Nutukimas taip pat žinomas kaip antsvoris arba antsvoris. Stori vaikai kartais suerzina juos matančius žmones. Tai dažnaikartais tėvai jaučia, kad jiems nereikia eiti pas gydytoją, nors nutukimas taip pat yra netinkamos mitybos forma, be prastos mitybos, daug juoko, Tėvas ir motina.
Šiuo metu daugėja vaikų nutukimo. Indonezijoje beveik 20% vaikų yra nutukę. Išsivysčiusiose šalyse dar daugiau vaikų yra nutukę. Nutukimas vaikystėje gali sukelti kvėpavimo takų obstrukciją miego metu, dar vadinamą nutukimu obstrukcinės miego apnėjos sindromas (OSAS), kuriam būdingas knarkimas miegas. Kitos problemos, su kuriomis dažnai susiduria nutukę vaikai, yra laikysenos ir kaulų vystymosi sutrikimai, odos sutrikimai, psichosocialinės problemos ar alergijos. Nutukimas vaikystėje taip pat siejamas su nutukimu suaugusiame amžiuje, kuris gali sukelti įvairias ligas, tokias kaip diabetas ir širdies ligos.
O kas, jei mūsų vaikas jau yra nutukęs?
Nutukimo gydymas priklauso nuo amžiaus, vaiko vystymosi ir sunkumo. Atsižvelgiant į tai, kad vaikai vis dar auga ir vystosi, nutukusių vaikų mitybos reguliavimo principas yra subalansuota mityba pagal vaiko poreikius. Priešingai nei suaugusiems, nutukusių vaikų svorio mažinimo tikslas yra labai minimalus, kuris yra tik 0,5-2 kg per mėnesį arba pakankamai išlaikyti, kad nepadidėtų, nes augimo procesas vis dar vyksta.
Pediatras įvertins nutukimo priežastį, vaiko mitybą, maisto suvartojimą ir veiklą, nutukimo sukeltų ligų buvimą ar nebuvimą. Terapija (programa) nutukimui įveikti gali būti pradėta tada, kai vaikas (ir tėvai) yra pasiruošę pradėti. Vaikų nutukimo gydymo principas apskritai – reguliuoti suvartojamo maisto kiekį ir didinti vaikų fizinį aktyvumą.
Nutukusių vaikų valgymo reguliavimas
Pasikonsultuokite su pediatru arba mitybos specialistu, kad nustatytumėte tinkamą maisto kiekį pagal idealų vaiko svorį, kuris bus įvertintas pagal ūgį. Išmokykite vaikus atpažinti alkį ir sotumą. Vaikai turėtų mokėti atskirti alkį burnoje (tik nori) nuo alkio skrandyje (tikrai alkani) ir patarti valgyti tik tada, kai jaučia alkį skrandyje. Po to vaikai taip pat turi išmokti atpažinti sotumo jausmą, kad galėtų nustoti valgyti, nors vis tiek to norėtų. Mamos ir tėčiai gali žaisti su vaikais vaidmenimis temomis, susijusiomis su skrandžio garsais, kai alkanas, taip pat diskomfortu ir pilvo pūtimu persivalgius.
Be to, kad vaikai mokomi atpažinti alkį ir sotumą, kalorijų suvartojimą galima apriboti mažinant riebalų ir angliavandenių kiekį bei didinant skaidulų ir vandens suvartojimą. PSO rekomenduoja per dieną suvartoti mažiausiai 5 porcijas vaisių ir daržovių, kartu geriant pakankamai vandens (gėrimų be skonio/cukraus). Štai keletas patarimų, kuriuos mama ir tėtis gali taikyti, norėdami apriboti nutukusių vaikų suvartojamą maistą:
- Valgykite reguliariai tris kartus per dieną su užkandžiais supjaustytais vaisiais (ne sultimis) 1-2 kartus per dieną. Supjaustyti vaisiai, tokie kaip arbūzas, melionas, obuolys ar kriaušė, yra naudingi norint pakeisti saldžius užkandžius (pvz., ledus, šokoladą ir saldainius). Venkite daug kalorijų turinčių vaisių, tokių kaip manga ar durianas.
- Vaikams vandens leidžiama gerti tik tarp valgymų.
- Apribokite kaloringų maisto produktų, tokių kaip gruzdintos bulvytės, duona, pyragaičiai, ledai ar vaisių sultys, skaičių.
- Nevalgykite žaisdami ar žiūrėdami televizorių. Šis įprotis malonumo jausmą, lydintį žiūrint televizorių ar žaidžiant, susies su valgymu. Taigi, jei vieną dieną vaikas jausis liūdnas ar įsitempęs, jis pramogaus valgydamas.
- Venkite duoti maisto kaip atlygį arba neribokite maisto kaip bausmės.
- Venkite valgyti paruošto maistogreitas maistas) arba saldus maistas.
- Vaikams, vyresniems nei 2 metų, apribokite pieno suvartojimą iki 500 ml per dieną ir pakeiskite pieną pilnas kremas su liesu pienu (mažo riebumo).
- Pripratinkite prie pusryčių. Tyrimai rodo, kad daug baltymų turintys pusryčiai gali padėti numesti svorio.
Nutukusių vaikų fizinio aktyvumo didinimas
Norėdami padidinti vaikų aktyvumą, pabandykite pradėti nuo paprastų dalykų, pavyzdžiui, eidami į mokyklą pėsčiomis ar važinėdami dviračiu. Arba jei mokykla per toli, mama ir tėtis gali nuleisti vaiką iki saugios ribos ir leisti vaikui vaikščioti. Mažesniems vaikams sumažėjęs vežimėlio nešiojimas ir naudojimas (vežimėlis) taip pat labai naudinga. Nutukę vaikai taip pat gali būti įtraukti į kasdienius namų ruošos darbus.
Motyvuokite nutukusius vaikus užsiimti fizine veikla po vieną valandą kasdien. Mokyklinio amžiaus vaikus (nuo 6 metų) galima supažindinti su tokiomis sporto šakomis kaip važiavimas dviračiu, plaukimas, šokiai, karatė, gimnastika, futbolas ar krepšinis. Ir dažniausiai nuo 10 metų vaikai pirmenybę teiks sportui grupėmis.
Sumažinkite veiklą, atliekamą sėdint ar gulint. Tačiau tai nereiškia, kad sutrumpėja miego laikas, nes pakankamai miegas iš tikrųjų apsaugo jus nuo nutukimo. Čia minima sėdėjimo ar gulėjimo veikla yra televizijos žiūrėjimas ir veikla sudalykėliai, nes ši veikla dažnai atliekama valandų valandas kiekvieną dieną. Todėl apribokite laiką prie ekrano (televizoriaus žiūrėjimo ar žaidimų programėlių) iki 2 valandų per dieną vyresniems nei 2 metų vaikams ir iki minimumo vaikams iki 2 metų.
Tėvai skatinami padrąsinti ir pagirti už vaiko parodytą sėkmę ar menkiausius elgesio pokyčius. Pavyzdžiui, kai vaikas nori valgyti naują valgiaraštį, atitinkantį gydytojo mitybos programą, kai nori sportuoti ar pavyksta numesti svorio. Įveikiant vaikų nutukimą, ypač keičiant vaikų mitybą ir kasdienį gyvenimo būdą, svarbiausia yra šeimos ir aplinkinių žmonių parama.
Parašyta:
dr. Fatimah Hidayati, Sp.A Pediatras
