Nėštumo metu jums primygtinai patariama nesijausti liūdnam, prislėgtam ar net prislėgtam. Priežastis, šie dalykai gali turėti įtakos vaisiaus augimui ir vystymuisi gimdoje. Tada kaip? pragaras Kaip priversti nėščias moteris visada jaustis laimingomis?
Nėštumas yra laimingas momentas susituokusioms poroms. Tačiau yra daug priežasčių, dėl kurių nėštumo momentas gali būti toks nemalonus, pradedant nuo nuotaikų kaita kuris sukelia kivirčus, rytinis pykinimas kankina, į finansines problemas.
Patarimų serija, kaip būti laiminga nėštumo metu
Be fizinės sveikatos palaikymo, jums patariama visada palaikyti psichinę sveikatą. Tačiau nėštumo metu vykstantys pokyčiai išties gali „užburti“ nėščiųjų emocijas ir mintis.
Kai esate nėščia, jūsų emocijos yra tarsi važinėjant volelispadėkliukai. Vienu metu jautiesi labai laimingas, bet tada gali jaustis iki ašarų.
dabarTaigi, kad nėštumo metu būtumėte visada laimingi, yra keletas patarimų, kuriuos galite padaryti, būtent:
1. Būkite dėkingi už tas dienas, kai esate nėščia mama
Nors ir labai paprasta, dėkingumas gali būti galingiausias liūdesio ir nerimo atpalaidavimas. Kai jaučiatės liūdni ar sutrikę, prisiminkite, kad mažo angelo buvimas jūsų įsčiose yra ženklas, kad Dievas tikrai myli jus ir jūsų mažą šeimą.
Kad ir ką jaustumėtės, ar tai būtų pykinimas, nugaros ar galvos skausmas, visa tai yra atsakymo į jūsų ir vyro maldas šiuo metu dalis. Taigi, jei jaučiatės sunkus, būkite kantrūs ir nepamirškite visada būti dėkingi.
Kūdikiai gali jausti tai, ką jaučia nėščios moterys. Jei nėštumo metu jaučiatės liūdni ir prislėgti, tai pajus ir jūsų mažylis. Kūdikiui pasireiškiantis poveikis gali tęstis net iki jo gimimo. Jis gali būti kūdikis, kuris lengvai verkia, o jo miego grafikas gali būti netvarkingas.
2. Užsiimkite linksmais pozityviais dalykais
Nėštumas nėra kliūtis jums daryti daug smagių teigiamų dalykų ar nuveikti man laikas. Jei esate užsiėmęs darbu, apsvarstykite galimybę pailsėti nuo darbo. Tačiau jei nenorite pailsėti, galite rasti kitų būdų, kaip sumažinti darbo krūvį nėštumo metu.
Tokiu būdu turėsite daugiau laiko daryti tai, kas jums patinka. Tačiau būtinai stebėkite savo nėštumo būklę, gerai? Jei jaučiatės šiek tiek pavargę, nespauskite savęs ir pailsėkite.
Vienas iš dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pradžiugintumėte savo širdį, yra nėščiųjų drabužių ir kūdikio reikmenų pirkimas. Šiais laikais yra daugybė programų ar parduotuvių prisijungęs kuri parduoda daug kokybiškų prekių su išsamia informacija.
Taigi pandemijos įkarštyje, kaip dabar, vis tiek galite apsipirkti šį bei tą, net jei liksite namuose.
3. daug poilsio
Kai būsite nėščia, pajusite svorio padidėjimą. Tai normalu ir būdinga visoms nėščioms moterims. Tačiau fiziniai pokyčiai ir nuolatinis vaisiaus svorio padidėjimas kiekvieną mėnesį tikrai gali priversti jus jaustis pavargę, kartais net supykdyti. Todėl rekomenduojama daugiau ilsėtis.
Miegas, poilsis, kūno būklė nėštumo metu labai veikia pačių nėščiųjų jausmus. Jei miegate kokybiškai ir kiekvieną rytą jaučiatės žvalūs, nuotaika-Tu gali būti geresnis visą dieną.
4. Aktyviai sportuoti
Sportas vaidina svarbų vaidmenį, jei nėščios moterys nori būti visada laimingos. Yra žinoma, kad pratimai skatina endorfinų, dar vadinamų laimės hormonais, gamybą ir pagerina nuotaiką.
Pratimai taip pat gali pagerinti jūsų formą ir sumažinti fizinius nusiskundimus, dėl kurių galite susierzinti ir jaustis nepatogiai. Be to, mankšta padės geriau miegoti. Taigi, sportuodami galite jaustis laimingesni ir energingesni nėštumo metu.
5. Valgykite sveiką maistą
Manoma, kad maistas daro didelę įtaką mūsų psichinei sveikatai. Valgant per daug nesveiko maisto, pavyzdžiui, turinčio daug cukraus ir sočiųjų riebalų, organizme gali kauptis uždegiminės ląstelės ir laisvieji radikalai. Šie dalykai gali sumažinti smegenų funkciją, įskaitant nuotaikos reguliavimo funkciją.
Norėdami palaikyti nuotaiką, valgykite smegenims naudingą maistą, pavyzdžiui, žuvį, kurioje gausu omega-3, daržoves ir vaisius, kuriuose gausu antioksidantų, maistą, kuriame yra probiotikų ir prebiotikų. Taip pat svarbu reguliariai vartoti prenatalinius vitaminus, kad būtų patenkinti kūdikio mitybos poreikiai įsčiose.
6. Nepamirškite meilės akimirkos
Mylėjimasis nėštumo metu turi didžiulę naudą, tu žinai. Seksas nėštumo metu gali pagerinti nuotaiką, nes organizme išsiskiria meilės hormonai, dėl kurių besilaukiančios moterys jausis laimingos. Be to, seksas pagerins miego kokybę ir, žinoma, sušildys santykius su vyru.
7. Reguliariai tikrinkite turinį
Ultragarsu kiekvieną kartą, kai tikrinate šlapimo pūslę, galite sužinoti vaisiaus vystymąsi ir išgirsti jo širdies plakimą. Nors ir paprasta, ji sukurs laimės jausmą ir palinkės gerų palinkėjimų gimus jūsų mažyliui.
Be to, spausdindami ultragarso rezultatus galite užfiksuoti unikalias vaisiaus pozas gimdoje. Jūs netgi galite naudoti 4 dimensijų ultragarsą, kad pamatytumėte savo mažylio veido detales.
Perskaitę aukščiau pateiktą informaciją, supratome, kad būti laimingam nėštumo metu galima ir reikia siekti. Tačiau kai kurie žmonės nėštumo metu patiria didesnių sunkumų ir sielvarto. Jei tai jaučiate, nedvejodami kreipkitės į gydytoją, gerai?
