Ar Keidami dirbti jaučiatės silpni ir neįkvėpti pirmadienis? Yra tikimybė, kad turėsite patirties Pirmadienio bliuzas. Jei liko, Pirmadienio bliuzas gali turėti neigiamą poveikį organizmui. Nagi, iš karto susidoroti su juo keliais būdais adresužemiau!
Pirmadienio bliuzas yra nuobodulio ir entuziazmo stokos jausmas, kurį žmogus jaučia prieš pirmadienį. Pirmadieniais žmonės paprastai grįžta į darbą po dviejų poilsio dienų. Pirmadienio bliuzas tai gali lemti žmogaus psichinis nepasirengimas grįžti į veiklą, nes jis įsivaizduoja krūvą darbų, kuriuos būtina atlikti.
Kaip įveikti Pirmadienio bliuzas
Nors tai atrodo paprasta, jei nepažymėta, Mšiandieninis bliuzas gali padidinti širdies ligų, insulto ir nuotaikos svyravimų riziką arba nuotaikų kaita. Iš kitos pusės, Pirmadienio bliuzas Tai taip pat gali sumažinti darbo našumą.
Bet nesijaudink, nes yra keletas paprastų būdų, kaip įveikti Pirmadienio bliuzas, tai yra:
1. Pakankamai išsimiegokite
Savaitgaliai nėra dingstis nakvoti iki vėlumos ir nepakankamai ilsėtis. Sekmadienį pakankamai išsimiegoti yra labai svarbu, nes pirmadienį tai dar labiau sujaudins.
2. Sudarykite įdomių dalykų sąrašą
Pabandykite dar kartą prisiminti, kokie įdomūs dalykai jus džiugina dirbti. Pavyzdžiui, naujausios naujienos, kurios bus aptariamos su kolegomis, skanus maistas, kurį reikia suvalgyti per pertraukas, ar nauja biuro įranga, kuri padarys jūsų stalą tvarkingesnį.
Galite sudaryti šių įdomių dalykų sąrašą prieš kelias dienas, o sekmadienio vakarą juos perskaityti. Tai naudinga, kad pirmadienį užsiimtumėte veikla.
3. Reguliariai mankštinkitės
Reguliarus pratimas 30 minučių per dieną arba 150 minučių per savaitę padeda jaustis gerai ir sumažinti streso riziką. Taip yra todėl, kad mankšta gali padidinti endorfinų, hormonų, galinčių sukelti malonumo jausmą, kiekį.
Be reguliarių mankštų kiekvieną dieną, galite važinėti dviračiu, plaukioti ar bėgiojimas savaitgaliais su šeima ar draugais, kad sportinė veikla būtų įdomesnė.
4. Valgykite maistingą maistą
Įveikiant ne mažiau svarbu valgyti maistingą maistą Mšiandieninis bliuzas, sumažina depresijos riziką ir sukuria gerą nuotaiką. Kai kurie maisto produktai, kuriuos galima pagerinti nuotaika yra avokadai, riešutai, jogurtas, tempeh ir Juodasis šokoladas.
Jei atlikote aukščiau nurodytus metodus, bet vis tiek jaučiatės Pirmadienio bliuzas, arba kada Pirmadienio bliuzas trunka ilgai ir jaučiama, kad trukdo jūsų veiklai, nedvejodami kreipkitės į psichologą, kad tai išspręstumėte.
