Ar esate pasiruošę pastoti? Jei taip, prieš pradėdami nėštumo programą galite atlikti keletą pasiruošimų. Šis pasiruošimas yra svarbus tam, kad organizmas būtų pasiruošęs nėštumui ir jums būtų patogiau išgyventi nėštumą, kol ateis gimdymo laikas.
Galite pasiruošti prieš pradėdami nėštumo programą, kad padidintumėte vaisingumą, patogesnį nėštumą ir pagimdysite sveiką kūdikį. Norint pradėti nėštumo programą, reikia atlikti keletą pasiruošimo priemonių – nuo konsultacijos su gydytoju iki sveiko gyvenimo būdo.
Kai kurie parengiamieji žingsniai prieš pradedant nėštumo programą
Tiems iš jūsų, kurie planuoja nėštumo programą, štai keli pasiruošimai, kuriuos turite atlikti:
1. Reguliariai kreipkitės į ginekologą
Ginekologo konsultacija yra svarbus pasiruošimas prieš pradedant nėštumo programą. Atlikdamas šį tyrimą, gydytojas atliks medicininį patikrinimą, susijusį su tam tikrų ligų, galinčių turėti įtakos nėštumui, istorija. Tai ypač svarbu, jei bandote pastoti po persileidimo.
Šio sveikatos patikrinimo metu gydytojas taip pat patars pasiskiepyti, pvz., stabligės, hepatito B, raudonukės, ŽPV, tymų ir difterijos vakcinomis. Skiepijimo tikslas – išlaikyti motinos ir vaisiaus sveikatą nėštumo metu
2. Dantų ir burnos sveikatos patikrinimas
Reguliarūs dantų ir burnos sveikatos patikrinimai pas odontologą taip pat turi būti atliekami kaip pasiruošimo priemonė prieš pradedant nėštumo programą. Priežastis ta, kad hormoniniai pokyčiai organizme nėštumo metu gali padidinti dantų ir burnos ligų riziką. Ši būklė taip pat gali turėti įtakos vaisiaus sveikatai.
Todėl prieš pradedant nėštumo programą svarbu reguliariai tikrintis dantis, kad nustačius dantų ir burnos sveikatos sutrikimus būtų galima nedelsiant pradėti gydymą.
3. Nustatyti kūno masės indeksą
Toms, kurios turi idealų kūno svorį, tikimybė pastoti bus mažesnė. Norėdami nustatyti, ar jūsų kūno svoris yra idealus, ar ne, galite atlikti kūno masės indeksą (KMI).
Jei jūsų KMI rezultatai rodo, kad turite per mažo svorio arba antsvorio (nutukimo), jūsų tikimybė pastoti gali sumažėti. Be to, ne idealus svoris taip pat gali padidinti komplikacijų riziką nėštumo metu, įskaitant priešlaikinį gimdymą ir mažą gimimo svorį.
Norėdami įveikti perteklinį ar per mažą svorį, pasitarkite su gydytoju dėl rekomenduojamos dietos, kad pasiektumėte sveiką ir idealų svorį.
4. Vartojimas folio rūgšties papildai
Vienas iš pasiruošimo priemonių prieš pradedant nėštumo programą, kuri yra ne mažiau svarbi, yra nėštumo papildų, kuriuose yra folio rūgšties, vartojimas. Šie papildai yra naudingi siekiant padidinti vaisingumą ir užkirsti kelią kūdikiams nuo apsigimimų, tokių kaip anencefalija ir spina bifida.
Siekiant padidinti nėštumo programos ir kūdikio sėkmės potencialą ateityje, kad būtų išvengta minėtų pavojų, rekomenduojama kasdien suvartoti net 400-600 mikrogramų (mcg) folio rūgšties. Folio rūgšties galite gauti per maistą arba prenatalinius papildus.
5. Paruoškite savo psichinę būseną
Pasiruošimas prieš pradedant nėštumo programą yra ne tik fizinė, bet ir psichinė sveikata. Kiekvienas turėjo jausti stresą, nerimą, liūdesį ar susirūpinimą. Turėtumėte sugebėti tai gerai kontroliuoti, nes psichologiniai sutrikimai gali pakenkti jūsų ir vaisiaus sveikatai.
Kreipkitės į gydytoją arba psichologą, jei turite psichologinių problemų, tokių kaip stiprus stresas, nerimo sutrikimai ar depresija.
6. Gyvenkite sveiką gyvenimo būdą
Sveikas gyvenimo būdas yra pasiruošimo nėštumo programai dalis. Patariama maitintis subalansuotai ir vengti maisto, kuriame yra daug cukraus, druskos ir kofeino turinčių gėrimų, pavyzdžiui, kavos ar alkoholio.
Valgykite maistą, kuriame yra daug baltymų, skaidulų ir antioksidantų, pavyzdžiui, vaisius, daržoves, riešutus, žuvį, kiaušinius, liesą mėsą, pieną ir pieno produktus, tokius kaip sūris ir jogurtas.
Jei turite įprotį rūkyti arba kada nors vartojote narkotikus, nuo šiol pabandykite atsisakyti šio įpročio.
7. Reguliariai mankštinkitės
Be sveikos mitybos, taip pat patariama reguliariai mankštintis. Žinoma, kad mankšta padeda organizmui prisitaikyti prie pokyčių, patiriamų nėštumo ir gimdymo metu.
Patariama skirti bent 30 minučių kiekvieną dieną prieš pastojimą arba nėštumo metu. Tačiau pritaikykite mankštos tipą pagal savo sveikatos būklę.
Norint palaikyti nėštumą ir jūsų bei jūsų vaisiaus sveikatą, svarbu pasiruošti prieš pradedant nėštumo programą. Jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų, turėtumėte pasikonsultuoti su ginekologu, kad jis galėtų patarti, kaip pasirengti nėštumo programai.
