Ar vis dar dažnai rašote dienoraštį? Rašydami galite išlieti visus sunkiai išsakomus skundus ir jausmus. Negana to, dienoraščio rašymas taip pat gali turėti daug naudos sveikatai, tu žinai.
Ne kiekvienas gali patogiai pasidalinti savo problemomis ar jausmais su kitais, todėl daugelis žmonių nusprendžia šias problemas laikyti savo mintyse. Tiesą sakant, šis įprotis gali priversti jus jaustis labiau apsunkintas ir netgi sukelti vienišumo jausmą.
Kad to išvengtumėte, pasistenkite į dienoraštį įrašyti viską, ką norite pasakyti ir ką jaučiate.
Viskas, ką galite įrašyti į dienoraštį, pradedant kasdienėmis rutinomis, jausmais, susijusiais su tuo, kas ilgą laiką buvo palaidota, baigiant pageidavimų sąrašu ar tuo, ką norėtumėte veikti ateityje (kibirų sąrašas).
Įvairūs dienoraščio rašymo privalumai
Dienoraščiai dažniausiai rašomi raiškiais sakiniais. Išraiškingas rašymas, būtent rašymas, susijęs su mintimis ir jausmais, kylančiais iš gyvenimo patirties. Šis rašymo būdas yra labai laisvas, nepaisant rašymo formos, pavyzdžiui, rašybos, gramatikos ir kitų rašymo taisyklių.
Negana to, manoma, kad dienoraščio tvarkymas taip pat turi daug naudos sveikatai, įskaitant:
1. Mažina stresą
Kai turite tiek problemų, kad jaučiate stresą ir nerimą, pabandykite visus savo rūpesčius surašyti į dienoraštį.
Reguliariai užsiimdami šia veikla jūsų protas labiau atsipalaiduos ir sumažins širdyje įstrigusių minčių naštą. Taip jūsų nuotaika pamažu gerės.
Jausmų rašymas dienoraštyje taip pat naudingas gerinant psichinę būklę žmonėms, turintiems psichikos sutrikimų, tokių kaip depresija, bipolinis, nerimo sutrikimai, valgymo sutrikimai, šizofrenija.
2. Gerina miegą
Nerimas ir nerimas, kurį jaučiate, gali sutrikdyti jūsų miegą. dabar, šiuos jausmus galite išreikšti dienoraštyje prieš miegą, kad sumažintumėte jaučiamą nerimą ir galėtumėte ramiau miegoti.
Rašydami dienoraštį stenkitės sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus, kuriuos jaučiate, pavyzdžiui, apie tai, už ką esate dėkingas savo gyvenime.
Remiantis tyrimu, užsirašę teigiamus dalykus galite jaustis ramesni ir taikesni, todėl kūnas tampa labiau atsipalaidavęs. Taip jūsų miegas bus kokybiškesnis.
3. Pažink save
Ar manote, kad jūsų gyvenimas monotoniškas ir neįkvėptas užsiimti veikla, nežinant priežasties?
Taip gali būti todėl, kad iš tikrųjų nepažįstate savęs iki galo. Kad galėtumėte geriau pažinti save, pabandykite vesti dienoraštį.
Reguliariai rašydami sužinosite daugiau apie dalykus, kurie jums patinka, už kuriuos esate dėkingi, svajones ar tikslus, kuriuos norite pasiekti. Taigi jūs geriau susipažinsite su savo charakteriu ir labiau pasitikėsite nuspręsdami, ko norite pasiekti gyvenime.
4. Gerai spręskite problemas
Žmogaus gyvenimas negali būti atskirtas nuo problemų ir išbandymų, nesvarbu, ar tai susiję su darbu, šeima ar romantika. Kiekvienas turi savo būdą, kaip išspręsti kiekvieną problemą. Yra tokių, kurie puikiai su tuo susitvarko, bet yra ir dar labiau pasinėrusių į problemą.
Kad padėtumėte gerai susidoroti su problemomis, viską galite įrašyti į dienoraštį. Reguliariai vedę žurnalą, galėsite lengviau nustatyti problemų priežastis ir priežastis bei išmokti geriau su jomis kovoti.
Ši veikla taip pat suteiks galimybę mąstyti pozityviau ir atsiriboti nuo neigiamų minčių. Taigi galite rasti išeitį iš problemos.
Kad galėtumėte maksimaliai pajusti dienoraščio rašymo naudą, patariama rašyti nuoširdžiai ir būti ramiems, pozityviai apmąstant kiekvieną iškilusią problemą.
Be to, nepamirškite visada vadovautis sveiku gyvenimo būdu, pavyzdžiui, valgyti maistingą maistą, reguliariai mankštintis, pakankamai ilsėtis, vengti rūkyti ar vartoti alkoholinius gėrimus. taip.
Jei nuolat rašant dienoraštį jūsų jaučiami nusiskundimai ar mintys nepalengvėja arba išnyksta, galite kreiptis pagalbos į psichiatrą ar psichologą arba pasikonsultuoti.
