Visi nori sveikos ir jaunatviškos odos. Kad tai įvyktų, yra jaunatviškos odos priežiūros paslaptis, kurią galite išbandyti. Šis metodas yra labai paprastas ir jį galima atlikti patiems namuose, neišleidžiant brangių odos priežiūros išlaidų.
Lygi, švelni, tonizuota ir švytinti oda yra beveik kiekvieno svajonė. Todėl odos priežiūrą svarbu pradėti anksti. Be sveikos odos išlaikymo, reguliari odos priežiūra taip pat gali sulėtinti natūralų odos senėjimo procesą.
Patarimai, kaip prižiūrėti odą, kad išliktumėte jauna ir sveika
Jums niekada nevėlu turėti sveiką ir jaunatvišką odą, net jei niekada nesirūpinote oda arba neturite daug laiko rūpintis savo oda. Štai keletas patarimų, kuriuos galite išbandyti:
1. Venkite pernelyg didelio saulės poveikio
Žmonės, gyvenantys atogrąžų vietovėse, įskaitant Indoneziją, paprastai yra labiau jautrūs saulės spinduliams. Tai gali turėti neigiamą poveikį odos sveikatai: sukelti odos pažeidimus ir priešlaikinį senėjimą, sukelti raukšlių atsiradimą ir padidinti odos vėžio riziką.
Todėl norėdami išlaikyti sveiką odą ir prižiūrėti, kad oda išliktų jauna, turite apriboti saulės spindulius ir visada saugoti odą nuo ultravioletinių spindulių poveikio.
Venkite būti saulėje nuo 10 iki 16 val., kai saulė yra didžiausia. Be to, būdami lauke dėvėkite patogius ilgus drabužius ir plačiabrylę skrybėlę, kad uždengtumėte odą.
2. Mnaudoti apsaugos nuo saulės priemones
Kai esate aktyvus lauke arba kaitri saulėje, visada naudokite kremą nuo saulės kas 2 valandas. Odą nuo ultravioletinių spindulių (UVA ir UVB) apsaugoti galite rinktis ne mažesnio kaip SPF 15 apsaugos nuo saulės priemones.
3. Palaikykite odos drėgmę
Per dažnas maudymasis gali pašalinti iš odos natūralius riebalus ir išsausinti odą, ypač jei mėgstate per ilgai maudytis po karštu dušu ar maudytis. Be maudymosi, odą gali išsausinti ir stipraus cheminio muilo naudojimas.
Norėdami išvengti sausos odos ir ją gydyti, drėkinkite odą šiais būdais:
- Pasirinkite švelnų cheminį muilą arba pažymėtą etikete hipoalerginis
- Venkite įpročio maudytis karštu vandeniu arba per ilgai maudytis ir apribokite maudymosi laiką iki 15 minučių
- Po maudymosi kūną nusausinkite rankšluosčiu jį paglostydami, o ne trindami
- Drėkinančių priemonių, skirtų sausai odai, naudojimas, pvz., drėgmę išlaikančios medžiagos, emolientai,vazelinas, po kiekvieno dušo ar nusiplaukite rankas ir kojas. Šių drėkinamųjų priemonių turinys labai veikia jų veiksmingumą kovojant su sausa oda.
4. Rūkymo įpročių atsisakymas
Viena iš jaunatviškos odos priežiūros paslapčių – nerūkyti ir vengti pasyvaus rūkymo. Rūkymas gali pažeisti kolageną ir elastiną – baltymus, suteikiančius odai tvirtumo ir elastingumo.
Rūkymas taip pat gali sumažinti kraujo tekėjimą į odą, todėl oda netenka maistinių medžiagų ir deguonies. Štai kodėl rūkymas gali padaryti jūsų odą nuobodu, seną ir susiraukšlėjusią.
5. Labai maistingo maisto vartojimas
Apribokite greito maisto vartojimą ir padidinkite maistingo maisto, kuriame yra omega-3, nesočiųjų riebalų, baltymų, vartojimą, cinko, seleno, taip pat įvairių rūšių vitaminų, tokių kaip vitaminas A, vitaminas C ir vitaminas E.
Ne tik suteikia odai jaunatviškumo, bet ir įvairus šių maistinių medžiagų vartojimas gali sumažinti įvairių ligų, tokių kaip širdies ir vėžio, riziką. Nepamirškite reguliariai išgerti bent 8 stiklines vandens kasdien, kad išvengtumėte dehidratacijos ir išlaikytumėte natūralią odos drėgmę.
6. Reguliariai mankštinkitės ir skirkite pakankamai laiko poilsiui
Sveikas gyvenimo būdas, įskaitant reguliarų mankštą ir pakankamą poilsio laiką, taip pat turi teigiamą poveikį odai. Pratimai gali padidinti kraujotaką ir maistinių medžiagų patekimą į odą, o miegas gali optimizuoti augimo hormonus, kurie skatina ląstelių apykaitą ir kolageno gamybą.
7. Valdykite stresą
Ne mažiau svarbi jaunatviškos odos priežiūros paslaptis – streso valdymas. Tai ne tik naudinga norint išlaikyti jūsų odą jauną, bet ir apsaugoti jus nuo įvairių psichinės sveikatos sutrikimų, tokių kaip depresija ir nerimo sutrikimai.
Norėdami sumažinti stresą, pabandykite atsipalaiduoti klausydamiesi muzikos, žiūrėdami linksmą filmą ar tiesiog užsiimdami mėgstamu hobiumi ar veikla.
Galite gauti arba išlaikyti sveiką odą, pradėdami taikyti pirmiau minėtas jaunatviškos odos priežiūros paslaptis. Jei vis dar turite klausimų, kaip gydyti odą, kad ji išliktų jauna, arba turite tam tikrų odos nusiskundimų, galite pasikonsultuoti su gydytoju.
