Hormoniniai pokyčiai, kurie pastebimi pirmąjį nėštumo trimestrą, gali sukelti diskomfortą jūsų kūnui. Šis poveikis turi įtakos ne tik jūsų fizinei būklei, bet ir emocinei būklei.
Nors iš išorės jūsų kūnas neatrodo kaip nėščia moteris, iš tikrųjų jūsų kūno sąlygos pasikeitė nuo nėštumo pradžios pirmąjį trimestrą.
Šie vidiniai pokyčiai gali turėti nemalonų poveikį ir gali šiek tiek trukdyti jūsų kasdienei veiklai.
Štai diskomfortas, kurį galite jausti
Nėščios moterys nėštumo pradžioje gali jausti kai kuriuos iš šių nepatogumų:
1. Lengvai pavargsta
Hormono progesterono šuolis ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu gali sukelti nuovargį ir mieguistumą. Taip yra todėl, kad jūsų kūnas sunkiai dirba, kad palaikytų vaisiaus augimą įsčiose ir prisitaikytų prie visų organizme vykstančių pokyčių.
Jei tai patiriate, pabandykite daugiau pailsėti. Įpraskite trumpai nusnūsti ir kiekvieną naktį miegoti 7–9 valandas.
Nors esate pavargęs, tai nereiškia, kad jums apskritai draudžiama užsiimti veikla. Nepamirškite ir toliau lengvai mankštintis, nes ši fizinė veikla gali padidinti jūsų ištvermę. Jei nesate įpratę sportuoti, pasikonsultuokite su akušeriu ir pasiteiraukite, kokius pratimus galite daryti nėštumo metu.
Taip pat įsitikinkite, kad suvartojate pakankamai geležies ir folio rūgšties. Šių maistinių medžiagų trūkumas gali sukelti anemiją, būklę, dėl kurios galite tapti silpni ir labai pavargę. Folio rūgštis taip pat svarbi siekiant išvengti vaisiaus apsigimimų ar neurologinių sutrikimų.
2. Dažnas pykinimas
Šį pirmąjį trimestrą jūsų uoslė taip pat tampa jautresnė. Tai gali sukelti pykinimą užuodus tam tikrus aromatus.
Pykinimas paprastai prasideda jau per pirmąsias tris nėštumo savaites. Ši būklė atsiranda dėl hormonų estrogeno ir progesterono padidėjimo, dėl kurio sulėtėja virškinimo trakto judėjimas.
Jūs galite pykinti bet kuriuo metu, tačiau dauguma nėščių moterų pykinimą patiria blogiausiu metu ryte, todėl jis vadinamas rytinis pykinimas.
Norint tai įveikti, patariama vengti stipraus aromato ar stipraus kvapo maisto. Rinkitės mažai riebalų turinčius ir lengvai virškinamus maisto produktus. Taip pat patariama valgyti mažomis porcijomis, bet dažnai.
Pykinimas nėštumo metu yra normalus ir nekenksmingas. Tačiau jei pykinimas yra stiprus ir dažnai vemiate, ši būklė gali sumažinti jūsų organizmui ir vaisiui reikalingų maistinių medžiagų suvartojimą. Šis skundas taip pat gali sukelti dehidrataciją.
Jei taip atsitiks, patariama nedelsiant kreiptis į gydytoją. Jei reikia, gydytojas paskirs pykinimą malšinančių vaistų, kad galėtumėte mėgautis maistu, o ne vemti.
3. Galva svaigsta
Nėštumo metu galvos svaigimas dažnai jaučiamas kaip pojūtis, tarsi norėtųsi apalpti arba galva sukasi. Tokį diskomfortą gali sukelti išsiplėtusios kraujagyslės ir sumažėjęs kraujospūdis.
Tokia situacija gali atsirasti ir dėl sumažėjusio cukraus kiekio kraujyje, nes šiuo metu prisitaikote prie dėl nėštumo kintančios organizmo medžiagų apykaitos.
Jei tai patiriate, patariama per ilgai nestovėti, atsisėsti ar atsigulus lėtai atsistoti, vengti sunkaus fizinio krūvio. Jei atsistojus svaigsta galva, patariama kurį laiką pailsėti atsigulus ant kairiojo šono.
4. Skauda krūtis
Skausmą krūtinėje taip pat gali lydėti patinimas. Ši būklė atsiranda dėl to, kad šiuo metu jūsų krūtys ruošia pieno latakus, kad vėliau galėtumėte maitinti krūtimi.
Norėdami sumažinti diskomfortą, galite nešioti didesnio dydžio nei įprasta liemenėlę arba dėvėti krūtis prilaikančią liemenėlę, pavyzdžiui, specialią nėščiosioms skirtą liemenėlę.
5. Nuotaika sutrikusi
Nors dauguma nėščių moterų laukia nėštumo, paaiškėja, kad nėštumas gali būti stresas ir sutrikdyti nuotaiką. tu žinai. Tai gali atsirasti dėl nėštumo hormonų pokyčių, nuovargio ir neigiamų minčių ar nerimo, susijusių su nėštumu ar nėštumu. auklėjimas po kūdikio gimimo.
Galite jausti kai kuriuos aukščiau paminėtus nepatogumus. Tačiau būkite kantrūs ir nedarykite to tuo, kas trukdo jūsų ketinimui pastoti sveikai. Jei jums sunku su tuo susitvarkyti, visada galite kreiptis į ginekologą.
Atminkite, kad šis susierzinimas trunka neilgai, kaip tai. Šie nerimą keliantys skundai paprastai išnyks, kai Mažylis vėliau gims pasaulyje.
