Vaikų sveikatai gvajavos nauda yra daug. Dėl gausios maistinės medžiagos gvajavos gali sustiprinti imuninę sistemą, kad sušvelnintų vaiko virškinimą, Bun. Gvajava ne tik valgoma tiesiogiai, bet ir gali būti perdirbama į sultis arba naudojama kaip vaisių ledo mišinys.
100 gramų gvajavos buvo apie 70 kalorijų ir įvairių kitų maistinių medžiagų, tokių kaip angliavandeniai, vanduo, baltymai, skaidulos ir cukrus. Be to, šiame vaisiuje yra daug vitaminų ir mineralų, kurie labai naudingi vaiko augimo ir vystymosi procesams, įskaitant vitaminą A, vitaminą B, vitaminą C, vitaminą E, vitaminą K, kalcį, magnį, fosforą, kalį, cinko, folio rūgštis ir cholinas. Gvajavoje taip pat yra daug antioksidantų, tokių kaip flavonoidai ir polifenoliai.
Gvajavos naudos vaikų sveikatai sąrašas
Dėl savo maistinės vertės gvajavos vartojimas gali turėti nepaprastos naudos vaikų sveikatai, įskaitant:
1. Stiprinti imunitetą
Gvajavos naudą didinant vaikų imunitetą galima gauti dėl didelio šiame vaisiuje esančio antioksidantų, vitamino A, vitamino C, vitamino E ir likopeno kiekio. Turėdamas stiprią imuninę sistemą, mažylis turės mažesnę riziką užsikrėsti virusinėmis ir bakterinėmis infekcijomis, įskaitant koronavirusą.
2. Palaiko virškinimo sistemos sveikatą ir veiklą
Gvajavos skaidulų, vandens, taip pat įvairių vitaminų ir mineralų kiekis gali palaikyti vaiko virškinimo sistemos sveikatą. Vartodami pakankamai skaidulų ir kūno skysčių, jūsų mažylio virškinimo sistema veiks optimaliau, todėl jis gali išvengti vidurių užkietėjimo.
Maža to, maistinės skaidulos iš daržovių ir vaisių, įskaitant gvajavą, taip pat gali suteikti prebiotinį poveikį, kad išlaikytų gerųjų bakterijų skaičiaus pusiausvyrą vaiko virškinimo sistemoje.
3. Palaikykite odos sveikatą
Antioksidantai ir įvairūs vitaminai, tokie kaip vitaminas C ir vitaminas E, esantys gvajavoje, yra naudingi sveikai vaikų odai palaikyti. Ypač antioksidantai, be to, kad gali neutralizuoti laisvųjų radikalų, patenkančių į jūsų mažylio kūną, poveikį, šios medžiagos taip pat gali apsaugoti jo odą nuo žalos, kurią sukelia saulės spinduliai ar tarša.
4. Kontroliuoja svorio augimą
Vaikams, turintiems antsvorio ar nutukusiems, gvajava gali būti geras pasirinkimas sveikiems užkandžiams „Bun“. Šis vaisius, turintis kitą pavadinimą gvajavos, turi daug skaidulų ir maistinių medžiagų, tačiau yra palyginti mažai kaloringas.
Vartojant skaidulų jūsų mažylis gali ilgiau jaustis sotus, todėl jo apetitas gali būti labiau kontroliuojamas. Taigi, postūmis užkandis nesveiko maisto kiekis gali būti sumažintas. Valgant vaisius, įskaitant gvajavą, galima lengviau kontroliuoti vaikų svorį.
5. Užkirsti kelią vaikų hipertenzijai
Aukštą kraujospūdį ar hipertenziją gali patirti ir vaikai, tu žinai. Yra daug veiksnių, dėl kurių vaikai gali susirgti šia liga, pradedant paveldimumu, per dideliu stresu, nutukimu ir baigiant nesveikos mitybos įpročiais.
Na, o kad jūsų mažylis nepatirtų aukšto kraujospūdžio, mamai rekomenduojama pratinti valgyti sveiką maistą, pavyzdžiui, daržoves ir vaisius. Gvajavos vaisiuose yra antioksidantų ir daug kalio. Yra žinoma, kad šios maistinės medžiagos yra tinkamos kontroliuoti kraujospūdį ir užkirsti kelią hipertenzijai.
Mamos gali duoti gvajavos, kai vaikui sukanka 6 mėnesiai arba jos gavo papildomą maistą (MPASI). Tačiau gvajavos tekstūra turi būti pritaikyta prie vaiko amžiaus, taip, Bun. Jei norite kūdikiui duoti gvajavos, galite ją perdirbti į filtrinę košę arba tyrės.
Matydami daugybę gvajavos privalumų vaikų sveikatai, nuo šiol šį vaisių galėsite įtraukti į savo mažylio kasdienį valgiaraštį. Kad gautumėte optimalią naudą, rinkitės šviežius gvajavos vaisius.
Prieš duodami jį savo mažyliui, pirmiausia turite nuplauti šį vaisių. Tada supjaustykite gvajavą į keletą dalių ir pašalinkite sėklas. Tai svarbu, kad valgant jis neužspringtų.
Jei jūsų mažylis nemėgsta valgyti gvajavos tiesiogiai, galite jį perdirbti į šviežias sultis, vaisių salotas, ledus, kokteiliai, mišinys želė arba želė, net vaisių salotos.
Nors retai, kai kuriems vaikams gali pasireikšti alerginės reakcijos į gvajavą. Jei pavartojus gvajavos jūsų mažyliui atsiranda alerginių simptomų, tokių kaip odos iškilimai ir bėrimai, niežulys, pilvo skausmas ar viduriavimas, turėtumėte nustoti duoti gvajavos ir pasitarti su savo mažylio būkle.
