Dešiniojo juosmens skausmas netrukdykite veiklai

Dešiniojo klubo skausmą gali sukelti įvairūs dalykai. Pradedant nuo priežasčių, kurios klasifikuojamos kaip nesunkios, pavyzdžiui, įpročio nešti daiktus vienoje kūno pusėje, dėl rimtų priežasčių, tokių kaipinkstų liga. Kaip elgtis su būkle tai turėtų inpagalteisingai su priežastimi.

Nugaros ir dešinės apatinės nugaros dalies skausmai labai dažni suaugusiems arba 30 metų ir vyresniems žmonėms, ypač tiems, kurie dažnai dirba sunkų fizinį darbą, pavyzdžiui, kelia sunkius daiktus. Juosmuo ir apatinė nugaros dalis atlieka vidaus organų apsaugą, palaiko ir yra judėjimo ašis. Todėl jei jaučiate skausmą šioje srityje, tuomet gali sutrikti kūno judėjimas.

Dešiniojo juosmens skausmas, inkstų skausmo požymis?

Inkstai yra pora svarbių žirnio dydžio organų, esančių kairėje ir dešinėje kūno pusėse. Dešinysis inkstas yra žemiau nei kairysis, nes yra kepenų organas. Inkstų padėtis yra arti juosmens, todėl nugaros skausmas yra inkstų sutrikimų požymis.

Dešiniojo juosmens skausmas, kurį sukelia inkstų liga, paprastai sukelia tokius simptomus kaip staigus nepakeliamas skausmas juosmens srityje iki sėdmenų. Juosmuo gali būti skausmingas iš abiejų pusių arba kartais tik iš vienos pusės. Kiti simptomai, galintys lydėti juosmens skausmą, yra karščiavimas, pykinimas, vėmimas ir skausmas šlapinantis.

Dešiniojo juosmens skausmą gali sukelti ir kitos ligos, kurių simptomai yra panašūs į inkstų ligą, pavyzdžiui, šlapimo pūslės sutrikimai, stuburo raumenų pažeidimai, ginekologiniai sutrikimai ar pilvo aortos aneurizma.

Įvairūs būdai, kaip įveikti dešinės nugaros dalies skausmą

Tiesą sakant, dešinės juosmens skausmo ar skausmo priežastys yra labai įvairios, įskaitant tuos atvejus, kai esate įpratę nešioti daiktus tik vienoje kūno pusėje, pvz., krepšį nešioti tik ant dešiniojo peties, tai gali sukelti nugaros raumenų tempimą ir stuburo raiščiai, sukeliantys raumenų skausmą.

Jei dešiniojo klubo skausmas yra lengvas, galite pabandyti šiuos simptomus sumažinti:

• Apriboti rankinį bagažą

  Jei tikrai reikia neštis daug daiktų, verta rinktis kuprinę, kurią galima neštis ant abiejų pečių, arba ištraukiamą lagaminą ant ratukų, o ne ant vieno peties nešiojamą krepšį.

• Rūpinkitės savo laikysena

  Asmuo, kuris nesilaiko geros laikysenos, taip pat rizikuoja patirti dešinės juosmens skausmą. Todėl įpraskite sėdėti ir stovėti tiesia nugara ir subalansuotai stovėti ant dviejų kojų. Be to, aukštakulniai taip pat gali padidinti dešinės juosmens skausmo riziką. Aukštakulnius galite pakeisti žemesniais.

• Venkite per ilgai sėdėti

  Per ilgai sėdint toje pačioje padėtyje taip pat kyla pavojus, kad gali skaudėti dešinįjį juosmenį. Kelkitės bent kas 20 minučių, pavyzdžiui, atsigerkite arba eikite į tualetą. Dar geriau, jei galite šiek tiek pasitempti. Naudokite ergonomiškus arba sveiką kūno padėtį atitinkančius stalus ir kėdes.

• Užsiimk joga

  Reguliariai atliekama joga gali padėti sumažinti dešinės nugaros skausmo simptomus. Praneškite apie savo būklę patyrusiam instruktoriui dėl specialaus gydymo.

• Pasinaudoti pmasažas ir akupunktūra

  Masažas gali palengvinti dešinės juosmens skausmą. Be to, kai kuriais atvejais akupunktūra gali padėti įveikti dešiniojo klubo skausmą.

• Mesti rūkyti

  Rūkymas gali padidinti riziką susirgti kaulų retėjimu ar osteoporoze, kuri gali sukelti nusiskundimų nugaros skausmais.

• Išlaikyti idealų kūno svorį

  Išlaikykite idealų kūno svorį, nes antsvoris gali sukelti nugaros skausmą.

• Paimkite skausmą malšinančius vaistus

  Jei labai vargina, galima gerti skausmą malšinančių vaistų, pavyzdžiui, paracetamolio.

Be aukščiau nurodytų metodų, galite atlikti lengvą mankštą, kad sumažintumėte dešiniojo klubo skausmą, pvz., vaikščiodami, plaukdami ar važinėdami dviračiu. Tiesiog pritaikykite jį prie mėgstamo hobio. Tačiau nepamirškite, kad sportuodami nepersistenkite. Neleiskite kūnui pavargti, nes rizikuojate susižaloti, o tai gali sustiprinti nugaros skausmus.

Kai nugaros skausmas stiprėja ir tampa nepakeliamas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Ypač kai negalite kontroliuoti šlapinimosi arba sunku vaikščioti ir stovėti, nes tai gali būti rimtesnės būklės požymis nei įprastas nugaros skausmas.