Reikia palaikyti ne tik fizinę, bet ir psichinę sveikatą. Psichikos sveikatos palaikymas gali būti atliekamas įvairiais būdais. Jei esi psichiškai sveikas, gali gyventigerai atlikti kasdienę veiklą, užmegzti sveikus santykius su kitais ir būti produktyvesniems mokydamiesi ar dirbdami.
Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) teigimu, psichiškai sveiku žmogumi gali būti vadinamas žmogus, kuris sugeba realizuoti savo gebėjimus, susidoroti su įtampa kasdieniame gyvenime, produktyviai dirbti, prisidėti prie supančios aplinkos.
Kaip išlaikyti psichinę sveikatą
Toliau pateikiamos bendrosios gairės, kurių galite laikytis norėdami išlaikyti psichinę sveikatą:
1. Gerbk save
Norėdami išlaikyti psichinę sveikatą, pirmiausia galite gerbti save. Nuo šiol įpraskite elgtis ir vertinti save teigiamai.
Darykite dalykus, kurie jus džiugina, pavyzdžiui, skirkite laiko pomėgiams ir pomėgiams man laikas. Būdami dėkingi už gerus dalykus, kurie nutinka jūsų gyvenime, taip pat galite įvertinti save. Verčiau venkite per daug kaltinti savęs ir nelyginti savęs su kitais, gerai?
2. Gerai valdykite stresą
Norime to ar ne, bet stresas yra mūsų kasdienio gyvenimo dalis, todėl jo išvengti beveik neįmanoma. Tačiau galite išmokti gerai valdyti stresą.
Streso valdymo būdai yra ramus pasivaikščiojimas lauke, filmų žiūrėjimas, dainų klausymas ir kasdienių įvykių rašymas dienoraštyje.
Šie būdai gali padaryti jūsų protą ramesnį ir pamatyti gyvenimą pozityviau. Tokiu būdu patiriamas stresas taip pat gali atslūgti.
3. Pripažinkite neigiamus jausmus ir emocijas
Normalu jausti neigiamas emocijas, tokias kaip liūdesys, nusivylimas ir pyktis. dabar, Norint jį įveikti, reikia atpažinti ir pripažinti jausmą.
Jei sugebate atpažinti ir pripažinti patiriamas neigiamas emocijas, turite jas numalšinti teigiamai, pavyzdžiui, medituodami. Taip šios neigiamos emocijos ir jausmai neužsitęs ir neturės neigiamos įtakos jūsų sveikatai.
4.Išsikelkite realius tikslus
Tikslų ir uždavinių nustatymas gali padaryti jūsų gyvenimą tikslingesnį. Tai savo ruožtu taip pat gali padėti išlaikyti psichinę sveikatą.
Pabandykite užsirašyti savo tikslus ir uždavinius, tiek kasdienius, tiek ilgalaikius. Tačiau atminkite. Rašykite realistiškai ir prisitaikykite prie turimo laiko ir darbo krūvio, taip.
5. Mylėk savo kūną
Psichikos sveikata taip pat labai priklauso nuo to, kaip rūpinatės ir mylite save. Įsitikinkite, kad pakankamai išsimiegate ir valgote įvairų subalansuotą maistą, pavyzdžiui, ryžius, daržoves, vaisius, riešutus, sėklas, žuvį ir liesą mėsą.
Be to, nepamirškite reguliariai mankštintis. Taip pat venkite žalingų įpročių, tokių kaip rūkymas, gėrimas ar nelegalių narkotikų vartojimas.
6. išlaikyti geri santykiai su kitais žmonėmis
Įrodyta, kad žmonės, turintys gerus socialinius santykius, gali geriau susidoroti su stresu ir išlaikyti savo fizinę bei psichinę sveikatą. Tai yra priežastis, kodėl jums reikia leisti laiką su artimiausiais žmonėmis, pavyzdžiui, šeima ir draugais.
Be to, kad palaikysite santykius su artimiausiais žmonėmis, taip pat galite pabandyti dalyvauti įvairiose naujose veiklose, kad turėtumėte galimybę susipažinti su naujais žmonėmis.
7. Pagalbakiti
Pagalba kitiems naudinga ne tik tiems, kuriems padedate, tu žinai, bet ir atneškite naudos sau.
Pavyzdžiui, savanoriška veikla ar labdara gali padėti jaustis geriau ir naudingiau gyvenime. Be to, padėdami kitiems taip pat galite išvengti vienatvės. Visi šie dalykai galiausiai gali padėti išlaikyti psichinę sveikatą.
Pradėkite kasdieniame gyvenime taikyti įvairius psichinės sveikatos palaikymo būdus. Tačiau jei jums sunku daryti šiuos dalykus arba patyrėte įvairius psichikos sutrikimų simptomus, su kuriais jums sunku susidoroti patiems, nesidrovėkite pasikonsultuoti su psichologu ar psichiatru, gerai.
Tokiu būdu galite gauti gydymą pagal savo psichinės sveikatos būklę.
