Odos senėjimas yra natūralus procesas, kai senstame. Tačiau ten tu žinaiKai kurie maisto produktai greitai sensta gana jauname amžiuje. Dabar užkirsti kelią priešlaikiniam senėjimui Nagi, atpažinti kai kuriuos iš šių maisto rūšių.
Išlaikyti išvaizdą, kad greitai nepasentų ne tik atsargiai iš išorės, bet ir iš vidaus. Vienas iš jų – vengti vartoti maisto, kuris greitai sensta. Šie maisto produktai paprastai yra nesveiki ir gali padidinti kūno uždegimą.
Įvairių maisto produktų pažinimas Kas sensta greitai
Yra tam tikrų maisto produktų, dėl kurių galite atrodyti vyresni, nei esate iš tikrųjų. Štai keletas iš jų:
1. Raudona mėsa
Raudona mėsa, tokia kaip jautiena, aviena ar ėriena, turi puikų skonį. Tačiau tokio tipo maistas turėtų būti ribojamas, nes raudona mėsa apima maisto produktus, kuriuose yra daug druskos, sočiųjų riebalų ir sulfitų.
Šios sudedamosios dalys gali išsausinti odą ir sukelti uždegimą, kuris pažeidžia kolageną (baltymą, kuris palaiko odos stangrumą). Dėl to jūsų oda tampa sausa, nuobodu ir puri, todėl ji atrodo senesnė nei turėtų būti.
2. Maistas ar gėrimas didelis cukraus kiekis
Per didelis cukraus kiekis kraujyje su maistu gali sukelti uždegimą, kuris pažeidžia kolageną. Be to, cukrus iš maisto taip pat prilips prie burnos ir sukels geltonus bei porėtus dantis. Dėl abiejų šių dalykų žmogus gali atrodyti vyresnis, nei turėtų būti.
Maisto produktai ir gėrimai, kuriuose yra daug cukraus, yra gaivieji gėrimai, supakuoti užkandžiai ir pyragaičiai. Maža to, maistas, kuriame yra daug perdirbtų angliavandenių, pavyzdžiui, duona ir makaronai, virškinant gali pagaminti daug cukraus.
3. Maistas daug druskos
Valgydami per daug sūraus ar daug natrio turinčio maisto taip pat galite greičiau atrodyti senesni. Priežastis ta, kad valgant per daug druskos organizme gali kauptis vanduo, todėl oda tampa paburkusi ir nebegaivi.
4. Keptas maistas
Visi aliejuje kepti maisto produktai, pavyzdžiui, gruzdintos bulvytės ar kepta vištiena, gali išskirti laisvuosius radikalus, kurie gali sukelti uždegimą ir pažeisti odos ląsteles. Tai gali pagreitinti senėjimo procesą, nes gali susilpninti jūsų odos elastingumą.
5. Maistas, kuris valgomasdeginti
Sudegusiame maiste, ypač tuose, kurie vos nesudegę, yra angliavandenilių, kurie gali sukelti uždegimą ir pažeisti odos kolageną. Kad sumažintumėte priešlaikinio senėjimo riziką, prieš valgydami sudegusį maistą galite jį išimti arba supjaustyti.
6. Gėrimai berkofeino
Gėrimai su kofeinu, pavyzdžiui, kava, gali priversti organizmą greičiau netekti skysčių, todėl oda atrodo blankesnė. Be to, ilgalaikis per didelis kavos vartojimas gali pažeisti dantų emalio paviršių ir pakeisti dantų spalvą.
7. Gėrimai beralkoholio
Alkoholis taip pat gali greičiau pasenti. Priežastis ta, kad šis gėrimas gali sukelti troškulį ir sutrikdyti miego įpročius. Tiesą sakant, poilsis yra labai svarbus norint pristabdyti senėjimą.
Be to, per didelis alkoholinių gėrimų vartojimas kenkia ir kepenims. Jei taip, kepenys negali veiksmingai pašalinti toksinų iš organizmo. Tai atsiras ant odos, kuri tampa raukšlėta arba linkusi į spuogus.
Sveikos mitybos modelio įgyvendinimas
Nors dėl tokio tipo maisto galite greitai pasenti, tai nereiškia, kad neturėtumėte jo valgyti. Tiesiog reikia jį riboti ir subalansuoti maistingu maistu.
Be maisto rūšies, taip pat reikia atkreipti dėmesį į savo mitybą. Sveika mityba gali padėti išlaikyti jaunystę. Toliau pateikiami keli įpročiai, kurių galima laikytis norint įgyvendinti sveiką mitybą:
- Vartokite baltymus kiekvieną kartą valgydami. Rinkitės sveikus baltymų šaltinius, tokius kaip žuvis, nesmulkinti grūdai, riešutai ar
- Rinkitės daug maistinių medžiagų turintį maistą, o ne užkandžius, kuriuose yra daug cukraus, druskos ir riebalų. Pavyzdžiui, užuot valgę pyragas obuolių, geriau valgyti sveikus obuolius.
- Valgykite kas 3–4 valandas, kad jūsų kūnas būtų energingas, tačiau įsitikinkite, kad nepersivalgote.
- Krakmolingus maisto produktus pakeiskite nesmulkintais grūdais, kad vis tiek gautumėte pakankamai skaidulų ir angliavandenių.
- Kasdien suvartokite 5–7 porcijas daržovių ir vaisių, kad gautumėte pakankamai odai naudingų vitaminų A, C ir E.
- Vartoti pakankamai vandens.
Nagi, nuo šiol įsitikinkite, kad visada valgote subalansuotą mitybą, kad galėtumėte atrodyti jaunai ir išlaikyti bendrą kūno sveikatą. Jei vis dar turite klausimų dėl maisto produktų, kurie greitai sensta, taip pat galite pasikonsultuoti su gydytoju.
