Vitamino E trūkumo požymiai dažnai neatpažįstami, todėl daugelis jų pradeda gydytis per vėlu. Tiesą sakant, vitamino E trūkumas yra gana retas. Šią būklę dažniausiai patiria žmonės, turintys virškinimo sutrikimų ir maistinių medžiagų pasisavinimą.
Vitaminas E yra riebaluose tirpaus vitamino rūšis. Vitaminas E yra svarbi maistinė medžiaga, padedanti palaikyti imuninę sistemą ir palaikyti sveiką odą, akis, smegenis ir reprodukcinę sistemą. Šis vitaminas taip pat turi antioksidacinių savybių, kurios gali apsaugoti kūno ląsteles nuo laisvųjų radikalų poveikio.
Maža to, manoma, kad vitaminas E taip pat gali sumažinti riziką susirgti įvairiomis ligomis, tokiomis kaip Alzheimerio liga, akių ir širdies ligos, netgi vėžys.
Kokios yra vitamino E trūkumo organizme priežastys?
Vitamino E trūkumą dažniausiai sukelia virškinimo sutrikimai, dėl kurių organizmas sunkiai pasisavina riebaluose ir riebaluose tirpius vitaminus, būtent vitaminus A, D, E ir K. Kai kurie iš šių sutrikimų apima:
- Lėtinis pankreatitas
- Cistinė fibrozė
- Krono liga
- celiakija
- Kepenų cirozė
Retais atvejais vitamino E trūkumą gali lemti ir paveldimumas bei genetiniai sutrikimai, dėl kurių organizmas sunkiai virškina vitaminą E.
Be įvairių pirmiau minėtų sąlygų, vitamino E trūkumą taip pat gali sukelti ekstremalios dietos arba vitamino E turinčio maisto, pavyzdžiui, riešutų, augalinio aliejaus ir daržovių, tokių kaip špinatai ir brokoliai, trūkumas.
Kokie yra vitamino E trūkumo organizmo požymiai?
Kai organizmui trūksta vitamino E, nusilps raumenys, sutriks kūno judesių koordinacija. Dėl šios būklės jums bus sunku atlikti įvairią veiklą, pavyzdžiui, vaikščioti ar kelti daiktus.
Be to, yra keletas simptomų, kurie gali pasireikšti, kai organizmui trūksta vitamino E, įskaitant:
- Lėti kūno refleksai.
- Sutrikusi kūno judesių koordinacija, pvz., daug juda arba sunku paimti daiktą.
- Regėjimo sutrikimai.
- Tam tikrų kūno dalių dilgčiojimas ar tirpimas.
- Blyški ir lengvai pavargsta.
Jei nekontroliuojama, vitamino E trūkumo požymiai ir simptomai gali tapti sunkūs arba netgi sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip aklumas, aritmija ir demencija.
Vitamino E trūkumą taip pat gali patirti neišnešioti kūdikiai ir naujagimiai, kurių kūno svoris mažas. Šia liga sergančių kūdikių virškinimo sistema paprastai būna nesubrendusi, todėl jie negali tinkamai pasisavinti vitamino E.
Kaip įveikti vitamino E trūkumą?
Kiekvieno žmogaus vitamino E poreikis yra skirtingas ir paprastai priklauso nuo amžiaus ir lyties. Toliau pateikiamos vitamino E vartojimo rekomendacijos, kurių reikia laikytis kiekvieną dieną:
- Kūdikiams: 4-5 mg.
- Vaikams iki 14 metų: 6-11 mg.
- Suaugusiesiems ir nėščioms moterims: 15 mg.
- Žindančios motinos: 19 mg.
Neišnešiotiems kūdikiams ir naujagimiams, kuriems trūksta vitamino E, paprastai duodama motinos pieno arba pieno mišinio su vitamino E papildais.
Be papildų vartojimo, papildomai vitamino E taip pat galima vartoti injekcijomis.
Vaikams, paaugliams ir suaugusiems dienos vitamino E poreikį galima gauti laikantis sveikos ir subalansuotos mitybos. Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra vitamino E, yra šie:
- Augaliniai aliejai, tokie kaip palmių aliejus ir alyvuogių aliejus.
- Riešutai, tokie kaip žemės riešutai ir migdolai.
- Nesmulkintų kviečių.
- Žalios daržovės, tokios kaip brokoliai ir špinatai.
- Kiaušinis.
- Vaisiai, tokie kaip kiviai, mangai ir avokadai.
Vitamino E papildai taip pat gali būti naudojami vitamino E trūkumo būklei gydyti, tačiau patariama pasikonsultuoti su gydytoju, kad išsiaiškintumėte tinkamą dozę jūsų būklei. Taip yra todėl, kad per didelis vitamino E vartojimas taip pat nėra geras ir gali sukelti apsinuodijimą vitaminu E.
Jei jaučiate vitamino E trūkumo simptomus ar požymius, nedelsdami kreipkitės į mitybos specialistą. Norėdami patvirtinti diagnozę ir vitamino E trūkumo priežastį, gydytojas atliks fizinį patikrinimą ir kraujo tyrimus, kad įvertintų vitamino E kiekį jūsų organizme.
Po to gydytojas gali paskirti tinkamą gydymą, kad pašalintų vitamino E trūkumo požymius, kuriuos patiriate.
