Turėkite gražias krūtis sandarus ir Gražu yra visų moterų svajonė. Tačiau dėl kai kurių dalykų krūtys suglemba. Nereikia būti prastesniam Jei patiriate šią būklę, nes yra nemažai kaip sugriežtinti krūtis įmanoma padaryti.
Yra keletas dalykų, dėl kurių krūtų atraminis audinys gali prarasti savo elastingumą, todėl krūtys suglemba. Vienas iš jų – krūtų pokyčiai nėštumo metu. Nėštumo metu krūtys tampa pilnesnės ir didesnės, todėl išsitempia krūtis laikantys raiščiai. Ištempus šiuos raiščius, praėjus keliems mėnesiams po gimdymo jūsų krūtys gali nuslūgti, nesvarbu, ar maitinate krūtimi, ar ne. Kiti veiksniai, galintys sukelti krūtų suglebimą, yra rūkymas, senėjimas ir antsvoris.
Pratimai sugriežtinkite krūtis
Suglebusias krūtis galima sustangrinti reguliariai mankštinantis, daugiausia dėmesio skiriant krūtinės srities raumenų treniravimui. Tai galima padaryti keliais būdais, kurie aprašyti toliau:
- Pirmas žingsnis
Atsigulkite ant viršaus plokščias suolas ištiestomis rankomis abiem rankomis laikant štangą, o abiem kojomis liesti grindis. Nuleiskite štangą žemyn, kol ji bus lygiagreti jūsų krūtinės šonui, tada pakelkite ją atgal į pradinę padėtį. Pakartokite judesį.
- Antras būdas
Kitas žingsnis yra Atsispaudimai vyriška versija. Norėdami atlikti vyrišką atsispaudimų variantą, padėkite delnus ant grindų pečių plotyje. Tada pėdos remiasi į pirštų galiukus, prigludusios viena prie kitos. Įsitikinkite, kad kūno padėtis yra visiškai tiesi nuo galvos iki kojų.
Po to pakelkite kūną naudodami rankų jėgą. Tada nuleiskite jį atgal, kol krūtinės sritis bus šalia grindų, bet nelieskite. Pakartokite judesį keletą kartų.
- Trečias būdas
Atsigulkite plokščias suolas abiem kojomis ant grindų. Laikydami štangą ištieskite abi rankas aukštyn. Tada nuleiskite jį išskėsdami rankas, pavyzdžiui, lėtai plėsdami sparnus, kol jie bus lygiagrečiai jūsų krūtinei. Tada pakelkite rankas atgal į pradinę padėtį.
Raktas į aukščiau pateikto pratimo sėkmę yra jūsų naudojamos štangos svoris. Patartina naudoti pakankamai sunkią štangą, kad krūtinės srities raumenys būtų idealiai įtempti. Atlikdami šį judesį naudokite sportinė liemenėlė sumažinti krūtų skausmą.
Krūtų pakėlimas su chirurgija
Be mankštos metodo, krūtų pakėlimo operacija taip pat gali būti būdas kovoti su nukarusiomis krūtimis. Viena iš operacijų rūšių, kurią galima atlikti, yra mastopeksija. Ši operacija atliekama pašalinant odos perteklių aplink krūtį, tuo pačiu sugriežtinant aplinkinius odos audinius. Taip krūtys būna stangresnės ir gražesnės.
Prieš nusprendžiant atlikti operaciją, geriausia pasitarti su gydytoju. Siekiant išvengti komplikacijų, prieš operaciją gydytojas patars mesti rūkyti ir nebevartoti tam tikrų vaistų, galinčių sukelti kraujavimą operacijos metu.
Įtempti krūtinę mankšta yra palyginti saugesnė, palyginti su operacija. Nors ir retai, operacija gali sukelti komplikacijų, tokių kaip kraujavimas, infekcija arba rando audinio atsiradimas aplink krūtį. Norint pasiekti maksimalių rezultatų, taip pat patariama visada išlaikyti savo svorį ir valgyti sveiką maistą.
