Laipiojimo uolomis nauda kūno sveikatai abejoti nereikia. Šis sportas, kuris, kaip žinoma, yra sudėtingas ir skatina adrenaliną, yra naudingas ne tik fizinei sveikatai, bet ir psichinei sveikatai. Tačiau tai darydami būkite atsargūs.
Laipiojimas uolomis paprastai atliekamas atvirame lauke, kuriame yra aukštų uolų. Tačiau šiuo sportu galite užsiimti ir patalpoje, kurioje yra dirbtinė skardžio siena (laipiojimas sienomis viduje).
Laipiojimas uolomis žinomas kaip veikla, kuri gali sudeginti daug kalorijų. Tiesą sakant, manoma, kad šis sportas sudegina dvigubai daugiau kalorijų nei kopimas į kalną.
Cliff Length privalumai
Laipiojant uolomis dirbama daug raumenų – tiek viršutinės, tiek apatinės kūno dalies raumenys, įskaitant nugarą, pilvą, pečius, rankas ir kojas. Tiesą sakant, jūsų pirštai taip pat yra treniruojami lipant į uolas.
Jei tai daroma reguliariai, laipiojimas uolomis gali padidinti kūno lankstumą ir judrumą bei sustiprinti kūno raumenis. Be to, laipiojimas uolomis turi ir kitų privalumų, būtent:
- Pagerinkite koncentraciją ir susikaupimą
- Ugdykite pasitikėjimą savimi
- Streso įveikimas arba depresijos terapija
- Numesti svorio
- Sumažinti tam tikrų ligų, tokių kaip širdies liga, riziką
- Pagerinti miego kokybę
Dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį prieš pradedant laipioti uolomis
Jei bijai aukščio, laipiojimas uolomis tikrai nėra ta veikla, kurios reikėtų vengti. Kad ši baimė išnyktų, įsitikinkite, kad suprantate, kaip saugiai lipti į uolą. Dažnos pratybos padidins jūsų pasitikėjimą ir padarys jus drąsesnius.
Laipiojimas uolomis yra saugus ir rizikingas sportas, ypač jei tai daroma ant tikros uolos. Tikimybė susižaloti tikrai bus mažesnė, jei laipiojimas uolomis bus atliekamas uždarose patalpose, nes saugumo standartai yra tinkamesni ir yra apsaugininkai, kurie visada jus stebi su saugos virvėmis.
Tačiau būtų geriau, jei pirmiausia gerai išmoktumėte laipiojimo uolomis techniką, kad išvengtumėte nepageidaujamų pavojų, įskaitant tai, kaip teisingai išdėstyti rankas ir kojas. Galite pradėti mokytis ir gilinti techniką įstaigoje laipiojimas patalpose.
Be to, yra keletas patarimų, į kuriuos galite atkreipti dėmesį eidami į laipiojimą uolomis, būtent:
- Dėvėkite patogius ir neaptemptus drabužius.
- Apsirūpinkite saugos įranga, pvz pakinktai arba specialius batus.
- Prieš pradėdami lipti, sušilkite.
- Laipiodami uolomis susitelkite ir išlaikykite susikaupimą.
- Sustabdykite, kai pradedate jaustis pavargę arba jums reikia laiko pailsėti.
- Nespauskite savęs, jei nesate stiprus arba jums sunku tęsti kopimą.
- Įsitikinkite, kad išmokote laipiojimo uolomis saugos sistemą, kad jūsų veikla vis tiek būtų įdomi.
Sužinoję apie laipiojimo uolomis naudą, galite pagalvoti apie šios sporto šakos išbandymą. Tačiau atminkite, kad laipiojimas uolomis nėra sportas, kuriuo gali užsiimti kiekvienas.
Jei sergate cukriniu diabetu, aukštas kraujospūdis ir didelis cholesterolio kiekis, prieš lipdami į uolas pasitarkite su gydytoju. Panašiai, jei turite kelio ar artrito sutrikimų.
Atpažindami savo kūno būklę, galite gauti laipiojimo uolomis naudą sveikatai nekeldami pavojingos rizikos. Todėl nedvejodami kreipkitės į gydytoją, kad išsiaiškintumėte, ar jūsų kūno būklė leidžia užsiimti laipiojimu uolomis.
