Yra įvairių rūšių maisto, kurį reikia įveikti rytinis pykinimas arba skundai dėl pykinimo ir vėmimo nėštumo metu. Daugiau informacijos rasite toliau pateiktoje apžvalgoje.
Beveik visos nėščios moterys patiria rytinis pykinimas pirmąjį nėštumo trimestrą. Netgi kai kurios nėščios moterys šį nusiskundimą patiria viso nėštumo metu.
Nors vadinasi rytinis pykinimas, Šie skundai iš tikrųjų gali atsirasti bet kuriuo metu ir gali tęstis visą dieną. Dėl šios būklės nėščios moterys jaučiasi nepatogiai ir gali trukdyti kasdienei veiklai.
Skundai dėl stipraus pykinimo ir vėmimo nėščiosioms netgi gali apsunkinti valgymą ar gėrimą, todėl joms gresia dehidratacija.
Maisto ir gėrimų pasirinkimas Rytinis pykinimas
Norėdami palengvinti simptomus rytinis pykinimasNėščios moterys gali išbandyti šiuos vartojimo būdus:
1. Maistas ir gėrimai iš imbiero
Daugelio tyrimų duomenimis, imbiero veiklioji medžiaga veiksmingai malšina nėštumo metu pasireiškiančius pykinimo simptomus. Nėščios moterys gali suvartoti maždaug 0,5–1 gramo sauso imbiero per dieną, kad gautų naudos.
Be šviežio imbiero, nėščios moterys gali vartoti ir kitokį apdorotą imbierą, pavyzdžiui, šiltą imbiero arbatą, imbierinį ledą, sausainius ar meduolių, imbierinių saldainių, marinuoto imbiero, kad padėtų įveikti. rytinis pykinimas.
2. Kepiniai
Keletas rūšių sauso ir paprasto maisto, pavyzdžiui, sausų sausainių, mažai cukraus turinčių kepinių ir sausos duonos, gali būti maisto pasirinkimas, kurį reikia įveikti. rytinis pykinimas.
Šiuos sveikus užkandžius lengva valgyti ir dauguma jų neturi stipraus kvapo. Stipriai kvepiantis maistas ar gėrimai iš tikrųjų gali sustiprinti pykinimą ir vėmimą.
Be to, kepiniuose esantis angliavandenių kiekis taip pat gali pripildyti energijos ir užpildyti tuščią nėščių moterų skrandį. rytinis pykinimas.
3. Bananas ir citrina
Momentas rytinis pykinimas Kai tai ištinka, nėščios moterys neabejotinai nenori valgyti ar gerti. Tuo tarpu mityba reikalinga tam, kad nėščios moterys išliktų energingos, o nėščiosios taip pat būtų sveikos. dabar, bananai gali būti sveikas užkandis, geras energijos šaltinis, kurį reikia vartoti tokiomis sąlygomis.
Be bananų, taip pat gali būti citrinos. Gaivus citrinos kvapas gali sumažinti pykinimą. Nėščios moterys gali užuosti citrinos aromatą gerdamos citrinos sultis arba į šaltus gėrimus dedamos citrinos skilteles.
4. Šaltas maistas ir gėrimai
Šaltas maistas ir gėrimai dažniausiai neturi stiprių aromatų, todėl juos saugiau apsisaugoti nuo pykinimo. Nėščios moterys gali išbandyti šaldytą maistą ar gėrimus, pvz želė, šaltų vaisių griežinėlių, jogurto, ledų, įvairių nuskustų ledų, arba salotos.
Be šaltų gėrimų ir maisto, nėščios moterys taip pat gali vartoti įvairius neskanius ir bekvapius maisto produktus bei gėrimus, tokius kaip paprastas vanduo, kokosų vanduo, baltieji ryžiai, ryžių košė, bulvės.
5. Maistas, kuriame gausu baltymų
Riešutai, sūris, kiaušiniai, žuvis ir mėsa yra daug baltymų, kuriuos gali vartoti nėščios moterys.
Remiantis nėščiųjų tyrimo rezultatais, baltymų turintis maistas gali žymiai sumažinti pykinimo simptomus. Manoma, kad baltymai gali padėti normalizuoti skrandžio veiklą, nes gerina virškinimo fermentų veiklą skrandyje.
Be tam tikrų maisto produktų ar gėrimų vartojimo, nėščios moterys taip pat turi praktikuoti patarimus rytinis pykinimas Sekantis:
- Valgykite mažomis porcijomis, lėtai, bet dažnai.
- Venkite aštraus, aštraus, saldaus ar per riebaus maisto.
- Venkite kofeino, alkoholio ir gazuotų gėrimų.
- Jei reikia, kasdien vartokite vitamino B6 papildą, kad sumažintumėte pykinimą.
- Negulėkite pavalgę.
- Po vėmimo nepamirškite išsivalyti dantų ir praskalauti burną burnos skalavimo skystis. Tai daroma tam, kad maisto likučiai nepriliptų ir nepaliktų kvapo burnoje.
Jei valgote maistą, kad įveiktumėte rytinis pykinimas jis nėra veiksmingas mažinant pykinimą ir vėmimą arba iš tikrųjų jį pablogina rytinis pykinimas, tuomet nėščiosioms dėl gydymo patariama kreiptis į ginekologą.
