Įvairių rūšių citrinžolės nauda sveikatai

Citrinžolės nauda sveikatai yra glaudžiai susijusi su joje esančiu maistiniu kiekiu. Be to, kad maisto ir gėrimų skonis tampa skanesnis, citrinžolėje taip pat yra įvairių organizmui reikalingų maistinių medžiagų., tokių kaip B grupės vitaminai, magnis, kalis ir geležis.

Norėdami gauti citrinžolės naudą, galite vartoti maisto produktų ar gėrimų, kuriuose yra citrinžolės. Taip pat citrinžolės aliejų galite naudoti kaip raminančią aromaterapiją.

Įvairių citrinžolės privalumų pripažinimas

Manoma, kad citrinžolė turi įvairių naudos sveikatai. Štai keletas iš jų:

• Tuščių įveikimas

  Citrinžolės arbatos vartojimas gali padėti įveikti burnos infekcijas ir ertmes. Tyrimas atskleidė, kad citrinžolėje esančios antimikrobinės medžiagos yra veiksmingos prieš kenksmingas bakterijas, pvz Streptococcus mutans, bakterijos, sukeliančios dantų ėduonį.

• Kovok su laisvaisiais radikalais

  Tyrimas atskleidė, kad citrinžolėje yra keletas antioksidantų, kurie vaidina svarbų vaidmenį kovojant su laisvaisiais radikalais. Citrinžolėse esantys antioksidantai yra chlorogeno rūgštis, izoorientinas ir svertiajaponinas.

• Kontroliuoti kraujospūdį

  Kita citrinžolės nauda sveikatai yra padėti kontroliuoti kraujospūdį. Taip yra todėl, kad citrinžolėje yra mineralo, vadinamo kaliu.

• Pašalinkite priešmenstruacinio sindromo simptomus

  Nors tai turi būti toliau tiriama, manoma, kad citrinžolės arbatos vartojimas gali įveikti menstruacijų spazmus ir pilvo pūtimą, kai moterys patiria priešmenstruacinį sindromą ar priešmenstruacinis sindromas (PMS).

• Reguliuoti raumenų funkciją

  Citrinžolėje esantis magnio ir kalio kiekis yra naudingas reguliuojant raumenų, širdies ir nervų veiklą. Maisto produktų ar gėrimų, kurių sudėtyje yra citrinžolės, vartojimas taip pat naudingas, kad kaulai būtų stiprūs.

• Nerimo įveikimas

  Citrinžolių aliejus ne tik vartojamas, bet ir gali būti naudojamas kaip aromaterapija nerimui gydyti. Tačiau reikia atlikti tolesnius tyrimus dėl jo veiksmingumo.

• Numesti svorio

  Nors reikia tolesnių tyrimų, citrinžolės arbata dažnai naudojama svorio netekimui. Tačiau nedarykite citrinžolės arbatos vienintele svorio mažinimo priemone, nes vartojant per daug, ji ​​gali sukelti šalutinį poveikį.

Be to, manoma, kad citrinžolė apsaugo nuo makšties išskyrų, mažina skausmą, patinimą, karščiavimą, kosulį, pilvo ir galvos skausmą. Tačiau citrinžolės naudą sveikatai dar reikia toliau tirti.

Citrinžolės vartojimo taisyklės, į kurias reikia atkreipti dėmesį

Nėra aiškių taisyklių, kaip vartoti ar vartoti citrinžolę sveikatai. Tačiau rekomenduojama kasdien išgerti tik vieną puodelį citrinžolės arbatos arba pasiteirauti savo gydytojo apie rekomenduojamą dozę. Jei vartojama per daug, citrinžolė gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos svaigimą, burnos džiūvimą, nuovargį ir net alkį.

Jei naudojate citronelių aliejų kaip aliejų, netepkite jo tiesiai ant odos. Tačiau pirmiausia praskieskite jį nešiklio aliejumi, kad sumažintumėte odos sudirginimą. Neįkvėpkite citrinžolės aliejaus tiesiogiai, o nulašinkite jį ant audinio arba ant audinio difuzorius kaip aromaterapija.

Nors citrinžolės nauda sveikatai skiriasi, vis tiek turite ją naudoti atsargiai. Tam tikromis sąlygomis, pvz., nėščiosioms ir žindymo laikotarpiui, kurį laiką nevalgykite citrinžolės arba nenaudokite citrinžolės. Saugumo sumetimais dėl jo vartojimo pirmiausia pasitarkite su gydytoju.