Ne truputi, tu žinai, vaikai, kurie dažnai nemiega iki vėlumos arba miega vėlai vakare, nors ir nesikaupia nei darbo, nei mokyklinių darbų. Ar taip nutiko jūsų kūdikiui? Jei taip, Nagi, sužinokite čia pateiktus patarimus, kaip elgtis su vaikais, kurie dažnai nemiega ir anksti miega.
Yra daug dalykų, dėl kurių vaikai gali nemiegoti, net jei yra naktis. Kad ir kokia būtų priežastis, vaikams nereikėtų leisti miegoti iki vėlumos, nes tai gali neigiamai paveikti jų augimą ir vystymąsi.
Tačiau jums nereikia jaudintis, jei tai tikrai atsitiks jūsų mažyliui. Daugumą vaikų miego problemų galima ištaisyti pamažu keičiant jų įpročius prieš miegą.
Kodėl vaikai neturėtų vėluoti?
1-5 metų vaikams paprastai reikia 10-12 valandų miego naktį ir 1-2 valandų miego per dieną. Miegas ne tik atpalaiduoja kūną, bet ir gali palaikyti ištvermę, palaikyti augimo procesą, didinti vaikų intelektą.
Miego metu vaiko smegenų liaukos gamina augimo hormoną. Kaip rodo pavadinimas, šis hormonas vaidina svarbų vaidmenį vaikų augimui. Miego trūkumas gali sutrikdyti šių hormonų darbą, taip paveikti vaiko augimo ir vystymosi procesus.
Maža to, tyrimas taip pat rodo, kad vaikai, miegantys daugiau nei 22 val., labiau rizikuoja susirgti nervų sistemos sutrikimais. Tai gali turėti neigiamos įtakos jo elgesio raidai. Kuo daugiau jis miega naktį, tuo sunkesni elgesio sutrikimai atsiranda.
5 patarimai, kad vaikai nevėluotų
Iki šiol nėra jokios naudos iš nakvynės iki vėlumos, tu žinai, Bandelė. Dabar kad jūsų mažyliui nebūtų sunku užmigti naktį, Nagi, taikykite toliau pateiktus 5 patarimus:
1. Priimkite nuoseklų miego grafiką
Jūsų vaikas gali nesuprasti jam tinkamo miego grafiko. Kaip tėvai, turite jam taikyti nuoseklų laiką miegoti. Tikslas yra, kad jūsų mažylis priprastų miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Laikui bėgant jis tuo metu automatiškai užmigs. Tai gali sumažinti norą miegoti vėlai naktį.
2. Sukurkite patogią miego atmosferą
Ideali atmosfera vaiko kambaryje gerai išsimiegoti yra tamsi ir vėsi. Miego metu esant šviesai, smegenims gali būti sunku pailsėti, todėl vaikai negali gerai išsimiegoti. Tačiau ne vienas vaikas bijo miegoti tamsoje. Jūsų kūdikis gali būti vienas iš jų.
Jei taip, ne bėda, Bun. Mama vis dar gali užtemdyti mažo kambario šviesas, kaip tai, bet taip pat pridėkite papildomą naktinę lemputę su silpna šviesa. Dabar taip pat yra daug, tu žinai, mielos formos lovos lempa, kuri leidžia vaikams jaustis ramiai ir patogiai, kai nori miego.
Be to, įsitikinkite, kad jūsų mažylis dėvi patogius ir prakaitą sugeriančius drabužius, tiesa, Bun. Kambario temperatūrą nustatykite taip, kad ji būtų vėsi, ne per karšta ar per šalta, kad jis galėtų patogiai miegoti ir neprakaituodamas.
3. Venkite naudoti programėlės eidamas miegoti
Nors dažnai laikoma savaime suprantamu dalyku, tyrimai įrodo, kad programėlių naudojimas ar dalykėliai, pavyzdžiui, televizoriai ir mobilieji telefonai, kai vaikas ketina miegoti, jis gali nemiegoti, net jei jo akys mieguistos, tu žinai. Taigi, sukurkite laisvą kambarį programėlės jei norite, kad jūsų mažylis greitai miegotų naktį.
4. Neleiskite vaikams būti pernelyg aktyviems naktį
Per daug užsiėmę žaidimais vaikai gali pernelyg susijaudinti ir neužmigti, kai ateina laikas miegoti. Todėl neduokite savo mažyliui veiklos, dėl kurios jis per daug aktyvus, pavyzdžiui, žiūrėti televizorių ar žaisti žaidimai 30–60 minučių prieš miegą.
Per tą laiką galite pasiimti savo mažylį pasiruošti miegoti. Sukurkite jai gerus įpročius prieš miegą, pradedant dantų valymu, persirengimu pižama ir pasakų skaitymu.
5. Venkite kofeino turinčių maisto produktų ar gėrimų
Kofeino yra ne tik kavoje, kuri yra identiška suaugusiųjų gėrimams. Gazuotuose gėrimuose, arbatoje, karštame šokolade ar leduose taip pat gali būti kofeino ir jūsų vaikas gali ilgiau nemiegoti. Taigi, šių maisto produktų ir gėrimų davimas prieš miegą nėra geras dalykas jūsų mažyliui.
Įveikti vaikus, kurie dažnai nemiega iki vėlumos, nėra sunku, jei mama ir tėtis kartu taikys aukščiau pateiktus patarimus. Tačiau atminkite ir tai, kad vaikų vėlyvas naktis taip pat gali atsirasti dėl nemigos ar nerimo sutrikimų.
Todėl, jei mažylis vis dar sunkiai miega naktimis, nors ir atlikote minėtus būdus, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad gautumėte tinkamą tyrimą ir gydymą.
