Ne tik geriant vandenį, organizmo skysčių suvartojimas gali būti patenkintas ir valgant maistą, kad įveiktumėte dehidrataciją. Norint atkurti dehidratacijos metu prarastus kūno skysčius, galima valgyti įvairių rūšių maistą, pradedant arbūzais, melionais ir baigiant agurkais.
Kai kurie žmonės vis dar gali manyti, kad dehidratacija yra troškulys ar tiesiog pavargęs. Tiesą sakant, dehidratacija yra būklė, kai organizmas netenka skysčių arba jiems trūksta skysčių, todėl jis negali normaliai funkcionuoti.
Jei nekontroliuojama, dehidratacija gali sukelti sunkių simptomų, tokių kaip padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis, karščiavimas ir sąmonės sumažėjimas.
Norėdami išvengti dehidratacijos ir ją gydyti, turite pakeisti prarastus kūno skysčius gerdami daug vandens arba atlikdami vandens terapiją ir valgydami maistą, kuriame yra daug vandens, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves.
Keletas dehidratacijos gydymo būdų
Be didelio vandens kiekio vaisiuose ir daržovėse taip pat gausu skaidulų, sudėtinių angliavandenių, amino rūgščių, vitaminų ir mineralų. Vaisiai ir daržovės ne tik gali užkirsti kelią dehidratacijai ir ją įveikti, bet ir papildyti organizmo mitybą.
Toliau pateikiami kai kurių rūšių vaisiai ir daržovės, kuriuos galima vartoti kaip maistą dehidratacijai gydyti:
1. Arbūzas
Be saldaus ir gaivaus skonio, arbūzas yra žinomas kaip mažai kaloringas vaisius, kuriame yra apie 92% vandens. Negana to, arbūzas turi ir įvairių organizmui naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas A, vitaminas C, manganas ir antioksidantai.
Arbūzuose esantis likopenas yra ne tik naudingas vartoti norint įveikti dehidrataciją, bet ir yra naudingas kovojant su laisvųjų radikalų poveikiu, gerinant širdies sveikatą ir užkertant kelią vėžiui.
2. Žvaigždžių vaisiai
Žvaigždžių vaisiuose yra apie 91% vandens, vitamino C ir įvairių antioksidantų, kurie yra naudingi organizmo sveikatai. Valgant šį vaisių galima ne tik įveikti dehidrataciją, bet ir palaikyti širdies sveikatą.
Tačiau žvaigždžių vaisių neturėtų vartoti žmonės, sergantys inkstų ligomis, nes šiuose vaisiuose yra gana daug oksalo rūgšties.
Žmonėms, sergantiems inkstų liga, oksalo rūgšties kaupimasis organizme gali pabloginti inkstų pažeidimą ir sukelti inkstų nepakankamumo riziką.
3. Greipfrutas
greipfrutų arba raudonasis greipfrutas yra vienos rūšies citrusiniai vaisiai, kuriuose gausu vandens, skaidulų, folio rūgšties, vitamino C, antioksidantų ir kalio. Šis vaisius panašus į greipfrutą, kuris dažniausiai randamas Indonezijoje.
Ši maistinių medžiagų įvairovė leidžia greipfrutų Jis gali būti naudojamas ne tik dehidratacijai gydyti, bet ir naudingas norint sumažinti 2 tipo diabeto riziką, palaikyti širdies sveikatą ir užkirsti kelią vėžiui.
4. Braškės
Iš esmės visi uogų grupės vaisiai, tokie kaip braškės ir mėlynės, turi didelį vandens kiekį. Tačiau braškės yra ta uogų rūšis, kurioje yra daugiausia vandens. Todėl šis vaisius tinkamas vartoti norint patenkinti organizmo skysčių poreikį ir išvengti dehidratacijos.
5. Melionas
Melione yra daug vandens, skaidulų ir įvairių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas A, folio rūgštis, vitaminas C, kalis, magnis, kalcis ir baltymai. Šiame vaisiuje taip pat yra daug antioksidantų.
Dėl šių gausių maistinių medžiagų melionas yra naudingas norint patenkinti organizmo skysčių poreikius, gerinti regėjimą, palaikyti sveikus kaulus ir odą.
6. Agurkas
Agurkai, kurie dažnai vartojami kaip šviežios daržovės, rujakas ar salotos, yra vienas iš daugiausiai vandens turinčių maisto produktų – 97 proc. Šis didelis vandens kiekis gali padėti jums pakeisti kūno skysčius, kurių netenkate, kai esate dehidratuotas.
7. Salotos
Salotos taip pat yra labai daug vandens turinčių daržovių rūšis. Vandens kiekis salotose siekia net 96%, todėl tinka vartoti norint įveikti dehidrataciją.
8. Pomidoras
Pomidorai turi daug vandens ir yra labai skanūs, kai naudojami kaip pomidorų sultys, kad būtų išvengta troškulio karštu oru. Negana to, šiame vaisiuje taip pat gausu antioksidantų, tokių kaip likopenas, flavonoidai, liuteinas ir zeaksantinas, kurie yra naudingi organizmo sveikatai palaikyti.
Ne tik pirmiau minėti vaisiai ir daržovės, bet ir keletas kitų maisto produktų, tokių kaip košė, sriuba ir jogurtas, taip pat tinkami vartoti kaip maistas dehidratacijai gydyti.
Nors organizmo skysčių galima gauti valgant maistą, kuriame yra daug vandens, vis tiek turite gerti pakankamai vandens, kad patenkintumėte kūno skysčių poreikius ir išvengtumėte dehidratacijos.
Jei jaučiate lūpų džiūvimo, silpnumo, galvos svaigimo, tamsiai arba tamsiai geltonos spalvos šlapimo ir reto šlapinimosi simptomus, ypač jei šie simptomai nepalengvėja, nepaisant to, kad geriate pakankamai vandens ir valgote dehidratacijos gydymui skirto maisto, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte gydymą.
