Atpažinkite maisto produktus, kuriems būdingas didelis susilaikymas nuo kraujo

Tabu dėl aukšto kraujospūdžio, kuris dažniausiai naudojamas kaip įspėjimas sergantiesiems: pasirinkimas maistas Suvartojo. Sebab,  kovalgyti maistą su mityba nėra gerai prižiūrima, gali pabloginti ligos būklę.

Daugelis žmonių nepaiso kalorijų kiekio maiste, kurį jie valgo. Be to, kad sunku pasiekti idealų svorį, tai gali turėti neigiamos įtakos tiems, kurie turi aukštą kraujospūdį (hipertenziją). Tuo tarpu idealaus kūno svorio palaikymas arba svorio metimas gali padėti kontroliuoti aukštą kraujospūdį.

Įvairūs aukšto kraujo abstinencijos atvejai, kuriuos reikia žinoti

Be kalorijų skaičiaus, druska yra didelis kraujo kiekis, į kurį reikia atkreipti dėmesį. Druskoje yra natrio, kuris, padidėjus jo kiekiui kraujyje, gali paveikti kraujospūdį. Žmonėms, sergantiems hipertenzija, rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 1500 miligramų (mg) natrio per dieną.

Tuo tarpu maisto produktuose, kurie gali padėti palaikyti kraujospūdžio stabilumą, yra skaidulų, magnio ir kalio.

Čia yra įvairių didelio kraujo tabu maisto produktų, kuriuos reikia apriboti arba jų vengti:

• Maistas Sudėtyje yra sočiųjų riebalų ir transriebalų

  Sotieji riebalai ir transriebalai yra du pagrindiniai priešai, kurie tampa dideliais kraujo tabu. Vienas iš populiariausių maisto produktų, kuriuose gausu sočiųjų riebalų, yra vištienos oda. Be to, kai kuriuose maisto produktuose yra daug sočiųjų riebalų, įskaitant raudoną mėsą, sviestą ir riebius pieno produktus. Per daug sočiųjų riebalų ir transriebalų valgymas yra bloga žinia žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį. Abi gali padidinti MTL arba blogojo cholesterolio kiekį. Didėjant blogojo cholesterolio kiekiui, sergantieji aukštu kraujospūdžiu gali pabloginti kraujospūdį ir tapti jautresni koronarinei širdies ligai.

• Supakuotas maistas

  Picos, kurios perkamos šaldytos, paprastai yra rizikingesnės, nes į jas prideda daugiau druskos nei iš karto suvalgomos picos. Tuo tarpu druska ir natris yra labai pavojingi žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, jei jų vartojama per daug. Be to, į supakuotą maistą taip pat reikia atsižvelgti, pavyzdžiui, sriubos ar supakuoti padažai. Vienoje supakuotos sriubos skardinėje natrio yra iki 900-2000 mg. Rekomenduojama vartoti mažai druskos turinčias sriubas ar padažus, kuriuos gaminate patys iš šviežių ingredientų.

• Kava ir kiti kofeino turintys gėrimai

  Ne tik maisto produktai, kurie yra dideli kraujo tabu, yra ir gėrimų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, ty kava, arbata ir soda. Visuose trijuose gėrimuose yra kofeino, kuris gali turėti įtakos hipertenzija sergantiems žmonėms. Kofeinas – medžiaga, galinti laikinai padidinti kraujospūdį.Žmonės, kurių kraujospūdis padidėjęs, turėtų pasiteirauti savo gydytojo, ar reikia riboti gėrimus su kofeinu, ar ne. Tačiau turėtumėte apriboti gėrimą iki 200 mg per dieną. Šis kiekis prilygsta puodeliui sumaišytos kavos (plikyta kava), kurio talpa 355 ml.

• Marinuoti agurkai

  Galbūt daugelis mėgsta maistą, kuris tiekiamas su marinuotomis daržovėmis. Tačiau dažniausiai tam, kad išsilaikytų ilgiau ir būtų skanu, marinuoti agurkai dažniausiai sūdomi. Žinoma, per didelis druskos kiekis gali neigiamai paveikti hipertenzija sergančių žmonių sveikatą. Kaip išankstinė priemonė, galima pasirinkti marinuotus agurkus, kuriuose druskos yra mažiau nei 100 miligramų.

Žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, sveikas gyvenimo būdas ir tinkama mityba yra vienas iš pagrindinių stabilaus kraujospūdžio palaikymo sąlygų. Kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte rekomendacijas dėl tinkamos dietos žmonėms, sergantiems aukštu kraujospūdžiu. Hipertenzija sergantys žmonės ne tik vengia įvairių aukšto kraujo kiekio tabu, bet ir turi reguliariai mankštintis, mesti antsvorį ir gerai valdyti stresą.