Kaip tėvai, mama ir tėtis atlieka labai svarbų vaidmenį, kad jūsų mažylis nesusirgtų. Vienas iš būdų užkirsti kelią vaikų ligoms yra sveikos gyvensenos taikymas ir modeliavimas.
Nesubrendusi vaiko imuninė sistema daro juos jautresnius ligoms. Todėl mama ir tėtis visada turi duoti jūsų mažyliui tinkamą „amuniciją“, kad jo imuninė sistema gerai vystytųsi ir būtų stipri prieš ligas. Maža to, mama ir tėtis turi sukurti jam sveiką aplinką.
Vaikų ligų prevencijos patarimai
Jūsų mažylio ligų prevencija turi būti atliekama iš vidaus ir išorės, ty užtikrinant stiprią imuninę sistemą ir vengiant ligų šaltinių, kurie gali egzistuoti supančioje aplinkoje. Štai keletas sveikos gyvensenos būdų, kuriuos mama ir tėtis gali pritaikyti savo mažiesiems:
1. Patenkinti vaikų mitybos poreikius
Norint suformuoti gerą imuninę sistemą, jūsų mažyliui taip pat reikia energijos ir geros mitybos. Maiste esančių maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, vitaminai ir mineralai, reikia geros imuninės sistemos komponentams sukurti.
Šių maistinių medžiagų jūsų mažylis gali gauti iš įvairių sveiko ir subalansuoto maisto meniu, kurį jam duoda mama ir tėtis. Įsitikinkite, kad jūsų mažylis kasdien gauna baltymų šaltinių, tokių kaip žuvis ir kiaušiniai. Taip pat įsitikinkite, kad jis valgo daržoves, vaisius ir pieną.
Jei reikia, galite duoti savo mažyliui pieno su prebiotikais, tokiais kaip frukto-oligosacharidai (FOS) ir galakto-oligosacharidai (GOS), taip pat omega-3 riebalų rūgštys (EPA ir DHR) ir omega-6.
Šios formulės turinys vaidina svarbų vaidmenį formuojantis imuninėms ląstelėms ir, kaip įrodyta, sumažina vaikų riziką užsikrėsti infekcijomis, ypač kvėpavimo takų ir virškinamojo trakto infekcijomis.
Be to, nepamirškite apriboti maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus ir sočiųjų riebalų, ar greito maisto. Toks maistas gali sustiprinti uždegimą ir susilpninti imuninę sistemą.
2. Išmokykite vaikus švaraus gyvenimo būdo
Švarus kūnas gali apsaugoti vaikus nuo ligų. Tačiau išmokyti vaikus švaraus gyvenimo būdo reikia laiko ir kantrybės. Mama ir tėtis gali pradėti nuo paprastų dalykų, tokių kaip mokymas ir įpratimas tinkamai plauti rankas prieš ir po valgio.
Išmokykite juos tinkamai valytis dantis ir nusiprausti po dušu. Tai galima padaryti smagiai, pavyzdžiui, valytis dantis pagal patrauklų dainų vadovą.
3. Laikykite namus švarius
Nešvarūs namai gali būti vieta, kur veistis virusai, bakterijos ir mikrobai. Taigi, norint išvengti vaikų ligų, būtina palaikyti namų švarą. Reguliariai valykite kiekvieną kambarį iki kampų, ypač mažylio miegamąjį ir kambarį, kuriame jis dažnai žaidžia.
Stenkitės, kad namo patalpa būtų gerai vėdinama ir pakankamai saulės spindulių. Negana to, stenkitės, kad namuose nebūtų cigarečių dūmų.
4. Stebėkite vaiko miego laiką
Miego metu organizmas gamina imuninės sistemos komponentus, kurie yra naudingi kovojant su infekcija ir uždegimu. Todėl vaikai turi pakankamai miegoti. Čia yra idealus laikas miegoti vaikams pagal jų amžių:
- 0–3 mėnesiai: 14–17 valandų per dieną
- 4–11 mėnesių: 12–15 valandų per dieną
- 1–2 metų amžiaus: 11–14 valandų per dieną
- 3–5 metų amžiaus: 10–13 valandų per dieną
5. Pakvieskite vaikus mankštintis
Reguliariai mankštintis labai naudinga stiprinant mažylio imuninę sistemą, todėl jis lengvai neserga. Kiekvieną mamą ar tėtį pakvieskite savo mažylį mankštintis, kad jis galėtų atkreipti dėmesį į tai, ką mama ir tėtis veikia. Lėtai pakvieskite savo mažylį prisijungti prie mankštos.
Galbūt mama ir tėtis ryte gali pradėti nuo ramaus pasivaikščiojimo. Po to pakvieskite mažylį kartu mankštintis. Jei reikia, užrašykite jį į jį dominančius sporto kursus.
Vaikų imuninės sistemos stiprinimo svarba
Imuninė sistema kovoja su mikrobais, kurie patenka į kūną ir neleidžia jiems sugrįžti. Jei vaiko imuninė sistema stipri, jis nebus imlus ligoms. Kita vertus, jei vaiko imuninė sistema nusilpusi, jis lengviau susirgs ir ilgiau atsigaus.
Vaikams susirgti tikrai nemalonus potyris. Negana to, dažnai sergantys vaikai gali patirti raidos sutrikimų, dėl kurių vėliau bus lengviau sirgti.
Lengvai sergantys vaikai taip pat dažniau praleis mokyklą, todėl gali sutrikti jų akademiniai pasiekimai.
Tėvų pastangas užkirsti kelią vaikų ligoms galima pradėti stiprinant vaiko imuninę sistemą ir kuriant vaikams sveiką aplinką. Abu galima pasiekti įgyvendinant sveiką ir švarų gyvenimo būdą. Be to, Mama ir Tėtis taip pat turi atlikti Mažylio imunizaciją pagal grafiką.
Vaikų ligų prevencija apima ir pastangas, kad liga nepasunktų ir nesukeltų komplikacijų ar kitų pavojingesnių ligų. Tam mama ir tėtis turi apžiūrėti mažylį pas gydytoją, jei jis serga, kad jam būtų suteiktas tinkamas gydymas.
