Dažnai mes taip susikoncentravę į meilę ir įtikinimą kitiems, kad pamirštame apie save. Tiesą sakant, žmogus, kurį pirmiausia turėtumėte mylėti, esate jūs pats. Yra daug būdų, kuriuos galite padaryti, kaip tai, mylėti save.
Nedaug žmonių mano, kad meilė sau ar savimeilė yra savanaudiškas poelgis ir rodo abejingumą kitiems. Tiesą sakant, mylėti save ir būti egoistu yra du skirtingi dalykai. tu žinai.
Mylėti save nereiškia, kad nori laimėti save, o gerbti ir mylėti save, kad jaustum pakankamai su savimi, nepaisant visų turimų trūkumų. Be to, toks požiūris padės lengviau įgyvendinti savo svajones ir užmegzti sveikus santykius su kitais žmonėmis. Meilė sau taip pat svarbi norint įgyti gerą savigarbą.
Teisingas būdas mylėti save
Traumos dėl seksualinės ar fizinės prievartos, toksiški santykiai arba toksiška tėvystė, per dideli lūkesčiai sau, ambicija patenkinti kitų lūkesčius, per daug perfekcionistiška savybė gali būti savęs nemylėjimo priežastimi.
Be to, požiūris pernelyg dažnai lyginti save su kitais taip pat gali būti viena iš priežasčių, kodėl žmogus pamiršta jame visus dalykus, už kuriuos reikia būti dėkingam. Užuot paskatinęs tobulėti, toks požiūris verčia žmogų nemėgti savęs ir savo gyvenimo.
dabar, kad mylėtumėte save ir gautumėte naudos, Nagi, taikykite šį metodą:
1. Elkitės su savimi taip, kaip elgiatės su kitais
Galbūt tai skamba paprastai, tačiau daugelis žmonių to nedaro, nes mano, kad jų pačių poreikiai nėra svarbiausia. Nuo šiol stenkitės išmokti elgtis su savimi taip, kaip elgiatės su kitais.
Jei visada kalbate švelniai ir giriate kitus, darykite tą patį su savimi. Be to, jei dažnai apdovanojate kitų pasiekimus, apdovanokite ir save, kai pavyksta ką nors padaryti.
2. Suprask save
Sudarykite sąrašą dalykų, dėl kurių jaučiatės laimingi ir liūdni. Taip geriau suprasite save, kad galėtumėte susitelkti ties laimės paieška ir vengti dalykų, kurie jus liūdina.
Jei kas nors tave nuliūdina, tiesiog neatsisėsk ir nepaleisk, gerai? Geriau pasakykite jam, kad tai, ką jis daro, nedžiugina jūsų širdies. Taip kiti žmonės supras, kaip su jumis elgtis.
3. Daryk tai, kas tau patinka
Ne tik išvardinkite dalykus, kurie jus džiugina, bet ir pažymėkite veiklas, kurias turite atlikti kaip meilės sau formą. Savaitgaliais skirkite laiko užsiimti tuo, kas jums patinka, pavyzdžiui, gerai pavalgyti, eiti į meno parodą, atsipalaiduoti kavinėje ar išvykti į paplūdimį.
Skirkite laiko sau arba man laikas o darydami tai, kas jums patinka, tai gali būti atlygis arba atlygis, kuris gali tobulėti nuotaika ir jaustumėtės laimingesni.
4. Išmokyk save atleisti už kiekvieną padarytą klaidą
Gėda daryti ką nors blogo gali priversti jaustis kaltu ir pykti ant savęs. Užuot sprendę problemas, kaltindami save iš tikrųjų galite jaustis nesaugus ir trukdo vystytis.
Jei padarote klaidą, pabandykite sau atleisti ir mąstykite pozityviai. Atminkite, kad klysti yra normalu. Svarbiausia mokytis iš savo klaidų ir stengtis jų nekartoti.
5. Atlikite meditaciją
Meditacija ugdo harmoningą proto ir kūno pusiausvyrą, kad būtų sukurtas ramus jausmas ir aiškus protas bei padidėtų koncentracija. Tokiu būdu jūs tikrai susijungsite su savimi, kad supratimas mylėti save kiltų savaime.
Be to, meditacija taip pat gali tobulėti nuotaika ir maitinti savo kūną, tu žinai. Tiesą sakant, yra žinoma, kad meditacijos technika, vadinama metta meditacija, padidina meilę sau.
Net ir dabar yra daugybė programų, kurios gali padėti medituoti patiems. Treniruokitės reguliariai, bent 5–60 minučių kasdien, taip.
Prieš mylėdamas ką nors kitą, būtų puiku, jei pirmiausia mylėtum ir padarytum laimingą save. Jei tu esi laimingas, kiti tave pamatę žmonės taip pat bus laimingi, tiesa?
Bet tikėkite ar ne, mylėti save reikia išmokyti. Nedaug žmonių, kuriems reikia pagalbos, kad galėtų mylėti save. Jei taip jaučiatės ir aukščiau aprašytus metodus jums sunku atlikti, nedvejodami paprašykite kitų žmonių pagalbos, bent jau pasiskųskite.
Jei vis tiek sunku save mylėti, jau nekalbant apie savęs nekęsimą ar savęs žalojimą, nedvejodami kreipkitės į psichologą, gerai? Galite išreikšti viską, ką jaučiate apie save, todėl psichologas gali padėti jums tai išspręsti.
