Nėščios moters pienas yra specialiai pagamintas taip, kad jo maistinė sudėtis atitiktų nėščiosios ir vaisiaus įsčiose poreikius. Šis pienas labai naudingas nėščiųjų sveikatai palaikyti ir vaisiaus augimui bei vystymuisi palaikyti.
Ne mažai nėščių moterų, kurios patiria rytinis pykinimas taigi be apetito. Tiesą sakant, sveikos mitybos įgyvendinimas nėštumo metu yra labai svarbus norint patenkinti nėščių moterų ir vaisiaus mitybą.
Nėščioms moterims įvairių maistinių medžiagų, įskaitant vitaminus ir mineralus, reikia didesniais kiekiais nei prieš nėštumą. Todėl, kad netrūktų būtiniausių maistinių medžiagų, nėščiosioms rekomenduojama gerti nėščiosios pieną, ypač jei nėščiosioms sunku pakankamai valgyti.
Tai yra nėščių moterų pieno pranašumai
Kaip minėta anksčiau, nėščiosios pienas yra naudingas ne tik pačioms nėščiosioms, bet ir vaisiui gimdoje. Štai keletas nėščių moterų pieno pranašumų:
Privalumai nėščioms moterims
Nėščiųjų organizme vyksta daug pokyčių, dėl kurių padidėja tam tikri mitybos poreikiai. Pavyzdžiui, kalcio poreikis nėštumo metu padidėja iki 2 kartų, palyginti su tuo, kai esate nėščia. dabar, nėščios moters pienas gali padidinti šių maistinių medžiagų suvartojimą.
Jei tam tikrų maistinių medžiagų vaisiui nepakako, šios maistinės medžiagos bus paimtos iš nėščiosios organizmo vaisiaus poreikiams tenkinti. Jei tai vyksta nuolat, nėščiosioms neįmanomas lėtinis energijos trūkumas ir tam tikri mitybos trūkumai, galintys sukelti įvairias ligas, tokias kaip osteoporozė ar anemija.
Be to, pilnavertis nėščios moters pieno kiekis gali sumažinti nėštumo sutrikimų ar komplikacijų, tokių kaip preeklampsija ir hipertenzija nėštumo metu, riziką, kurių galima išvengti dėl kalcio kiekio nėščios moters piene.
Nauda vaisiui gimdoje
Vaisius maitinasi iš savo motinos. Jei nėščios moters mitybos nepakanka, pavyzdžiui, dėl to, kad sunku valgyti arba nemėgsta valgyti tam tikro maisto, vaisius gali būti netinkamas.
Vartojant nėščiųjų pieną, šios būklės galima išvengti, nes šis pienas papildo maistinių medžiagų, patenkančių į nėščiųjų organizmą, kiekį ir rūšį.
Jei mityba yra pakankama, vaisiaus augimas ir vystymasis įsčiose taip pat gali būti optimalus, kad kūdikis išvengtų defektų, priešlaikinio gimdymo ar mažo gimimo svorio.
Negana to, pakankamas maisto kiekis, kai vaisius yra įsčiose, taip pat neleis jam patirti komplikacijų. mažėjimas po gimimo, tu žinai. Optimalus vaisiaus organų formavimasis ir vystymasis nėštumo metu gali išaugti į stiprų, sunkiai sergantį ir protingą vaiką.
Svarbių maistinių medžiagų, kurių reikia nėštumo metu, sąrašas
Kad kūdikiai gimtų sveiki, nėščios moterys turi valgyti visavertį maistą. Nėščiųjų mitybos poreikiai paprastai skirstomi į makro ir mikro maistines medžiagas.
Makroelementų organizmui reikia dideliais kiekiais. Pavyzdžiai yra baltymai ir riebalai. Tuo tarpu mikroelementų galima gauti nedideliais kiekiais. Pavyzdžiai yra vitaminai ir mineralai.
Štai keletas maistinių medžiagų, kurias reikia papildyti nėštumo metu:
1. Baltymai
Baltymai vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus ląstelių ir audinių, įskaitant smegenų ląsteles, augimui ir vystymuisi. Būdami nėščių moterų organizme, baltymai padės augti krūties ir gimdos audiniams bei padidins aprūpinimą krauju.
Be nėščioms moterims skirto pieno, nėščios moterys baltymų gali gauti iš mėsos arba vištienos ir jautienos kepenų, tofu, tempe ir riešutų.
2. Riebalai
Nėščioms moterims reikia daugiau riebalų. Tačiau reikalingi riebalai yra gerieji riebalai, tokie kaip omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštys. Šios dvi riebalų rūgštys vaidina svarbų vaidmenį kūdikio smegenų, nervų ir akių augimui tiek prieš gimstant, tiek po jo.
Riebalai taip pat reikalingi placentos ir kitų kūno audinių augimui. Pakankamas riebalų suvartojimas gali sumažinti priešlaikinio gimdymo ir pogimdyminės depresijos riziką kūdikio bliuzas.
