Ar dažnai daug klausiate apie save? Pavyzdžiui, kas tu iš tikrųjų esi arba koks tavo gyvenimo tikslas. Jei taip, gali kilti tapatybės krizė (asmenybės krizė). Tegul tai nesitęsia, Nagi, mokėti tinkamai spręsti tapatybės krizę.
Tapatybės krizė – tai būklė, kai žmogus dažnai kvestionuoja įvairius su jo tapatybe susijusius dalykus, tokius kaip įsitikinimai, gyvenimo vertybės, gyvenimo tikslai, patirtis, jausmai. Tapatybės krizę gali išgyventi kiekvienas, tačiau ji dažniau pasitaiko paaugliams, kurie vis dar ieško savo tapatybės.
Paprastai tapatybės krizė ištinka dėl didelių gyvenimo pokyčių ar stresų, dėl kurių žmogus gali patirti stresą, pavyzdžiui, kai gauna arba praranda darbą, išeina į pensiją, tuokiasi ar išsiskyrė, persikrausto į namus ar netenka mylimo žmogaus.
Be to, tam tikros psichikos sveikatos būklės, tokios kaip bipolinis sutrikimas, depresija ir asmenybės sutrikimai, taip pat gali padidinti asmens tikimybę patirti tapatybės krizę.
Tapatybės krizės požymiai
Žmonės, išgyvenantys tapatybės krizę, gali būti labiau introspektyvūs ir dažnai užduoda sau tokius klausimus, kaip „Kas jis iš tikrųjų?“, „Kokie jo tikslai ir uždaviniai?“. aistra savo gyvenime?“, „Kokias vertybes jis turėtų išlaikyti gyvenime?“ ir „Koks jo vaidmuo visuomenėje ir jo egzistavimo prasmė kitiems?
Šie klausimai dažnai kyla, nes jie jaučia nerimą ir nerimą, kad jie yra mažiau reikšmingi. Žmonės, turintys tapatybės krizę, taip pat gali atrodyti sutrikę, dezorientuoti, beviltiški ar net jaustis nereikšmingi. Tai gali pakenkti jų produktyvumui ir gyvenimo kokybei.
Kai kurie žmonės, patyrę tapatybės krizę, gali gerai išgyventi šį laikotarpį, netgi sugebėti vėliau priimti ir pamilti save. Tačiau kartais yra žmonių, kurie niekada neranda tikrojo savęs, ir tai gali sukelti stresą ar net prislėgti.
Kaip susidoroti su tapatybės krize
Tikriausiai beveik kiekvienas savo gyvenime yra patyręs tapatybės krizę. Tai gana natūralu, nes kiekvienas turėjo būti tapatybės paieškos etape. Jei jaučiate tapatybės krizės požymius, pasistenkite mąstyti pozityviai.
Taip pat galite išbandyti kelis iš šių patarimų, kaip susidoroti su tapatybės krize:
1. Nustatykite gyvenimo tikslą
Pagalvok, kokio dalyko gyvenime labiausiai nori pasiekti? Kas tave daro laimingą ir patenkintą gyvenime?
Atsakymas į šį klausimą gali skirtis kiekvienam asmeniui. Kai kurie žmonės gali norėti pasiekti sėkmės savo karjeroje, susituokti su mylimu žmogumi arba padėti daugeliui žmonių. O kaip tau?
dabarSuradę savo gyvenimo tikslą, galite sudaryti planą, kad galėtumėte pasiekti šį tikslą. Pavyzdžiui, jei norite būti sėkmingi savo karjeroje, galite lankyti pamokas prisijungęs arba eikite į koledžą, kad įgytumėte įgūdžių ir žinių, kad galėtumėte iš karto pakilti į viršų biure.
2. Rasti aistra gyvenimą
Rasti aistrą arba aistra Gyvenimas taip pat yra galingas būdas susidoroti su tapatybės krize. Nes tai padės geriau pamatyti ir pažinti save. Taip jums bus lengviau rasti savo gyvenimo tikslą.
Taip pradėti galite bandydami naujus pomėgius ar pomėgius, pvz keliaujant, dalyvaukite savanorystėje arba tiesiog pabandykite namuose paruošti naują meniu.
3. Leiskite laiką su artimiausiais žmonėmis
Praleiskite laiką arba kokybiškas laikas Buvimas su artimiausiais žmonėmis, nesvarbu, ar tai būtų šeima, partneris ar draugai, taip pat gali būti būdas išgyventi tapatybės krizę.
Taip yra todėl, kad jų palaikymas ir motyvacija padarys jus stipresnius ir kietesnius, kad susidurtumėte su įvairiomis gyvenimo problemomis ir pokyčiais. Tokiu būdu galite labiau pasitikėti savimi ir jaustis patogiau savo dabartinei tapatybei.
4. Išbandykite meditaciją
Gyvenimo įtampa ir spaudimas dažnai verčia mus pasijusti pasiklydusiais gyvenimo kryptimi ir tikslu. dabar, norėdami vėl išvalyti mintis, pabandykite atlikti meditaciją ar techniką dėmesingumo meditacija. Šis metodas gali padėti jaustis labiau introspektyviems ir jautresniems emocijoms, kurios galėjo būti užgniaužtos ilgą laiką.
Meditacija taip pat gali padėti pasisemti įkvėpimo gyvenime, kad išgyvenama tapatybės krizė būtų nukreipta į kitą pusę.
Nors patirdami tapatybės krizę galite jaustis pasimetę ir net nusivylę, susidūrus su teisingumu, tapatybės krizė gali padėti geriau pažinti, kas yra jūsų viduje. Tiesą sakant, tai taip pat gali būti savęs atradimo forma.
Įvairūs aukščiau pateikti būdai gali padėti jums įveikti tapatybės krizę. Tačiau jei vis tiek sunku atrasti save ar net jaučiate stresą ir depresiją, nes praradote gyvenimo kryptį ir tikslą, turėtumėte pasikonsultuoti su profesionalu, pavyzdžiui, psichologu ar psichiatru.
