Dėl rūgštaus, saldaus ir gaivaus apelsinų skonio šį vaisių mėgsta visi, įskaitant vaikus. Be to, kad citrusiniai vaisiai yra skanūs, jie taip pat turi daugybę naudos vaikų sveikatai. tu žinai.
Nors jį lengva rasti, o kaina palyginti pigi, vis dar yra daug tėvų, kurie citrusinių vaisių savo vaikams dovanoja retai. Iš tiesų, apelsinuose gausu svarbių organizmui reikalingų maistinių medžiagų, tokių kaip angliavandeniai, skaidulos, baltymai, vitaminas C, antioksidantai, folio rūgštis, kalis, tiaminas ir kalcis.
Apelsinų nauda vaikų sveikatai
Matydami daugybę apelsinų maistinių medžiagų, šį vaisių dera įtraukti į savo mažylio sveiko maisto meniu. Įvairi nauda, kurią galima gauti vartojant apelsinus:
1. Padidinkite ištvermę
Citrusiniai vaisiai yra labai žinomi dėl savo vitamino C kiekio. Yra žinoma, kad vienas vidutinio dydžio apelsinas patenkina kasdienį vaiko vitamino C poreikį.
Dabar Vitamino C poreikio patenkinimas yra labai svarbus norint sustiprinti mažylio imuninę sistemą. Reguliariai vartodamas apelsinus jis gali išvengti įvairių virusų sukeltų ligų, tokių kaip gripas ar COVID-19.
2. Sumažinti anemijos riziką
Citrusiniuose vaisiuose esantis vitaminas C taip pat vaidina svarbų vaidmenį didinant geležies pasisavinimą iš suvartojamo maisto, todėl gali sumažinti vaikų anemijos riziką. Be to, vitaminas C taip pat gali palaikyti sveiką širdį ir kraujagysles.
3. Palaiko virškinimo sistemos sveikatą
Apelsinai yra geras skaidulų šaltinis sveikai virškinimo sistemai palaikyti. Kasdien išnaudojęs savo vaiko skaidulų kiekį, jis išvengs virškinimo sutrikimų, tokių kaip vidurių užkietėjimas.
Be to, apelsinuose esanti ląsteliena ilgiau didina sotumo jausmą, todėl gali sumažinti mažylio norą valgyti nesveikų užkandžių.
4. Užkirsti kelią dehidratacijai
Kitas apelsinų pranašumas vaikams yra užkirsti kelią dehidratacijai. Taip yra todėl, kad viename apelsine 80% jo yra vanduo. Tačiau, žinoma, neturėtumėte pasikliauti tik apelsinais, bet ir savo mažylio skysčių poreikį turite nuolat patenkinti per vandenį, motinos pieną ar pieno mišinius.
5. Palaikykite sveiką odą
Bandelė, apelsinai gali išlaikyti sveiką vaikų odą, tu žinai. Ši nauda pasiekiama dėl antioksidantų ir vitamino C kiekio, kuris gali užkirsti kelią odos pažeidimams ir padėti organizmui gaminti kolageną, kad oda išliktų tvirta ir drėkinama.
Tai daugybė apelsinų naudos vaikų sveikatai. Mamos šį vaisių gali patiekti iš karto nulupus odelę arba ledų pavidalu Naminis, vaisių salotos, želė, ir sultys. Tačiau būtinai duokite vaisių sulčių, kai jūsų mažyliui sukanka 1 metai, gerai?
Taip pat nepamirškite, kad apelsinai yra rūgštūs. Kūdikiai ir vaikai paprastai yra jautresni rūgštiems skoniams. Jei vartojama per daug, rūgštis gali sudirginti burną, stemplę, skrandį ir žarnas.
Išmatos taip pat gali būti rūgštesnės ir ilgainiui gali sudirginti odą sėdmenų srityje. Kūdikiams tai padidins vystyklų išbėrimo, kuris yra labai nepatogus, riziką.
Be to, citrusiniai vaisiai kai kuriems vaikams gali sukelti alergiją. Jei jūsų mažyliui pirmą kartą suvalgius citrusinių vaisių atsiranda alergijos simptomų, tokių kaip niežulys, bėrimas, viduriavimas ir vėmimas, nedelsdami nuveskite jį pas gydytoją, kad jis tinkamai išgydytų.
