Daugelis dalykų gali sukelti stresą moterims, pradedant svorio problemomis ir baigiant meilės problemomis. Tačiau stresas neišspręs problemų, su kuriomis susiduriate. Stresas iš tikrųjų gali turėti neigiamos įtakos jūsų psichinei ir fizinei sveikatai.
Stresas yra reakcija, kurią sukelia organizmas susidūrus su situacija ar įvykiu. Kai patiriate stresą, pajusite sunkesnį kvėpavimą ir padažnėjusį širdies susitraukimų dažnį bei kraujospūdį.
Stresas gali turėti daug teigiamų ir neigiamų padarinių. Teigiamas poveikis yra tas, kad stresas gali padidinti jūsų motyvaciją spręsti problemas, kurios sukelia stresą. Šis stresas tikrai gali būti laikomas naudingu.
Tačiau yra ir neigiamo streso. Stiprus stresas arba stresas, trukdantis sveikatai, gali sukelti psichologinių problemų, tokių kaip depresija ir nerimo sutrikimai bei fiziniai sutrikimai. Todėl stresą, sukeliantį šias sveikatos problemas, reikia spręsti nedelsiant.
Įvairus streso poveikis moterims
Štai keletas streso padarinių moterims, kuriuos turėtumėte žinoti:
1. Nereguliarus mėnesinių ciklas
Per sunki mąstymo našta iš tikrųjų gali paveikti menstruacinį ciklą. Kai patiriate stresą, bus sutrikdyta smegenų dalis, reguliuojanti menstruacinį ciklą (pagumburis).
Dėl šios būklės hormonai, reguliuojantys menstruacinį ciklą, išsibalansuoja, todėl menstruacijos tampa nereguliarios.
2. PMS blogėja
PMS (Priešmenstruacinis sindromas) yra simptomų ir nusiskundimų, kuriuos jaučia moterys prieš menstruacijas, rinkinys. Kai kurioms moterims šie simptomai gali būti jaučiami iki menstruacijų pabaigos.
PMS simptomai gali būti įvairūs – nuo galvos skausmo, krūtų skausmo, nuotaikos pokyčių, nemigos, sutrikusio virškinimo iki seksualinio potraukio pokyčių. Šie simptomai gali būti sunkesni, kai moterys patiria stresą prieš menstruacijas.
3. Psichologinės problemos
ponios, Streso nereikėtų palikti per ilgai ir užsitęsti, taip. Neišspręstas stresas gali padaryti moteris pažeidžiamas psichologinių problemų, tokių kaip depresija, nerimo sutrikimai ir lengvai emocingas. Žinoma, tai gali turėti neigiamos įtakos kasdienei veiklai ir darbui.
4. Odos problemos
Be proto, pasirodo, stresas gali turėti įtakos ir odos būklei. Dėl streso gali padidėti hormono kortizolio gamyba, o tai gali sukelti riebalų perteklių ant odos.
Be to, moterys, patiriančios stresą, dažnai pamiršta arba nelinkusios rūpintis savo oda. Dėl šių dviejų dalykų ant odos gali atsirasti keletas problemų, iš kurių viena yra spuogai.
5. Sunku susikaupti
Stresas gali sutrikdyti jūsų dėmesį ir susikaupimą. Darbas, kurį paprastai galite greitai užbaigti, iš tikrųjų gali užtrukti ilgai, kai patiriate stresą. Be to, stresas praranda aistrą ir entuziazmą darbui.
6. Miego sutrikimai
Moterų stresas taip pat gali turėti įtakos miego modeliams. Stresą patiriančios moterys dažniausiai sunkiai užmiega arba staiga pabunda tarp miego laiko.
Taip yra todėl, kad dėl per didelio streso proto našta gali kauptis ir netgi sukelti psichinę įtampą, todėl kūnas negali patogiai pailsėti. Tačiau taip nėra visiškai. Taip pat yra moterų, kurios nepatiria miego sutrikimų, kai patiria stresą.
Saugokitės streso poveikio nėščioms moterims
Nėštumo metu galite jausti nerimą, ypač kai galvojate apie vaisiaus sveikatą įsčiose. Kartu su daugybe pokyčių, kurie praeina nėštumo metu, pavyzdžiui, kūno formos pokyčiai ir nuovargis dėl kasdienės veiklos. Ši būklė gali sukelti stresą nėštumo metu.
Tiesą sakant, stresas nėštumo metu yra normali nėščių moterų būklė. Tačiau jei stresas kartosis nuolat, ši būklė turės neigiamos įtakos vaisiaus sveikatai.
Netinkamai valdomas stresas gali padidinti riziką pagimdyti mažo svorio ar net neišnešiotą kūdikį. Taip pat yra tyrimų, kurie rodo, kad yra ryšys tarp streso nėštumo metu ir padidėjusios kūdikio vystymosi sutrikimo rizikos.
Kaip susidoroti su stresu pyra nėščių moterų
Nors stresas yra dažna būklė, jūs turite mokėti gerai valdyti stresą, ypač toms iš jūsų, kurios yra nėščios. Kiekvienas žmogus skirtingai kovoja su stresu, todėl svarbu suprasti, kaip susidoroti su stresu, kuris jums tinka.
Norėdami susidoroti su stresu, pradėkite nuo to, kad išsiaiškintumėte, kas jums kelia stresą. Po to raskite geriausią būdą, kaip susidoroti su stresu pagal priežastį.
Galite keistis idėjomis su žmonėmis, kuriais pasitikite. Pasakykite savo šeimai ar partneriui, kas jums kelia nerimą. Be to, paprašykite savo vyro visada palaikyti jus nėštumo metu. Tokiu būdu jausitės geriau.
Taip pat galite nukreipti mintis užsiimdami pozityvia veikla, pvz keliaujant arba trumpoms atostogoms, skirti laiko pailsėti ir įveikti nuovargį, kuris jaučiamas kaip stresas (man laikas).
Kai patiriate stresą, taip pat patariama reguliariai mankštintis, pavyzdžiui, joga nėščiosioms, plaukiojimas, sveikas maistas ir pakankamai miego, kad būtų išlaikyta jūsų ir jūsų kūdikio sveikata.
Jei aukščiau aprašyti metodai nepadeda sumažinti patiriamo streso, nedvejodami kreipkitės į psichologą. Tai daroma tam, kad ilgą laiką nepatirtumėte streso. Jei esate nėščia, taip pat galite pasikonsultuoti su ginekologu, kad gautumėte patarimų ir pasiūlymų, kaip susidoroti su stresu, kurį jaučiate nėštumo metu.
