Yra daug būdų numesti svorio, įskaitant tam tikrą dietą. Sayra vienas Gana gerai žinoma dietos rūšis yra su vartoti dietinius gėrimus iš vaisių ir daržovių sulčių. TNorite išbandyti? Pirmiausia skaitykiteinformacija yra čia, Nagi.
Kai kurie žmonės renkasi dietinius gėrimus iš vaisių ir daržovių sulčių nuo kelių dienų iki kelių savaičių, nes manoma, kad tokia dieta veiksminga norint greitai numesti svorio.
Tačiau mitybos modelis, vartojamas tik vaisių ir daržovių sultis, nesubalansuotas su kitu maistu, vis dar yra prieštaringas.
Skirtingai nei daugelis žmonių mano, tyrimai rodo, kad ši dieta iš tikrųjų gali turėti neigiamą poveikį sveikatai, ypač jei tai daroma ilgą laiką.
Vaisių ir daržovių sulčių dietos poveikis ir rizika
Dietiniai vaisių ir daržovių sulčių gėrimai gali žymiai ir greitai numesti svorio, nes abu yra mažai kaloringi. Nors įrodyta, kad galima greitai numesti svorio, ši vaisių ir daržovių sulčių dieta kelia daug pavojų, įskaitant:
1. Mitybos trūkumas
Dietos, kai vartojamos tik vaisių ir daržovių sultys, nevalgant kitų maistingų maisto produktų, gali padidinti mitybos trūkumo riziką.
Dėl šios nesveikos dietos jūsų organizmui gali trūkti kitų maistinių medžiagų, kurių nėra vaisiuose ir daržovėse, pavyzdžiui, baltymų, riebalų, vitamino D, geležies, cinko ir vitamino B12.
Tiesą sakant, norint išlaikyti sveikatą ir sveikai maitintis, jūsų organizmui vis tiek reikia įvairių šių maistinių medžiagų.
2. Lengva išalkti
Kadangi vaisių ir daržovių sulčių dietos paprastai riboja kalorijų ir maistinių medžiagų suvartojimą, jums gali būti lengviau jaustis alkanas. Taip yra todėl, kad skystas maistas gali būti mažiau sotus, todėl greičiau sukelia alkį.
Alkis taip pat gali kilti dėl to, kad jūsų organizmui trūksta baltymų ir riebalų. Tiesą sakant, šios maistinės medžiagos yra svarbios norint patenkinti energijos poreikius ir suteikti sotumo jausmą.
3. Lengvai pavargsta
Vienas iš vaisių ir daržovių sulčių dietos padarinių yra nuovargis dėl kalorijų trūkumo. Tiesą sakant, kalorijos vaidina svarbų vaidmenį gaminant energiją, todėl galite judėti.
4. Sutrikusi organizmo medžiagų apykaita
Per didelis kalorijų kiekis ir mitybos trūkumas dėl vaisių ir daržovių sulčių dietos gali sutrikdyti organizmo medžiagų apykaitą. Tai gali būti rizikingesnė, jei ilgai laikysitės šios dietos.
Tiesą sakant, medžiagų apykaita atlieka svarbų vaidmenį apdorojant maistines medžiagas, kad jūsų kūnas gautų pakankamai mitybos ir energijos.
5. Skaidulinių medžiagų trūkumas
Vaisiuose ir daržovėse yra daug skaidulų, tačiau ląsteliena gali būti prarasta perdirbant į sultis, ypač jei vartojamos sultys, kurios buvo filtruotos ir imamas tik vanduo.
Taigi, galima daryti išvadą, kad vaisius ir daržoves geriau vartoti sveikus, o ne perdirbti į sultis, nes gautos skaidulos bus nepažeistos.
6. Negali išlaikyti svorio
Dietinių gėrimų iš vaisių ir daržovių sulčių vartojimas iš tiesų gali greitai numesti svorio, tačiau dauguma žmonių negali ilgai išlaikyti savo svorio laikantis šios dietos.
Taip yra todėl, kad vaisių ir daržovių sulčių dieta gali greitai sukelti alkį, todėl iš tikrųjų valgote daugiau.
Dietos, kuriose naudojamos vaisių ir daržovių sultys, daugelis žmonių vis dar nepaiso, nes ne tik galima numesti svorio, bet ir teigiama, kad ši dieta gali detoksikuoti organizmą. Iki šiol nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių jo veiksmingumą detoksikuojant organizmą.
Kūno detoksikaciją iš tikrųjų vykdė kepenys ir inkstai, todėl vaisių ir daržovių sulčių dieta kaip organizmo detoksikacijos būdas iš tikrųjų nėra būtinas.
Kaip vartoti sultis Vaisių ir daržovių dieta Rekomenduojamas
Vaisių ir daržovių sultis, kaip dietinius gėrimus, rekomenduojama gerti iš karto po pagaminimo, ne ilgiau kaip 1 dieną. Be to, norėdami būti sveikesni, vaisių ir daržovių sultis turėtumėte vartoti iš trintuvo, o ne iš sulčiaspaudės, kuri gamina tik vaisių ar daržovių sultis.
Priežastis ta, kad į organizmą patenka ne tik mineralai, vitaminai, kitos naudingos medžiagos, bet ir daržovėse bei vaisiuose esančios skaidulos, užtikrinančios sklandų virškinimą.
Jeigu jus domina šios dietos laikymasis, atminkite, kad jūsų vartojamos sultys yra grynos vaisių ir daržovių sultys, o ne supakuotos sultys, kurios nėra maistingos. Tačiau dar kartą atminkite, kad vaisių ir daržovių sulčių dieta nebuvo veiksminga ir saugi norint numesti svorio ar išlaikyti idealų.
Kad jūsų mityba būtų saugesnė ir sveikesnė, vis tiek turite gauti įvairių maistinių medžiagų iš įvairių kitų sveikų maisto produktų ir gėrimų, ne tik iš vaisių ir daržovių sulčių.
Jei laikydamiesi vaisių ir daržovių sulčių dietos jaučiatės jėgų stoka ar jaučiate kitų nusiskundimų, turėtumėte atsisakyti šios dietos ir pasirinkti sveiką mitybą. Dėl dietos, atitinkančios jūsų kūno būklę, galite pasikonsultuoti su dietologu.
