Nedaug žmonių, kurie mėgsta dainuoti. Paaiškėjo, kad dainavimas ne tik smagus ir padeda sumažinti stresą, bet ir turi daug naudos psichinei sveikatai. Įdomu ir norite sužinoti daugiau apie tai? Pažvelkime į šias apžvalgas.
To nesuvokiant, dainavimas yra sudėtinga veikla. Taip yra todėl, kad dainavimas apima įvairias smegenų sritis, ypač tą smegenų dalį, kuri atlieka kalbos, balso ir emocinių funkcijų vaidmenį. Negana to, dainavimas apima ir kvėpavimo techniką pagal širdies ritmą.
Dainavimo nauda psichinei sveikatai
Kai tau liūdna, gali norėti dainuoti liūdną dainą, kurios žodžiai kalba tavo širdį. Lygiai taip pat, kai esi laimingas, dainuoti dainą linksmu tonu tinka linksmai atmosferai. Tiesą sakant, dainavimas yra susijęs su psichologinėmis būsenomis ir psichine sveikata.
Štai keletas dainavimo privalumų psichinei sveikatai:
1. Kovok su stresu
Vienas iš dainavimo privalumų yra streso mažinimas. Tai įrodyta atlikus daugybę tyrimų, rodančių, kad hormono kortizolio arba streso hormono lygis žmogaus organizme gali sumažėti po dainavimo.
Be to, jie jaučiasi labiau atsipalaidavę, laimingesni, patogiau, palengvėja, pagerėja ir jų nuotaika. Ši sąlyga galioja ir tiems, kurie savo kasdieniniame gyvenime nelabai mėgsta dainuoti.
2. Atsikratykite nuotaika neigiamas
Yra žinoma, kad dainavimas kartu, pavyzdžiui, choro grupėje ar dainavimas su draugais, slopina ir įveikia nuotaika neigiamus jausmus, tokius kaip nerimas ir liūdesys.
Tyrimas taip pat įrodo, kad žmonių, kurie prisijungia prie vokalinės grupės ar choro, psichinė sveikata pagerėjo ir gali būti išvengta psichikos sutrikimų, tokių kaip depresija ir nerimo sutrikimai.
3. Sumažinkite simptomus kūdikio bliuzas
Dainavimo užsiėmimai gali padėti ką tik pagimdžiusioms mamoms išreikšti savo jausmus ir emocijas bei išreikšti save. Dainavimas kartu grupėje ar bendruomenėje netgi gali padėti sumažinti simptomus kūdikio bliuzas.
4. Užkirsti kelią demencijai
Dainavimas apima įvairias smegenų funkcijas, kurios apima kitus organus, tokius kaip ausys, balso stygos ir kitos kūno dalys grojant muzikos instrumentu. Tai turėjo teigiamos įtakos tiems, kurie gydomi demencija.
Dainavimas ir grojimas muzikos instrumentais gali paskatinti smegenų nervinį tinklą aktyviau dirbti. Kai dainuosite, jūsų smegenys įsigilins į jūsų atmintį, kad padeklamuotų jūsų girdėtų dainų žodžius.
Žmonėms, sergantiems demencija, suvokimas, kad jie gali prisiminti, gali suteikti vilties ir teigiamų jausmų.
5. Tapkite vieta bendrauti
Dainavimas grupėje ar prisijungimas prie choro gali būti geras būdas užmegzti socialinius santykius. Viename tyrime nustatyta, kad vaikai ir suaugusieji, prisijungę prie dainavimo grupių, turi didesnį socialinį ryšį ir rūpestį.
6. Didinkite pasitikėjimą savimi
Dainavimas yra viena geriausių veiklų išreikšti save ir išreikšti savo emocijas. Tai taip pat naudinga didinant pasitikėjimą savimi.
Nebūtina turėti auksinio ar melodingo balso, kad gautumėte dainavimo privalumus. Kiekvienas, norintis sumažinti stresą ir pagerinti savo psichinę sveikatą, gali užsiimti šia teigiama veikla.
Nagi, nuo šiol pabandyk priprasti prie dainavimo. Jei nedrąsiai dainuojate prieš žmones, pabandykite dainuoti sau duše arba namuose.
