Sergančio draugo ar šeimos nario priežiūra, ypač lėtinėmis ligomis, nėra lengvas darbas. Kad jūsų darbas vyktų gerai, jūsų sveikatos būklė visada turi būti palaikoma. Nagi, pažiūrėkite visą vadovą, kaip išlaikyti savo kūną sveiką slaugant sergančius žmones.
Ligonių priežiūra nėra taip paprasta, kaip būtų galima pamanyti. Reikia koreguoti ir aukotis ne tik slaugytojų, bet ir visos gydomų pacientų šeimos.
Ypač jei liga klasifikuojama kaip lėtinė, pavyzdžiui, diabetas, artritas, demencija ar vėžys, kuriems paprastai reikia ilgalaikio gydymo.
Grėsminga rizika
Sergančius ligonius slaugančių žmonių pareigos dažniausiai apima būtiniausius poreikius, tokius kaip maisto ir vaistų ruošimas, taip pat padėti pacientams išsimaudyti, apsirengti ir tuštintis. Dėl šios užduoties jiems kyla didelė rizika patirti stresą, ligas ir dažnai finansines problemas.
Sergančių žmonių priežiūra išties gali turėti įtakos fizinei, emocinei ir psichinei sveikatai, todėl neretai kai kurie juos prižiūrintys žmonės skundžiasi įvairiais sveikatos problemų simptomais.
Šios sveikatos problemos apima rėmenį, galvos skausmą, raumenų ar sąnarių skausmą, aukštą kraujospūdį, infekcijas, depresiją, kurios taip pat gali sukelti narkotikų, alkoholio ir priklausomybės nuo nikotino ar cigarečių priežastį.
Jūsų iššūkis gali būti dar didesnis, jei gydote pacientus, sergančius tam tikromis ligomis, pvz., demencija. Priežastis ta, kad gydymo laikotarpiu bus išeikvota daug energijos ir emocijų, ypač jei jo sveikata ir toliau blogės.
Kaip išlaikyti sveikatą slaugant sergančius žmones
Turite suprasti, kad negalite pasirūpinti kitais, jei jūsų kūnas nėra sveikas. Todėl prieš slaugant ligonius ir jo metu svarbu pasirūpinti fizine ir psichine sveikata.
Norėdami išlikti tinkami ir sveiki slaugydami ligonius, galite taikyti šiuos paprastus metodus:
1. Pakankamai ilsėkitės
Ligonių priežiūra yra gana varginantis darbas. Todėl pasirūpinkite, kad pakankamai pailsėtumėte. Taigi, kuo daugiau išnaudokite kuo mažiau laisvo laiko poilsiui. Jei negalite pailsėti naktį, galite miegoti dieną arba miegoti, kol pacientas miega.
2. Valgykite sveiką maistą
Valgyti sveiką maistą turėtų būti lengviau, nes žmonės, kuriais rūpinatės, beveik neabejotinai turės maitintis sveikai. Taigi, jei įmanoma, gaminkite sveiką maistą jums abiem arba pasirūpinkite sveikais užkandžiais, pvz jogurtas ir vaisių kiekvieną dieną.
3. Reguliariai mankštinkitės
Mankšta 4–6 kartus per savaitę po pusvalandį gali padėti numalšinti stresą, pagerinti nuotaika, kartu didinant energiją. Galite atlikti lengvus pratimus, pavyzdžiui, vaikščioti.
Be to, jei įmanoma, pasiimkite ir slaugomą asmenį neįgaliojo vežimėlyje, vaikščiodami po ligoninę. Tai ne tik naudinga jums, bet ir padeda jam akimirkai atsigaivinti nuo nuobodžios kambario atmosferos.
4. Valdykite stresą
Visą dieną rūpinantis sergančiais žmonėmis tampa pažeidžiamas stresui. Norėdami sumažinti šią riziką, galite įvairiais būdais valdyti stresą – nuo knygų skaitymo, televizoriaus, mėgstamų filmų žiūrėjimo iki mėgstamo pomėgio, kai slaugomas žmogus ilsisi.
5. Reguliariai tikrinkite savo sveikatą
Gydant sergančius žmones svarbu atlikti medicininius tyrimus, net jei nejaučiate jokių sveikatos sutrikimų simptomų.
Jei atsiranda neįprastų simptomų, tokių kaip stresas, nuovargis, apetito praradimas ar miego trūkumas, kreipkitės į gydytoją. Kuo anksčiau jis bus aptiktas, tuo didesnė tikimybė pasveikti nuo ligos.
6. Venkite nesveiko gyvenimo būdo
Mesti arba vengti rūkyti, gerti alkoholį ar vartoti narkotikus. Nors dėl to akimirką pasijusite ramesnis, galite tapti priklausomas. Ilgainiui šis įprotis gali turėti neigiamos įtakos sveikatai.
Jei jau esate priklausomas ir jums sunku sustabdyti vieną ar visus iš karto, apsvarstykite galimybę kreiptis į gydytoją.
7. Padarykite pertraukėlę arba trumpą pertraukėlę
Apsvarstykite galimybę pailsėti nuo ligonių priežiūros, ypač jei jaučiate stresą ar pervargimą. Tačiau jūsų psichinė sveikata taip pat turės įtakos žmonėms, kuriais rūpinatės. Vietoj to galite paprašyti artimųjų ar artimiausių žmonių, kurie kurį laiką jus pakeistų.
8. Stenkitės būti realistai
Nereikia jaustis kaltam ir manyti, kad nesistengėte iš visų jėgų, kai pablogėja jūsų globojamo asmens būklė. Susikoncentruokite į gydytojo ateities planus arba paleiskite juos, jei nepagerės.
9. Paprašykite kitų žmonių pagalbos
Rūpinimasis ligoniais ir namų ruošos darbai gali būti labai varginantys. Dėl to nespauskite savęs ir stenkitės darbus pasidalyti su kitais žmonėmis, kad jūsų našta būtų šiek tiek mažesnė, pavyzdžiui, padėti gaminti maistą ar nusipirkti kasdienių būtiniausių prekių.
10. Likite socialūs
Palaikykite ryšį su aplinkiniais žmonėmis, kad nepatirtumėte streso. Jei neturite laiko, pabandykite paskambinti draugams ar giminaičiams telefonu. Jei įmanoma, skirkite minutėlę ir išeikite su jais, net jei tai tik pasivaikščiojimas po namus ar į kavinę šalia namų.
Pagalba žmonėms, kuriems reikia pagalbos, įskaitant ligonių priežiūrą, yra kilni užduotis. Tačiau atminkite, kad taip pat turite atkreipti dėmesį į savo psichinę ir fizinę sveikatą, kad išvengtumėte streso ir kitų sveikatos problemų. Jei jaučiate naštą ir stresą, nedvejodami kreipkitės į psichologą.
