę riziką susirgti diabetu mažėjimas.
3. Užkirsti kelią anemijai
Mažakraujystė arba kraujo trūkumas yra viena iš ligų, galinčių trukdyti vaiko augimo ir vystymosi procesui, ypač jei ši liga nėra tinkamai gydoma. Siekiant išvengti anemijos, vaikams reikia duoti maisto, kuriame yra geležies, folio rūgšties ir vitamino B12. Vienas iš jų – ungurys.
Geležis, folatai ir vitaminas B12, randami unguriuose, vaidina svarbų vaidmenį formuojant hemoglobiną ir raudonuosius kraujo kūnelius. Jei mažylio organizme raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino pakanka, jis nebus linkęs sirgti mažakraujyste.
4. Palaikykite akių sveikatą
Unguriai yra geras vitamino A ir cholino šaltinis akių sveikatai. Tinkamai vartojant šias dvi maistines medžiagas, bus palaikomas vaiko akių augimas ir funkcija.
Be to, vitaminas A taip pat vaidina svarbų vaidmenį ląstelių ir audinių augimo procese organizme, ypač palaikant sveikus plaukus, nagus ir odą.
5. Remti augimo ir vystymosi procesą
Dėl gausaus maistinio kiekio ungurius taip pat galima perdirbti į papildomą maistą, kuris gali palaikyti vaiko augimo ir vystymosi procesą. Šių gyvūnų maistinė sudėtis taip pat gali atitikti kasdienį Mažajam reikalingą maisto kiekį.
Tiesą sakant, baltymų, cholino, folio rūgšties ir omega-3 suvartojimas iš ungurių yra naudingas smegenų vystymuisi. Be to, unguriai gali būti energijos šaltinis, padedantis jūsų mažylio veiklai kasdien.
Tai yra įvairūs ungurių privalumai vaikų papildomam maistui. Šį gyvulinių baltymų šaltinį taip pat galima perdirbti į įvairius patiekalus, pvz sušiai, rendang, traškiai keptas ungurys, susmulkintas arba pagamintas iš maišymo, kurį jūsų mažyliui tikrai patiks.
Tačiau prieš įtraukdami ungurius į savo vaiko papildomo maisto meniu, įsitikinkite, kad juos apdorojote, kol jie visiškai iškeps, gerai? Be to, pasirūpinkite, kad jūsų mažylis nebūtų alergiškas unguriui.
Jei suvalgius ungurių mažyliui atsiranda tam tikrų simptomų, tokių kaip odos niežulys ir bėrimas, pykinimas, vėmimas, skrandžio skausmas, viduriavimas ar dusulys, nedelsdami nuveskite jį pas gydytoją, kad jis tinkamai ištirtų ir pradėtų gydyti.