Maistas, kuris yra geras riebalų šaltinis, yra riešutai, avokadai ir lašiša.
3. Folio rūgštis
Folio rūgštį rekomenduojama vartoti nėščiosioms planuojančioms nėštumą ir nėštumo metu. Folio rūgštis vaidina svarbų vaidmenį formuojant kūno ląsteles, todėl jos reikia nėštumo metu.
Folio rūgštis gali sumažinti apsigimimų riziką, įskaitant vaisiaus nervinio vamzdelio formavimosi defektus, kurie gali paveikti smegenis ir nugaros smegenis. Be to, folio rūgštis taip pat padeda gaminti raudonuosius kraujo kūnelius, kurių skaičius didėja nėštumo metu.
Nėščios moterys folio rūgšties gali gauti iš špinatų, kopūstų, salotų, avižiniai dribsniai, mangai, apelsinai, braškės ir pomidorai. Ši maistinė medžiaga taip pat plačiai randama nėščių moterų piene ir piene, skirtame nėštumui.
4. Geležis
Geležies vaidmuo didinant raudonųjų kraujo kūnelių skaičių ir užkertant kelią anemijai yra labai svarbus nėštumo metu. Jei nėščios moterys serga geležies stokos anemija, jų kūdikiams yra didesnė rizika gimti neišnešioti arba gimti mažo svorio.
Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu geležies, yra vištienos ir jautienos kepenys, sveiki grūdai, avižiniai dribsniai, ir jūros gėrybės. Tačiau gydytojai paprastai taip pat skirs geležies papildų nėščioms moterims.
5. Kalcis
Kaip minėta anksčiau, kalcis turi didžiulę naudą nėščioms moterims ir jų negimusiam kūdikiui. Kalcis ne tik padeda formuotis kūdikio dantims ir kaulams, bet ir dalyvauja kūdikio širdies, nervų, raumenų ir hormonų darbe.
Jei trūksta kalcio, nėščiosioms gresia osteoporozė, jos dažniau lūžta. Nėščios moterys taip pat dažnai jaučia pirštų tirpimą ar dilgčiojimą. Nors kūdikiai, kuriems trūksta kalcio, gali lėtai augti.
Be pieno, nėščios moterys kalcio gali gauti iš jogurto ar sūrio, žalių daržovių ir riešutų.
6. Vitaminas A
Vitaminas A vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus organų vystymosi procese gimdoje. Nėščioms moterims šis vitaminas gali padėti atkurti audinius po gimdymo ir sustiprinti imuninę sistemą.
Norėdamos gauti šio vitamino su maistu, nėščios moterys gali valgyti morkas, saldžiąsias bulves, špinatus, mangus ir brokolius. Nėščios moterys taip pat gali gauti vitamino A iš nėščios moters pieno. Tačiau venkite vartoti vitamino A papildų, nebent tai rekomendavo gydytojas.
7. Vitaminas C
Tiek nėščioms moterims, tiek vaisiams kasdien reikia pakankamai vitamino C. Vitaminas C vaidina vaidmenį kolageno formavime ir padeda baltymams formuoti tvirtus kaulus. Vitamino C maisto šaltiniai, kuriuos gali vartoti nėščios moterys, yra kiviai, apelsinai, vynuogės, braškės, brokoliai ir špinatai.
8. Vitaminas D
Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį palaikant imuninę sistemą ir padeda organizme pasisavinti bei metabolizuoti fosforą ir kalcį.
Be nėščių moterų pieno, nėščios moterys vitamino D gali gauti vartodamos jautienos kepenėles, kiaušinių trynius ir sūrį.
9. Vitaminas E
Vitaminas E veikia kaip antioksidantas, apsaugantis kūno ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos ir palaikantis organizmo imunitetą.
Maisto produktų, kuriuose gausu vitamino E, pavyzdžiai yra riešutai, sėklos, žalios lapinės daržovės ir grūdai, kurie buvo praturtinti arba praturtinti šiuo vitaminu.
Nėščios moters piene yra įvairių aukščiau išvardytų svarbių maistinių medžiagų. Taigi, nėra nieko blogo pradėti vartoti nėščios moters pieną, kad papildytų nėščios moters mitybą, nebent ji yra alergiška pienui.
Tačiau nėščios moterys turi atsiminti, kad nėščios moters pienas yra tik papildas ir negali pakeisti su maistu gaunamo maisto. Nėščioms moterims vis tiek reikia valgyti maistingą maistą ir reguliariai vartoti gydytojo paskirtus prenatalinius vitaminus.
Be to, nepamirškite reguliariai pagal iš anksto numatytą grafiką pasitikrinti savo nėštumą pas akušerį, kad būtų galima tinkamai stebėti nėščiųjų sveikatą ir vaisiaus įsčiose.
