Pozityvus pokalbis su savimi yra dialogas su savimi naudojant teigiamus sakinius. Nors ausiai negirdima, teigiamas pokalbis apie save gali paveikti jo paties mintis, jausmus ir elgesį.
Ar žinote, kad iš tikrųjų daug kalbate su savimi? Neretai viskas išreiškiama neigiamais ir blogais sakiniais apie save. Tai dažniausiai kyla iš neigiamų minčių ir tikrai neturėtų būti palikta ramybėje.
Norėdami tai įveikti, nuo šiol turite priprasti prie to teigiamas pokalbis apie save. Tai darant yra daug naudos, o kaip tai padaryti taip pat nėra sunku, kaip tai.
Įvairūs privalumai Pozityvus pokalbis su savimi
Pozityvus pokalbis su savimi įrodyta, kad jos vaidina svarbų vaidmenį žmogaus veikloje ir kasdieniame gyvenime. Pavyzdžiui, sportininkai, kurie įpratę daryti teigiamas pokalbis apie save yra linkę geriau pasirodyti per rungtynes nei tie, kurie to nedaro.
Be to, nauda, kurią taip pat galima gauti iš teigiamas pokalbis apie save tarp kitų:
1. Padėkite sau pažvelgti į teigiamą įvykio pusę
Pozityvus pokalbis su savimi nereiškia meluoti sau, taip. Tai daroma tam, kad žmogus įprastų visus įvykius žiūrėti teigiamai.
Pavyzdžiui, kai dėl jūsų kaltės įvyksta blogas įvykis, padarykite tai teigiamas pokalbis apie save padės pažvelgti į teigiamą renginio pusę. Eidami į priekį galite pasimokyti iš savo klaidų ir padaryti geriau, o ne stovėti vietoje ir gailėtis to, kas nutiko praeityje.
2. Ugdykite psichinę jėgą
Tyrimas teigia, kad žmonės, kurie teigiamas pokalbis apie save linkę būti psichiškai stipresni, todėl yra labiau apsaugoti nuo nerimo, streso ir depresijos. Pozityvus pokalbis su savimi tai taip pat gali priversti žmogų labiau vertinti kūną ir išvaizdą, taip užkertant kelią valgymo sutrikimams ar net juos gydant.
Be to, stipraus mentaliteto žmonės taip pat gebės aiškiai mąstyti susidūrę su patiriamais sunkumais ar iššūkiais. Tai neleidžia jiems lengvai nusileisti, kai gauna teismą.
3. Gerinti gyvenimo kokybę
Įprask daryti teigiamas pokalbis apie save Tiesą sakant, tai gali padaryti jūsų gyvenimą kokybiškesnį, nes labiau pasitikite savimi ir gerbiate save. Be to, šis įprotis gali padėti ugdyti optimizmo, vilties ir ramybės jausmą savyje įvairiose situacijose.
4. Palaikykite bendrą fizinę sveikatą
Be psichinės sveikatos palaikymo ir gyvenimo kokybės gerinimo, teigiamas pokalbis apie save Tai taip pat naudinga jūsų fizinei sveikatai. tu žinai. Šis įprotis daro kūną tvirtą ir neleidžia susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Be to, dažnai atliekant pratimus organizmo pasipriešinimas gali būti ir stipresnis teigiamas pokalbis apie save.
Be pirmiau minėtų privalumų, teigiamas pokalbis apie save Taip pat galima treniruoti vaikus. Šis žingsnis netgi gali būti vienas iš būdų, kaip nukreipti vaikus, kad jie augtų ir vystytųsi geresniais asmenimis, taip pat užkirstų kelią perfekcionizmo formavimuisi.
Būdas padaryti Pozityvus pokalbis su savimi
Pozityvus pokalbis su savimi nebūtinai taip atrodo. Šį įprotį reikia lavinti ir daryti nuosekliai, ypač tiems, kurie linkę dažniau apie save galvoti neigiamai, manydami, kad nenusipelnėte sėkmės.apsimetėlio sindromas), arba kaltinti save.
Kad būtų išmokytas daryti teigiamas pokalbis apie save, jūs turite sugebėti suvokti jūsų viduje esančias neigiamas mintis. Pasistenkite karts nuo karto atkreipti dėmesį į savo mintis.
Įsipareigokite kurti savikalba kuri sukuria ir pašalina visas negatyvaus mąstymo formas, kai tik jis atsiranda. Nekreipkite dėmesio į neigiamas mintis ir sutelkite dėmesį į teigiamus žodžius. Darykite tai vėl ir vėl tyliai arba garsiai, kol priprasite.
Pavyzdžiui, jei sakydavote: „Man visada nepavyksta ir man pačiam gėda“, darydami klaidas pakeiskite šį sakinį į: „Ši klaida yra mano patirties dalis ir bus pamoka, padėsianti man geriau ateityje“.
Arba jei dažnai galvojate: „Aš niekada to nedariau anksčiau. Tikrai nuvilsiu visus“, – pakeiskite sakinį į: „Man tai nuostabi galimybė. Išnaudosiu viską ir atiduosiu viską, ką galiu“.
Pozityvus pokalbis su savimi gali turėti gerą poveikį psichinei ir fizinei sveikatai ir pagerinti jūsų gyvenimo kokybę. Tačiau atminkite, kad šį įprotį reikia lavinti ir daryti nuosekliai, taip.
Jei jums sunku tai pritaikyti ir vis dar dažnai užplūsta neigiamos mintys, nesidrovėkite prašyti psichologo ar psichiatro pagalbos. Tokiu būdu galite gauti tinkamą gydymą.
