Šiuo metu joga dažniau laikoma sportu, galinčiu lavinti lankstumą ir ramybę. Tiesą sakant, joga taip pat naudinga didinant tikimybę pastoti. tu žinai! Nagi, sužinokite, kokios jogos pozos ir judesiai gali padėti besilaukiančioms mamoms pastoti.
Remiantis tyrimais, reguliariai atliekamos jogos privalumai yra tai, kad sumažėja būsimų mamų patiriamas stresas, padidėja kraujotaka dubens srityje sekso metu ir įveikiama raumenų įtampa. Būtent dėl to joga gali padidinti moters vaisingumą ir tikimybę pastoti.
Jogos pozos vaisingumui didinti
Iš daugelio jogos pozų yra bent 5 jogos pozos, kurias nėščios moterys gali daryti, kad padidintų savo nėštumo tikimybę, būtent:
1. Darbuotojų poza
Darbuotojų poza gali būti tinkamas pasirinkimas norint sušilti. Šią pozą, kuri taip pat naudinga norint atpalaiduoti kūną ir pagerinti kraujotaką, galima atlikti:
- Atsisėskite ant kilimėlio tiesiomis kojomis priešais save ir rankas prie šono.
- Pasukite pėdų padus pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Kiekvienas raundas kartojamas 5 kartus.
- Judinkite kojų pirštus.
- Po to kelį judinkite aukštyn ir žemyn, kad kelias išliktų lankstus.
2. tinginys
Būsimos nėščios moterys gali atlikti šį judėjimą:
- Atsistokite tiesiai ant kilimėlio, kojos šiek tiek platesnės nei pečiai, tada giliai įkvėpkite.
- Lėtai pritūpkite iškvėpdami suglausdami rankas kaip maldą.
- Išlikite šioje pritūpimo padėtyje apie 30–60 sekundžių.
- Po to giliai įkvėpkite, lėtai grįždami į pradinę padėtį.
- Pakartokite šį judesį nuo 5 iki 10 kartų.
Ši poza gali sustiprinti dubenį ir padidinti lytinį potraukį. tu žinai!
3. Atgal ritinėliai
Atlikdami šią jogos pozą, jūsų reprodukcinių organų kraujotaka ir cirkuliacija gali veikti geriau. Tai paskatins organizmą palaikyti apvaisinimo procesą.
Galite daryti pozas atgal rieda pateikė:
- Atsigulkite ant kilimėlio, keldami kelius prie krūtinės.
- Pasukite kelius į kairę ir į dešinę. Pakartokite 10-15 kartų.
4. Sufi ritinėliai
Šį gana lengvą judesį galima atlikti sėdint sukryžiavus kojas, rankas ant kelių. Po to perkelkite kūną į dešinę, atgal, kairę ir į priekį. Atlikite šį judesį 10-15 kartų.
5. Deivės poza
Šis judesys atvėsina, gerina kraujotaką ir padidina tikimybę pastoti, todėl gali būti tinkamas jogos pozų pasirinkimas.
Deivės poza tai galite padaryti taip:
- Atsigulkite suglausdami pėdų padus ir sulenkdami kelius į šonus, kad visa koja sudarytų deimantinę padėtį.
- Padėkite abi rankas ant pilvo.
- Giliai įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite.
- Atlikite šį judesį maždaug 3-5 minutes.
Jei jaučiate, kad jūsų klubai ar vidinės šlaunys yra įtempti, po keliais padėkite rankšluostį ar antklodę, kad palaikytumėte.
Būsimos nėščios moterys gali atlikti pirmiau nurodytas jogos pozas, kad padidintų savo tikimybę pastoti. Bet jei nesate įpratę, jogą turėtumėte užsiimti lydimi profesionalaus trenerio.
Tuo tarpu norėdami nustatyti nėštumo programą, kurią reikia gyventi, pasikonsultuokite su ginekologu. Gydytojas pasakys, kaip padidinti vaisingumą, atsižvelgiant į jūsų būklę.
