Ne visada siekite pamiršimo su amžiumi

Užmiršimas yra natūrali būsena, kurią jaučia beveik visi. Neretai pamirštisusijęs su vyresnio amžiaus žmonėmis. kadangi, Taip pat yra tam tikrų sąlygų gali būti užmiršimo priežastimi.

Dalykas, kuris dažnai sukelia užmaršumą, yra nesveikas gyvenimo būdas. Pavyzdžiui, dažnai vartoja alkoholį ir rūko. Tyrimas rodo, kad rūkymo rizika sumažina deguonies kiekį smegenyse.

Ilgalaikės ir trumpalaikės atminties supratimas

Apskritai žmogaus atmintį galima suskirstyti į trumpalaikę ir ilgalaikę.

Ilgalaikė atmintis – tai informacija, kuri saugoma ilgą laiką. Pavyzdžiui, tai, kas nutiko prieš kelias dienas iki keliolikos metų. Šie prisiminimai dažnai būna nesąmoningi, tačiau prireikus arba jei yra su atmintimi susijęs veiksnys, gali būti primintos.

Pati ilgalaikė atmintis skirstoma į du tipus, būtent aiškiąją ir numanomą. Netiesioginė atmintis yra nesąmoninga, pavyzdžiui, kaip valdyti kompiuterį ar vairuoti transporto priemonę, o atviroji atmintis yra sąmoninga atmintis, pvz., žinios apie tam tikrą informaciją ar įvykius.

Tuo tarpu trumpalaikė atmintis – tai atmintis, kuri lengvai prarandama, jei ji vėl nepasiekiama arba jos nereikia pakeičiant nauja informacija. Tačiau jei ši trumpalaikė atmintis dažnai pasiekiama, ji gali virsti ilgalaike atmintimi.

Svarbius prisiminimus lengviau prisiminti nei kitus. Tačiau šis prisiminimas taip pat lengviau atsiras, jei jis bus prisimintas dažniau. Dėl šios priežasties dažnai besimokantys vaikai lengviau įsimins išmoktą medžiagą, todėl jiems labiau sekasi išlaikyti mokyklinius egzaminus.

Užmiršimą sukeliantys veiksniai

Užmiršimo priežastį gali lemti įvairūs veiksniai. Štai keletas iš jų:

• Vaistų vartojimas

  Kai kurių rūšių vaistai, tokie kaip antidepresantai, migdomieji vaistai ir skausmą malšinantys vaistai, gali susilpninti atmintį.

• Stresas ir depresija

  Dėl to jums gali būti sunku susikaupti ir susikaupti, todėl jūsų gebėjimas atsiminti taip pat pablogės.

• Miego trūkumas

  Dėl kokybės ir miego trūkumo gali sumažėti smegenų gebėjimas apdoroti informaciją.

• Mitybos trūkumas

  Smegenų darbą gali palaikyti kelių rūšių maistinės medžiagos, pavyzdžiui, vitaminai B1 ir B12. Šių vitaminų trūkumas gali paveikti atmintį.

• Galvos trauma

  Galvos traumos, įvykusios dėl susidūrimų ar nelaimingų atsitikimų, gali turėti įtakos gebėjimui prisiminti.

• Tam tikros sąlygos ar ligos

  Insultas gali sutrikdyti smegenų veiklą, taip pat paveikti atmintį. Kai kurios infekcinės ligos gali sukelti atminties praradimą, pavyzdžiui, ŽIV, tuberkuliozė ir sifilis. Be to, demencija yra viena sunkiausių užmaršumo priežasčių. Sergant demencija, progresuoja atminties praradimas, todėl pacientas negali bendrauti ir atlikti įprastos veiklos.

Kaip pagerinti atmintį

Yra keletas patarimų, kaip pagerinti atmintį, būtent:

• Traukinys kkoncentracija ir smegenų darbas

  Susikoncentruokite į tai, kas daroma. Taip pat galima lavinti smegenų gebėjimus, kad lengvai nepamirštumėte tam tikrų žaidimų ar iššūkių.

• Apriboti cukraus vartojimą

  Manoma, kad per daug suvartojami maisto produktai, kuriuose yra daug cukraus, pablogina atmintį.

• Žuvų taukų papildų vartojimas

  Šiame papilde yra daug omega 3 riebalų rūgščių, todėl jis naudingas trumpalaikei atminčiai gerinti, ypač vyresnio amžiaus (senyvo amžiaus) žmonėms.

• Maisto valgymas kuris yra priešuždegiminis

  Maistas, kuriame gausu priešuždegiminių (priešuždegiminių) medžiagų, pavyzdžiui, braškės, lašiša, brokoliai, grybai, alyvuogių aliejus, pomidorai, avokadai, labai padeda palaikyti atmintį.

Be to, jūs taip pat turite treniruoti savo smegenis išlikti aktyvioms, kad lengvai neužmirštumėte, be kita ko, daug mankštindamiesi, bendraudami ir žaisdami smegenis stimuliuojančius žaidimus, pvz. galvosūkis ir žodžių žaismas

Užmiršimas yra būklė, kurią gali patirti kiekvienas. Tačiau jei pamiršus tai, ką patiriate, trukdė jūsų veiklai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad išsiaiškintumėte priežastį ir kaip tinkamai su ja susidoroti.