Su amžiumi blogės fizinė ir psichinė sveikata, todėl daugelis žmonių bijo pasenti. Ar esate vienas iš tų, kurie dėl to nerimauja? Pirmiausia negalvokite neigiamai, senėjimas taip pat turi daug privalumų, tu žinai.
Pradedantys augti žili plaukai, raukšlių atsiradimas veide, sudėjimas ne toks, koks buvo anksčiau – tai kelios priežastys, kodėl daugelis žmonių bijo pasenti. Tiesą sakant, pasenti ne visada yra blogai, nes gerai išgyvenus senatvę tavo gyvenimas gali būti laimingesnis, ypač jei darai ką nors naudingo.
Priežastis, kodėl nereikia bijoti pasenti
Senstant įgysite daugiau patirties ir gyvenimo pamokų. Taip pat nereikia per daug jaudintis, nes senstant bus daug naudos, pavyzdžiui:
1. Suprask save geriau
Kuo vyresnis, tuo labiau supranti save, kad žinotum, ko iš tikrųjų nori gyvenime. Žinodami norimus tikslus, galite planuoti, ką veiksite ateinančiais metais.
Nenuostabu, kad daugelis žmonių, sulaukę 40 metų ir vyresni, pradeda ieškoti naujos karjeros arba imasi naujų pomėgių. Tikslas jau ne tik užsidirbti pinigų, bet ir asmeninis pasitenkinimas.
2. Atleisti lengviau
Gyvenimo patirtis, kurią išgyveno pagyvenę žmonės, verčia juos būti atlaidesniais ir lengvai susierzinti, kai bendraudami su kitais žmonėmis sulaukia neigiamų atsakymų. Tai yra priežastis, kodėl vyresni suaugusieji laikomi atlaidesniais nei jauni suaugusieji.
3. Padidėjęs seksualinis pasitenkinimas partneriu
Daugelis vyresnio amžiaus porų jaučia geresnį seksualinį pasitenkinimą lytinių santykių metu. Seksualinis pasitenkinimas gali būti pasiektas dėl įvairių priežasčių.
Be to, kad gali būti priimtinesnis ir patogiau su savo kūnu, laikas ir bendrumas, praleistas su partneriais, taip pat daro seksualinius santykius malonesnius.
Maža to, intymumas ir nerimo dėl pastojimo nebuvimas yra ir padidėjusio seksualinio pasitenkinimo priežastys.
4. Gebėjimas valdyti emocijas
Jei anksčiau buvote irzlus, senstant lengviau suvaldyti emocijas. Tiesą sakant, jūs tampate mažiau irzlus ir linkę atrodyti laimingesni nei jauni suaugusieji, ypač jei jums per 60 metų.
Šių emocinių pokyčių senatvėje priežastis nėra tiksliai žinoma. Tačiau yra tyrimų, kurie patvirtina teoriją, kad senstant žmonės linkę mąstyti pozityviau nei anksčiau.
Taip yra todėl, kad jie supranta, kad jų gyvenime likęs laikas yra labiau ribotas, todėl savo dėmesį nukreips į teigiamus dalykus.
5. Laimingesnis
Laimė neturėtų žiūrėti į amžių, bet iš tikrųjų laimė didės su amžiumi.
Kodėl taip? Tiesą sakant, vyresnio amžiaus žmonės gali labiau džiaugtis gyvenimu ir būti dėkingi už kiekvieną smulkmeną, kurią daro, pavyzdžiui, su draugais nueina į artimiausią restoraną.
Ne tik laimingesni, bet ir vyresnio amžiaus žmonių patiriamas streso lygis, palyginti su jaunų suaugusiųjų, mažėja. Net jei yra sveikatos ir finansinių problemų, 9 iš 10 vyresnio amžiaus žmonių dažniausiai sugeba jas įvairiais būdais susidoroti.
Neribokite savo galimybių
Nors esate senas, tai nereiškia, kad nustojate tobulėti. tu žinai. Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad senatvėje būtumėte laimingesni, pavyzdžiui:
1. Darykite tai, kas jums patinka
Išnaudokite turimą laisvą laiką, kad užsiimtumėte mėgstamu pomėgiu arba susiraskite naują hobį, pavyzdžiui, mokykitės kalbos ar grokite nauju muzikos instrumentu.
Tokios veiklos ne tik smagios, bet ir gali lavinti įgūdžius ir padėti išlaikyti aktyvias smegenis. Tiesą sakant, jūsų socialinis tinklas gali būti platesnis, tu žinai.
2. Skirkite laiko mankštai
Jei anksčiau retai mankštindavotės, nes buvote užsiėmę, dar ne vėlu skirti laiko reguliariai mankštintis. Be to, kad kūnas palaiko formą, mankšta padeda sumažinti senatvinės demencijos riziką. Pasirinkite jums patinkančią sporto šaką, pvz., važinėjimą dviračiu, sodininkystę ar vaikščiojimą.
3. Pasilikti bsocializacija
Senstant laiką leisti su šeima tampa vis maloniau. Tačiau nepamirškite bendrauti su draugais.
Draugystė gali padidinti pasitikėjimą savimi, savigarbą ir jaustis laimingu. Net bendravimas gali padėti pagerinti jūsų atmintį.
4. Tobulinkite save savo srityje
Nors jau esi senjoras, nenorėk būti pralenktas savo srities žinių tobulinimo. Stenkitės atnaujinti savo įgūdžius ir žinias lankydami kursus ar mokymus.
5. Savanoris
Įrodyta, kad savanoriška veikla sumažina depresijos riziką, pagerina fizinę sveikatą, sumažina širdies ligų riziką ir pailgina gyvenimą. Galite savanoriauti pagal savo kompetencijos sritį.
6. Kurkite planus ir tikslus
Dėl didėjančio amžiaus ir užimtumo kartais nebeturite tikslo gyvenime. Tiesą sakant, turėdami tikslą, kad jūsų smegenys būtų sveikos ir laimingos. Tyrimai parodė, kad planų ir tikslų turinčių žmonių protinis nuosmukis bus lėtesnis.
Senėjimas nėra baisus dalykas, nes yra daug pamokų, kurias galite išmokti. Tačiau jei jums sunku atsikratyti neigiamų minčių, susijusių su senėjimu, arba jaučiatės pasimetę entuziazmo ir aistros gyvenimui, verta pasikonsultuoti su psichologu ar psichiatru.
