Be skrandžio spazmų,dalis Moterys menstruacijų metu patirs pykinimą. Nors tai gali būti gana nepatogi, ši būklė paprastai nėra pavojinga ir galite su ja susidoroti keliais paprastais būdais, tu žinai.
Menstruacijų metu organizmas išskirs hormoną prostaglandiną. Manoma, kad šis hormonas moterims sukelia skausmą ir pykinimą menstruacijų metu.
Įvairūs būdai, kaip įveikti pykinimą menstruacijų metu
Pykinimas menstruacijų metu ne tik sukelia diskomfortą, bet ir gali trukdyti veiklai, todėl svarbu žinoti keletą būdų, kaip jį įveikti. Štai keletas būdų, kaip galite pabandyti susidoroti su pykinimu menstruacijų metu:
1.Gerkite imbiero arbatą
Imbieras nuo seno buvo naudojamas pykinimui gydyti. Nors, kaip tai veikia, nėra tiksliai žinoma, ekspertai mano, kad imbieras turi panašių savybių kaip vaistai nuo pykinimo. Imbiero arbatą galite pasigaminti du imbiero gabalėlius užplikydami 1,5–2 puodeliuose vandens ir gerdami šiltą.
2. Valgykite mažomis porcijomis
Valgydami nedideles maisto porcijas menstruacijų metu, galite sumažinti pykinimą, taip pat padėti išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje.
Be to, kiek įmanoma venkite per aštraus maisto ir rinkitės minkštos tekstūros maistą, pavyzdžiui, bananus, ryžius, duoną, kad išvengtumėte pykinimo.
3. Prieš miegą nevalgykite sunkaus maisto
Kad išvengtumėte pykinimo, prieš miegą taip pat turėtumėte vengti vartoti per sunkų ir riebų maistą. Vietoj to galite vartoti vaisių sultis, šiltą pieną ir jogurtą.
4. Rutina berSportas
Menstruacijos nėra pasiteisinimas nesportuoti. tu žinai. Reguliariai mankštindamiesi menstruacijų metu galite įveikti diskomfortą, skausmą ir pykinimą, kurį jaučiate menstruacijų metu. Galite atlikti lengvą mankštą, pavyzdžiui, vaikščioti ar važiuoti dviračiu.
5. Vartokite papildus
Kad sumažintumėte pykinimą menstruacijų metu, taip pat galite vartoti papildus, kuriuose yra vitamino B6, vitamino E, kalcio, vitamino D, folio rūgšties ir magnio.
Be to, kad pykinimas per menstruacijas nepasunkėtų, nepamirškite pailsėti ir pakankamai išsimiegoti, gerai?
Jei pykinimas menstruacijų metu trukdė jūsų veiklai, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Gydytojas ištirs Jūsų būklę ir paskirs tinkamą gydymą.
