Sproceso metupagimdyti, Mamai reikės daug galia. Todėl motinoms svarbu išlaikyti ištvermę, kad jos nebūtų pavargusios gimdymo metu. Nagi, Peržiūrėkite šiuos patarimus, kuriuos galite padaryti, kad motina gimdymo metu būtų energinga.
Mamoms patariama atidžiai pasiruošti prieš gimdymą, įskaitant pasiruošimą būti energingoms viso proceso metu. Ne tik tada, kai norisi normaliai gimdyti, reikia pasiruošti pakankamai energijos gimdyti cezario pjūviu.
Patarimai, kaip išlikti galingiems ir sklandžiai dirbti
Gimdymo procesą galima prilyginti sunkiam fiziniam krūviui, nes jo metu intensyviai dirbs mamos gimdos raumenys. Na, o kad gimdos raumenys dirbtų optimaliai ir gimdymo procesas vyktų sklandžiai, reikia daug energijos.
Štai ką galite padaryti, kad išliktumėte energingi gimdymo metu:
1. Paruoškite reikiamus daiktus
Kruopštus pasiruošimas prieš gimdymą padarys jus ramesnes ir energingesnes gimdymo proceso metu.
Mamos jau seniai gali paruošti daiktus, kuriuos atsinešti gimdymo metu. Nepamirškite taip pat paruošti pakankamai drabužių mamai ir tėčiui, gerai?
2. Sukurkite patogią procedūrų kambario atmosferą
Patogus procedūrų kambarys gali tapti energingesniu ir palengvinti gimdymo procesą. Todėl mamoms svarbu paruošti idealų gydymo kambarį prieš artėjant gimdymo laikui.
Mamos taip pat gali atsinešti daiktų, kurie procedūrų kambarį padaro patogesnį, pavyzdžiui, aromaterapiją, pagalves, knygas ar mėgstamus žurnalus.
3. Klausykitės mėgstamos muzikos
Nepamirškite susitarti grojaraščiai Mėgstamiausia mamos muzika prieš gimdymą. Priežastis ta, kad klausydamiesi mėgstamos muzikos prieš gimdymą galite tapti labiau atsipalaidavę ir energingesni, tu žinai.
Be to, taip pat galite žiūrėti mėgstamus filmus ar serialus, kai artėja pristatymo laikas.
4. Atlikite lengvą mankštą
Be to, kad gimdymo metu mama taptų energingesnė, lengvi pratimai, pavyzdžiui, vaikščiojimas, taip pat gali palengvinti gimdymo procesą. Norėdami tai padaryti, galite ramiai pasivaikščioti už gydymo kambario ar po ligoninę.
5. Pasidarykite lengvą masažą
Lengvas kojų ir nugaros srities masažas gali sumažinti skausmą, kurį patyrėte prieš gimdymą, todėl būsite energingesni. Jei sunku masažuoti savo kūną, galite paprašyti vyro pagalbos, kad jis masažuotų kūną lėtai.
6. Energiją didinančio maisto ir gėrimų vartojimas
Maisto produktų, kurie gali padidinti motinos energiją gimdant, pavyzdžiai yra sriuba, jogurtas, paprasti sausainiai arba duona. Tuo tarpu gėrimas, kurį galite vartoti, yra vanduo arba izotoniniai gėrimai, tokie kaip natūralus kokosų vanduo.
7. Laikykitės atokiau nuo neigiamų minčių
Labai natūralu bijoti gimdymo skausmo, ypač jei gimdote pirmą kartą. Tačiau turėtumėte stengtis išlikti pozityviai nusiteikę, kad baimė nenualintų jūsų kūno ir netrukdytų gimdymo procesui.
Kai bijai, pamėgink įsivaizduoti smagius dalykus, kuriuos ateityje gyvensi su savo mažyliu. Be to, jūs taip pat galite daryti teigiamus teiginius sau (afirmacijas).
Jūs galite padaryti afirmacijas rašydami gerus sakinius, kurie gali jus sustiprinti, pvz „Esu pasiruošęs gerai susitaikyti su gimdymo procesu“, „Turiu pakankamai energijos pagimdyti kūdikį“, „Esu laiminga, nes netrukus sutiksiu savo kūdikį“, ir įvairūs kiti sustiprinantys sakiniai.
Na, be to, kad atliktumėte aukščiau nurodytus veiksmus, kad būtumėte energingi gimdymo metu, taip pat turite išlaikyti ištvermę ir sveikatą nėštumo metu. Nepamirškite reguliariai tikrintis pas gydytoją, kad stebėtumėte motinos ir kūdikio sveikatos būklę gimdoje.
