Mažas cukraus kiekis kraujyje arba hipoglikemija yra būklė, kai cukraus kiekis kraujyje arba gliukozės kiekis organizme yra mažesnis nei normalus. Jei gliukozės kiekis yra labai mažas, smegenų raumenims ir ląstelėms trūks energijos, todėl jie negalės tinkamai dirbti.
Keletą valandų nevalgiusiam žmogui gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje. Tačiau mažas cukraus kiekis kraujyje dažniau pasireiškia diabetu sergantiems žmonėms dėl insulino ar vaistų nuo diabeto vartojimo. Rizika sumažinti cukraus kiekį kraujyje bus didesnė tiems, kurie serga cukriniu diabetu, sportuoja daugiau nei įprastai, valgo mažiau nei įprastai arba laikosi per daug ribojančios dietos ir vartoja alkoholį.
Kaip išvengti mažo cukraus kiekio kraujyje
Tiems iš jūsų, kurie yra linkę į hipoglikemiją arba diabetikams, kurie nori išvengti mažo cukraus kiekio kraujyje, galite atlikti šiuos būdus, kad išvengtumėte šios būklės:
- Atmpatikrinti norma cukraus kiekis kraujyje reguliariaiKruopščiai patikrinkite cukraus kiekį kraujyje, kaip rekomendavo gydytojas. Galite patys pasitikrinti cukraus kiekį kraujyje naudodami gliukometrą (cukraus kiekio kraujyje matavimo prietaisą) namuose. Sužinokite, kaip jį naudoti pagal įrankio naudojimo instrukcijas arba gydytojo nurodymus.
- Nustatykite įprastą dietą
Pabandykite suskirstyti valgymo grafiką į tris didelius patiekalus, tarp kurių yra užkandžiai. Suplanuokite savo valgymą kas keturias ar penkias valandas ir niekada nepraleiskite valgymų. Nepamirškite pakeisti išeikvotų kalorijų, jei manote, kad užsiimate daugiau veiklos nei įprastai.
- Rinkitės subalansuotą mitybą
Subalansuota mityba gali padėti išvengti mažo cukraus kiekio kraujyje būklių. Į savo racioną būtinai įtraukite pakankamai baltymų, tokių kaip vištiena be odos, žuvis, kiaušiniai, sojos pupelės arba tofu ir tempeh. Baltymai padės išlaikyti cukrų ilgiau, kol jis bus absorbuojamas organizme.
Be to, nepraleiskite sudėtingų angliavandenių, kurių galima gauti iš rudųjų ryžių ar viso grūdo duonos. Užbaikite savo sveiką mitybą vaisiais, kurie yra natūralūs cukraus šaltiniai, tokiais kaip arbūzas, bananai, kriaušės, mangai ir vynuogės.
- Paruoštas užkandis
Paruoškite užkandžius, kuriuose yra angliavandenių ir baltymų, darbe, namuose ar kelyje. Užkandžiai ar užkandžiai, pvz batonėlis, riešutai ar džiovinti vaisiai gali padėti išvengti sumažėjusio cukraus kiekio kraujyje.
- Laikykitės gydytojo nurodymųSergantiesiems cukriniu diabetu patariama visada laikytis gydytojo nurodymų vartojant vaistus nuo diabeto, įskaitant insuliną. Taip pat būtina laikytis gydytojo ar dietologo dietos taisyklių. Tikslas – išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje ir išvengti ligos komplikacijų.
Norint kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, siekiant išvengti mažo cukraus kiekio kraujyje, reikia disciplinos, ypač reguliuojant mitybą. Tačiau kartais mitybos įpročių nepakanka, todėl nedvejodami kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamą gydymą.
