TRX sportas yra populiarus ir populiarus tarp jaunimo. Šio tipo pratimai gali būti ne tik praktiški ir pigesni, bet ir tinkami žmonėms, norintiems treniruoti ir auginti kūno raumenis.
TRX yra sportas, skirtas treniruoti viso kūno jėgą naudojant kūno svorį, nenaudojant štangos ar įrankių fitnesas. Šis sportas remiasi kūno svoriu, atliekant judesius, kurie nepaiso gravitacijos. Pratimai atliekami naudojant specialią elastinę virvę arba gumą, paprastai vadinamą sustabdytir/pakabos dirželiai.
TRX sporto nauda kūno sveikatai
TRX priskiriamas vidutinio intensyvumo pratimų tipui. Tačiau TRX gali būti ir didelio intensyvumo pratimas, priklausomai nuo atliekamo judesio tipo. Šis sportas naudingas raumenų ir sąnarių jėgoms stiprinti bei kalorijų deginimui.
Jei tai daroma reguliariai, TRX gali suteikti šiuos privalumus:
1. Įtempkite raumenis
Tiems iš jūsų, kurie nori plokštesnio ir stangresnio skrandžio, TRX pratimai gali būti pasirinkimas. Šio tipo pratimai taip pat laikomi alternatyva įprastoms treniruotėms su svoriais.
TRX yra geras ir efektyvus raumenų masės auginimui, net naudojant paprastą įrangą. Tai yra priežastis, kodėl daugelis žmonių, ypač jaunų žmonių, traukia jį.
2. Pagerinti laikyseną
Jei turite blogą laikyseną, pavyzdžiui, daug klystate, TRX pratimai gali būti geras būdas pagerinti laikyseną.
TRX sporto pratimai ir judesiai yra naudingi kūno raumenims formuoti ir tonizuoti, įskaitant pagrindinius raumenis (pagrindiniai raumenys) ant pilvo, krūtinės, pečių ir nugaros. Pratimai šiose srityse gali pagerinti laikyseną.
3. Padidinkite lankstumą
Kai kurie TRX pratimo judesiai reikalauja išlaikyti pusiausvyrą. Viso pratimo metu taip pat turėsite pasitempti skirtingais intervalais. Dėl to kūnas bus lankstesnis.
TRX pratimai ne tik daro kūną lankstesnį ir stipresnį, bet ir gali palaikyti bei pagerinti koordinacinius gebėjimus ir kūno refleksinius judesius.
4. Malšina nugaros skausmus
Keletas tyrimų rodo, kad TRX pratimai yra tinkami nugaros skausmui malšinti. Taip yra todėl, kad TRX pratimo judesiai gali sustiprinti raumenis aplink nugarą, taip sumažinant apatinės nugaros dalies skausmą.
Tačiau jei turite nusiskundimų nugaros skausmais ir norite išbandyti TRX mankštą, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad gydytojas nustatytų intensyvumą ir saugų judėjimą.
5. Gerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą
TRX pratimai gali pagerinti kraujotaką, palaikyti normalų širdies ritmą ir sumažinti kraujospūdį. Dėl šių privalumų TRX yra geras sportas siekiant išlaikyti sveiką širdį ir kraujagysles.
6. Atleiskite stresą ir pagerinkite miegą
Kai mankštinatės, jūsų kūnas išskiria endorfinus. Endorfinai gali pagerinti nuotaiką ir sumažinti stresą bei nerimą. Šis hormonas taip pat gali sumažinti skausmą ir pagerinti miego kokybę.
Be įvairių pirmiau minėtų privalumų, kai kurie tyrimai taip pat teigia, kad TRX pratimai yra naudingi siekiant sumažinti sąnarių ir raumenų skausmą dėl artrito (osteoartrito). Tačiau jei sergate artritu ir norite išbandyti šią sporto šaką, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
Paprastai TRX pratimai atliekami sporto ir kūno rengybos centruose. Be geros sveikatos, mankšta su kitais žmonėmis gali būti bendravimo ir vienišumo jausmo įveikimo priemonė.
Deja, šios COVID-19 pandemijos metu sporto užsiėmimai, kuriuose dalyvauja daug žmonių, turėtų būti ribojami, kad būtų išvengta koronaviruso perdavimo. Kaip alternatyvą galite išbandyti TRX treniruotes namuose per internetines sporto salės pamokas prisijungęs.
Iš esmės TRX yra tokia sporto rūšis, kuri tinka pradedantiesiems. Tačiau jei tai darote pirmą kartą, geriausia treniruotis TRX vadovaujant sporto instruktoriui, kuris yra kompetentingas šiai sporto šakai.
Instruktoriai išmokys pagrindinių TRX judesių ir padės atlikti šiuos judesius teisingai, kad išvengtumėte traumų.
Jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų, prieš bandydami TRX mankštą pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Tai svarbu, kad gautumėte maksimalią TRX naudą ir išvengtumėte traumų ar sveikatos problemų treniruodamiesi.
